-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
dün gece yapılacaklara eşek kadar yazdım spor yap!
altına da hedef 59
sabah kalktım tartıldım 67.5 2,5 kilo almışım!
spor yapayım dedim yanlara eğilmelerde canım çıkıyordu, karın hareketlerinde ya karnımdan başka her yerim ağrıdı ara verdim ya karnım çok yandı dayanamadım yine ara verdim sonra da tekrar 65 e düşeyim öyle başlarım dedim kalktım.
sonra burada yazılanları okuyup gaza geliyorum hatta karın hareketlerinde nnyy 15 yıl önceki kıyafetlerini giyiyor diyordum kendime ama gel gör ki yapmadım işte.
ne olacak benim bu halim....
altına da hedef 59
sabah kalktım tartıldım 67.5 2,5 kilo almışım!
spor yapayım dedim yanlara eğilmelerde canım çıkıyordu, karın hareketlerinde ya karnımdan başka her yerim ağrıdı ara verdim ya karnım çok yandı dayanamadım yine ara verdim sonra da tekrar 65 e düşeyim öyle başlarım dedim kalktım.
sonra burada yazılanları okuyup gaza geliyorum hatta karın hareketlerinde nnyy 15 yıl önceki kıyafetlerini giyiyor diyordum kendime ama gel gör ki yapmadım işte.
ne olacak benim bu halim....
- 4 Haziran 2010
- 108
- 0
- 96
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.123
- 798
inanmıyorum suan ilk callanetics egzersizimi yaptım aşırı zor işkenceeeeee resmen yaaaaaaa 100 kere fln yapamadım 100 nedir ya 30 tane zor yaptım nasıl titredim o karın egzersizlernde falan nasıl 100 tane yapabileceğim bilmiyorumm((((
canım zorlama kendini.. dinlene dinelene yaparsın zamanla bünyen alısıyor zaten 100 e tamamlayabiliyorsun. ama atıyorum 20 yap biraz dinlen yine devam et yapmaya bünyen zamanla alısır.
ilk zamanlar normal bunlar
olur canım günde 2 de yapabiirsin tabii.. yada günde 2 saat zor gelebilir 2. seferde ısınma + sadece karın yada kalça yada bacak yapıp esneme hareketleriyle 20dkda bitirebilirsin.
yaparsın canım yaparsın herkes ilk günlerde böyle oluyor zamanla 100de yaparsın 150de...dinlene dinlene 100e tamamlamaya çalış..inanmıyorum suan ilk callanetics egzersizimi yaptım aşırı zor işkenceeeeee resmen yaaaaaaa 100 kere fln yapamadım 100 nedir ya 30 tane zor yaptım nasıl titredim o karın egzersizlernde falan nasıl 100 tane yapabileceğim bilmiyorumm
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
8 bitti ama incelmedim gibi geliyo
canım bende geçen yaptığımda bana öyle gelmisti 21 e yakın yapmıstım düsün hic incelmedim sanıyodum bide ben call yapıyorum diye basıyodum abur cuburu kilo aldım tabii sporu tamamen bırakıncada sıkı olan vücudum gevsemeye basladı hemen calla basladım bende aslında etki ediyomus ama biz farkedememişiz....keşke ilk basladıgın günün fotoğrafını cekseydin ben cekmeyi unuttum kaldı öyle.
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
Ertelemek yok caadıkazanı ertelemek yokk ömürden gidiyor söylüyorum ben sana... Kilo verirken sıkılaş ikisini bir arada yapabilirsin... silkin ve kendine gel...hadi hadi hadiiii.....
8 bitti ama incelmedim gibi geliyo
canım keşke ölçü alsaydın yada foto çekseydin bu şekilde anlamak zor belki kıyafetlerinde bir bollaşma rahatlama falan??.
genelde kendini sürekli izleyen vücut farkındlığı yüksek kişiler aynaya bakınca hemen farkı görüyor ama bazılarımız pek bakmıyoruz yada kilolardan selülitlerden vs.. dolayı kendimizi görmek bile istemiyoruz kendimizdeki değişikliği anlamaktada zorlanıyoruz, emin olamıyoruz falan. uzunca bir süre bende böyleydim kapıdan çıkarken üstüm başım düzgünmü diye şööle bir bakarsam ancak o yüzden aldığım verdiğimi hiç anlamazdım, şimdi yolda giderken vitrin ve araba camlarındaki yansımama bile bakıyorum o ayrı:)))
Üstadlarım ve çekirge arkadaşlarım,
Ben de dün 5. defa yaptım, şu 3. harekette elimi koyacağım yeri ilk defa dün akşam buldum, o şekilde gerçekten çok rahat ettim. Sanırım biraz da yaptıkça tecrübe kazanılıyor.
Dün akşam resmimi çektim, umarım devam eder 21 de, 35 de de çekerim, farkı görürüm.
Hepinize teşekkür ederim, sağolun
Ben de dün 5. defa yaptım, şu 3. harekette elimi koyacağım yeri ilk defa dün akşam buldum, o şekilde gerçekten çok rahat ettim. Sanırım biraz da yaptıkça tecrübe kazanılıyor.
Dün akşam resmimi çektim, umarım devam eder 21 de, 35 de de çekerim, farkı görürüm.
Hepinize teşekkür ederim, sağolun
inanmıyorum suan ilk callanetics egzersizimi yaptım aşırı zor işkenceeeeee resmen yaaaaaaa 100 kere fln yapamadım 100 nedir ya 30 tane zor yaptım nasıl titredim o karın egzersizlernde falan nasıl 100 tane yapabileceğim bilmiyorumm
ben öylesine yapayım dedim daha başlamamıştım videonun yarısına gelince ter içinde kaldım bıraktım duş aldım hemen gerçekten çok yorucu bende başlayacağım umarım devam ettirebilirim.
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
bence 21 e tamamlamadıysan tamamla sonra süpere geç bende süpere vücudumda gerçekten değişim olunca geçicem
1 saatlik videoyu yapıyoruz bizde.21 gün yapıcaz yalnız şöyle 6 gün yapıyoruz 1 gün mola :)
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
Klasik callen hepsini yapabiliyormusun? mesela mekiklerde tek ayağın havadayken ötekini uzatabiliyormusun? iki ayağını kaldırınca ama hareket kolaylaştıkça 2.5cm indirerek devam edin diyor indirebiliyormusun? Ya da kalça hareketlerinde ellerini bile bırakabilecek kadar güçlendin mi?Pelvis hareketlerini tam yapabiliyormusun? Bir dene eğer bunları çok rahat yapıyorsan süpere geç derim ben ama zorlanıyorsan bunları yapana kadar klasiğe devam etmeni tavsiye ederim. Yani buna karar verecek olan senin vücudun:))) çoookkkk kolay gelsin.....
anladım çok sağolll yani 1 saatliği 21 gün yapacağız sonra süpere geçeceğiz gerçi süperi ben bilmiyorum ama hele bi normalini yapayımda tabi yapabilirsemm :))
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- 398
süpere bu hareketleri gerçekten kolay bir şekilde yaparsanız geçin süperde zorlanabilirsiniz cünkü
istersen 21 bitince tekrar bir 21 yapabilirsin yani bu hareketleri çok iyi öğrenene kadar devam et
siz ne zamandır yapıyorsunuz?faydasını gördünüz mü?
Benzer Konular
- Makale
Saç Dökülmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saçlar
Pkos ve erkek tipi saç dökülmesi
