Bikaç gün normali yapıp geçersen daha az zorlanırsın.
Aramıza hoşgeldin.hareketi yanlış yaptığını düşünüyorum çünkü boyun kasların kasılamamalı.sadrce karın kasların çalışmalı.kolların ve kafam tek parça gibi hareket etmeli ve sadece 1-2 cm ileri geri yapmalısınmerhabalaaar.. bende callanetics yapıyorum 3. günüm, ama başlangıçtayım henüz, çok başındayım yani :)
var mı içinizde 10 years younger in 10 hours yapan ?
ve bi kaç sorum daha olucak, ben karın hareketlerini yaparken, sanki yerden omzumu hiç kaldıramıyormuş gibi hissediyorum, bir de boynum ön kısımdan (şah damarımın olduğu kısımlar desem daha anlaşılır sanırım yani sırtta herhangi bi sıkıntı yok) kasılıyormuş gibi hissediyorum, ama ertesi güne bi tutulma falan olmuyor, herkeste bu böyle mi acaba yoksa bende mi sıkıntı var?
bi de oradaki sayaca yetişemiyorum adam akıllı, onlar 100 yapıyorsa ben anca 50
gün geçtikçe o profesyonelliğe ulaşılıyor mu?
bana bi yardım edin, mağdurum
Klasik callanla yani 10 saatte 10 yaş gençleş ile başlamanı tavsiye ederim
Bikaç gün normali yapıp geçersen daha az zorlanırsın.
Aramıza hoşgeldin.hareketi yanlış yaptığını düşünüyorum çünkü boyun kasların kasılamamalı.sadrce karın kasların çalışmalı.kolların ve kafam tek parça gibi hareket etmeli ve sadece 1-2 cm ileri geri yapmalısın
Klasik callanla yani 10 saatte 10 yaş gençleş ile başlamanı tavsiye ederim
bir de şu pelvis ne kadar da anlaşılması güç ya, kimi yerde bacaklarınızı açın kalçanızı sıkın diyor kalçam yerine üst baldırlarım sıkılıyor, pelvisi kaldırın kalçanızı düzgünleştiricek diyor, benim yine bacaklar kasılıyor, hiç pelvisten güç aldığımı hissetmiyorum, yine nerde yanlış yapıyorum acaba bacak kaslarım ağrıyor olduğu için mi her bi harekette orayı hissediyorum oradaki kaslarda en ufak bi kullanma olmuş olsa bile, otururken yürürken bile canım acıyor da, nası bi hamladıysam artık 
