Bugün Hangi Egzersizleri Yaptın?

P

pinkyeffect

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2012

355

0

• 3 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #1

Kızlar artık biliyoruz ki sporsuz bir zayıflama sarkmış, deforme olmus bir beden demek. O yüzden günlük ne spor yaptıysak yazalım buraya.

Örnek:

20 dk yürüyüş
45dk pilates
3km yüzme bunların hepsi ya da biri hiç fark etmez ...

10 dakika yürüsek bile yazalım zamanla çoğalacaktır. Alışveriş yaparken yürüdüklerimiz sayılmaz. Bilinçli olarak spor niyetiyle yürüdüklerimiz lütfen. Dans, oryantal, eskrim hepsi kabul : ) Soru cevap şeklinde değil de sadece ne yaptıgımızı yazalım sayfalar öyle ilerlesin : )

Örnek:

30 dk açık havada yürüdüm.

 

changing

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2011

5.578

52

• 3 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #2

dün 1 saat callanetics yaptım. bugün de yapınca yazarım.

 

P

pinkyeffect

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2012

355

0

• 3 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #3

30 dk karın hareketi
35 dk yürüyüş

 

changing

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2011

5.578

52

• 3 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #4

az önce 1 saatlik callanetics'imi yaptım

 

simorgh

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2009

808

16

• 4 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #5

3 mil leslie sansone ile yürüyüş(yaklaşık 40 dk) +
basen-göbek hareketleri 15 dk:87:

 

P

pinkyeffect

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2012

355

0

• 4 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #6

50 dk açık havada yürüyüş

*** Sabah sabah çimen kokusu ohh miss...

 

berivannnn26

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Nisan 2012

3.765

1

• 4 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #7

bende varım ben de ben de hergun yapacagımmmmmmmmm yazacagımmmmmmmmmm esinim canım maşallah hep birlikte verecegım

 

su09

Aşk tesadüfleri değil; Aşk Secdeyi sever..

Kayıtlı Üye

18 Haziran 2009

358

260

33

• 4 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #8

gün içinde toplam 2 saat zumba dansı yaptım.

 

changing

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Mart 2011

5.578

52

• 4 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #9

callaneticste 3. günümü tamamladım

 

P

pinkyeffect

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2012

355

0

• 5 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #10

berivannnn26 .!.:

bende varım ben de ben de hergun yapacagımmmmmmmmm yazacagımmmmmmmmmm esinim canım maşallah hep birlikte verecegım

Genişletmek için tıkla...

Doğru tatliş birlikten kuvvet doğacak :)


45 dk sapor salonundaki bantta 4.5-5km hız aralaığında yürüdüm
45 dk pilates yaptım

 

su09

Aşk tesadüfleri değil; Aşk Secdeyi sever..

Kayıtlı Üye

18 Haziran 2009

358

260

33

• 6 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #11

1 saat zumba dansı yaptım , 40 dk egzersiz hareketleri :122: 30 dk oryantal yaptım :118:

 

P

pinkyeffect

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2012

355

0

• 6 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #12

pinkyeffect (+)

Ortalama 4.8km hızda ; 67 dakika ;5km 200 metre ... Tempolu Yürüdüm

 

P

pinkyeffect

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2012

355

0

• 6 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #13

.............3 km yüzdüm

 

su09

Aşk tesadüfleri değil; Aşk Secdeyi sever..

Kayıtlı Üye

18 Haziran 2009

358

260

33

• 6 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #14

Bugün sadece 40 dk egzersiz hareketleri yapabildim

 

P

pinkyeffect

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2012

355

0

• 7 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #15

Su 40 dk yı küçümseme hiç de az değil..

15 dakika bel kemeri ile karnımı titrettim.

 

P

pinkyeffect

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2012

355

0

• 7 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #16

70 dakika 5 km hızla yaklaşık 5.5 km yürüdüm
30 dakika karın çalıştım

 

su09

Aşk tesadüfleri değil; Aşk Secdeyi sever..

Kayıtlı Üye

18 Haziran 2009

358

260

33

• 8 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #17

pinkyeffect .!.:

Su 40 dk yı küçümseme hiç de az değil..

15 dakika bel kemeri ile karnımı titrettim.

Genişletmek için tıkla...

Hep 2 saat yapınca az geldi daha çok yapmak istiyorum , daha çabuk etkili olsun diye :)
Bugünde 30 dk rumba dansı ,30 dk kalça karın hareketleri yaptım yarın telafi etmem hazım :)

 

zafya

Guru

Kayıtlı Üye

11 Temmuz 2012

3.670

1.497

• 8 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #18

haftada 4 gun 2 km yuruyorum :) 4*2=8 km :)

 

Son düzenleme: 8 Ekim 2012

P

pinkyeffect

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2012

355

0

• 8 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #19

geoshuk .!.:

haftada 4 gun 2 km yuruyorum :) 4*2=8 km :)

Genişletmek için tıkla...

Haftalık değil günlük yazcaz akıllım : )

40 dk yürüdüm 20 dk karın hareketi yaptım.

 

yorgunkalp

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

22 Eylül 2012

268

58

• 8 Ekim 2012

• Konu Sahibi pinkyeffect
• #20

sabah bir saat öğleden sonra bir saat egzersz yaptım.. ama aksam yuruyuse gıdemedım ayagımı incittim sanırım hareketler sırasında agırıyor ustune basınca