Nekadar zamanda eridi gobeginizTatli abur cubur hamurisini kesinlikle hayatindan çıkar. Akşam yemegini az ye. Saat 9 gibi yogurt pul biber limon üçlüsünü dene göbek yağlarına birebirrrr tecrübeyle sabit
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bu göbek nasıl gidecek :(
- Konu Sahibi fiyonk35
- Başlangıç Tarihi
- 11 Aralık 2018
- 41.115
- 255.443
- 598
Gündüz aç kalmazsanız gece dürtmez bişey merak etmeyin.
Günün en sağlam öğünü kahvaltı olsun. Sıkı bir kahvaltı, 40 yaş altındaysanız 2 yumurta yiyebilirsiniz ama karbonhidrat mimimum olsun. Bir en fazla iki dilim beyaz ekmek dışında ekmek yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, yarım avokado kahvaltıda tok tutar.
Öğlen ve akşam normal ev yemeği yiyin ama birinde protein birinde sebze olsun mutlaka. Proteini akşam yerseniz acıkmazsınız pek. Çorbada içerseniz yemek öncesi daha as yersiniz. Ekmeğe yine dikkat edin.
Üç öğün arasında ara öğünler yiyin ama sağlıklı şeyler olsun ve avuç içinizi geçmesin. Kuru yemiş, kuru meyve, süt, mevsim meyvesi, yoğurt vs.
Her 10 kiloya yarım litre düşecek şekilde kilonuza göre su için.
Aç kalmayın ama paketli gıda, rafine şeker, yağ ve karbonhidrattan uzak durun.
Üstteki önerileri yapmasanız bile en son yazdığımı uygularsanız kilo verirsiniz.
Günde nekadar yapacağım bu egzersizleei
Eşimle iddiaya gitmiştik bir buçuk ayda veririm ben dedim ama maalesef bir ayın kaldi
- 3 Şubat 2017
- 943
- 2.013
- 113
Ayy nasıl yapacaz bu karışımı ölçü nedir[/QUOTE
Canım aktara gidiyorsun 100 ‘er yada 50 ‘şer gram zencefil,zerdeçal, tarçın tozunu çektiriyorsun. Aktara söyle hepsini poşette karıştırsın sizde kavınozda saklayın 1 aya yakın gider..
Gece uyumadan önce bir kase yoğurtun içine bu tozdan 2 tatlı kaşığı katıp karıştırın yiyin üstüne bol su içip uyuyun..
Gece karın yağlarınızı eritecek..
Gece Abur cubur tüketme ihtiyacı duyduğunuzda hemen yoğurdunuza hazırlayıp yiyin toklukta veriyor..
İsterseniz her gece bir kase olacak şekilde.istersensizde haftada 3 , 4 gece yapabilirsiniz..
Bnm annemin boyu çok kısadır ama kilosu vardı. Hiç bir giydiği kazak güzel durmaz montlarının önü kapanmaz idi..
Merdiven çıkamazdı tıkanırdı göbüşten.
1 seneye yakın yapıyor 69 kg dan 52 e düştü hiiiç göbeği kalmadı M giyiyor xL giyerdi..
Şimdilerde kaseye koyup kaşıklamaya eriniyor her gece yaptığı için. Bir kavanozun içine yoğurtu yarısına gelecek kadar koyudur dışarıda biraz koyuyor akşamdan ılısın diye uyumadan öncede toz karışımını koyup az da su ekleyip ayran gibi çalkalıyor kavanozun kapağını kapatıp. Sonra dikiyor kafasına üstünede su içip uyuyor. Çok faydalı ayrıca annemin yüzünede bayabi canlandı nasıl kanlı canlı oldu anlatamam. Zaten şifa deposu da tavsiye ederim karın basen için birebir
- 18 Aralık 2018
- 2.513
- 8.774
- 158
2.5 ay diyet yaptim 10 kilo verdim ama bu süre boyunca her gün yemedim sodalı ayranla dönüşümlü olarak 15 gün uyguladim. Yani 15 gün ayran 15 gün yogurt o sekilde netten de araştırabilirsiniz bu kürle cok kilo veren var özellikle göbek yağları icin. Ama sporda sart daha sıkı olmasını istiyorsanız. Yağlar erise dahi boşalmış torba gibi oluyo maaleseff özellikle dogumdan sonra
- 11 Aralık 2018
- 41.115
- 255.443
- 598
Bir ayda 10-13-15 kilolar verilmez, verilirse fazlasıyla geri alınır ve sağlık elden gider. İddiayı baştan kaybetmişsiniz. İdeali 1 ayda 4 kilodur. Sizin önünüzde 4 ay civarı var yanılmıyorsam şimdi başlasanız.
- 2 Aralık 2017
- 709
- 1.206
- 113
Aç internetten Ebru şallının bile süper karın dvd sini izleyerek yapabilirsin ama sana bir anda o egzersizler ağır gelir yapamazsın önce pilates e başlangıç dvd sini en az 6 gün yap sonra karın dvd sine geç her hareketin sayı seti farklı en güzeli evde yapacaksan dvd ile yapman bunlar YouTube da var
- 17 Ekim 2015
- 5.452
- 5.309
- 198
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.811
- 798
hangi hareketleri onerirsin alt karin icin? mekik filan artik eski devir..eskidenmis oyle denmesi.
Yeşil çay içiyorum bir haftadir.ekmegi kessem olacak benim iş ama
- 2 Aralık 2017
- 709
- 1.206
- 113
4 kg fln su içmem lazim
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.811
- 798
- 3 Şubat 2017
- 943
- 2.013
- 113
Rica ederim ne demek 1 hafta yapın farkı zaten anlarsınız..
Hemde beslenme düzeninizi değiştirmeden.
Annem hala aynı yiyor herşeyi yiyor sadece beyaz ekmek yerine 1 senedir kepekli tam buğday çavdar ekmeği yiyor beyaz ekmek de şişrebilir ödem yapıyor vucudta bilginiz olsun.
- 14 Ocak 2012
- 11.857
- 73.563
- 798
Porsiyonlari kucultun. Plank göbek için çok faydali. Ayrıca bir ayda 15 kilo verilmez maksimum 5 kg vermelisiniz ki kalıcı olsun. Öbür türlü kastan yakarsınız ve sonrasında daha çok kilo alırsınız. Ben diyet surecimde ki 10 kg verdim Porsiyonlari kuculttum günde 20 dk kadar basit ev egzersizi yaptım. Gece ve ikindi vakti midem kazindiginda bir bardak diyet süte bir çay kaşığı tarçın katıp içtim. İştahımı kapatiyordu. Uykudan 2 saat önce içiyordum gece. Meyveyi de öğlen yiyordum. Çayla beraber tatlı vs yiyeceksem ki onları da bir porsiyonun çeyreği kadar yiyordum meyveyi daha az yiyordum. Her şeyi sayarak yiyor paketi yanıma almıyordum. Çok faydalı oldu benim için. Tabi ki bir de bol su
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.811
- 798
bu cok fazla naptiniz ya? su zehirlenmesi diye birsey duydunuz mu?
boyunuzla dogru orantili olarak hesap edeceksiniz su ihtiyacinizi..mesela 1,50 biri 1,5 litre..1,90 biri 1,9 litre...gibi
- 17 Ekim 2015
- 5.452
- 5.309
- 198
Birşey daha geldi aklıma. Eğer maddi durumun yerindeyse 3d lazer lipoliz de yaptirabilirsin. Ben mesela gidimdan şikayetçiydim. 6bin TL karşılığında gidima yaptırdım. Tam 4 gün sonra 5 ayımı dolduracagim.Bununla ilgili konumda mevcut..
Bunlari neden yaziyorsun, reklam mi niyetin? Hayır bana hiç bunları öneren olmadı. Ben hep kendim buldum dermanimi. Sana da bir faydam olursa çok sevinirim.
Bunlari neden yaziyorsun, reklam mi niyetin? Hayır bana hiç bunları öneren olmadı. Ben hep kendim buldum dermanimi. Sana da bir faydam olursa çok sevinirim.
Bu arkadaş demisya her on kiloya yarım litre su içmek gerek diye.ozaman ben 4 litre içmem lazım.zaten çok su içen biride değilim.bir buçuk icebilsem onada razıyım yarın basliyacagim Allah'ın izniyle
Benzer Konular
