- 22 Kasım 2011
- 336
- 317
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs
- Konu Sahibi lion81
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Selam kizlar ne var ne yok? Ben bu hafta ancak iki gün hit cardio yapabildim. O kadar üstüste disarda yapilacak islerim cikti ki hic vaktim ve halim kalmadi. Ama tabii benim disarda isim var demek kilometrelerce yol taban tepiyorum demek, üstelik de kizimin bebek arabasini ittirerek. Yani hem kardio hem agirlik... Insallah haftasonu arayi kapatirim.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Google da brazil butt lift linkler kadinlar kulübü diye aratirsan bu baslik altinda verilen linklere ulasabilirsin.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Cnm ilk sayfaya ekledim linkleri ordan indirebilirsin.
Cnm sıkı çalışırsan olur tecrübeyle sabittir.İlk sayfaya ekledim linkleri ordan indirebilirsin.Ben arada yapmaya çalışıyorum bana sorarsan bütün egzersiz videolarının içinde en etkilisi ve estetiğe ihtiyaç duymadan estetik bi görüntüye sahip olmanı sağlayan Leandro'nun Brazil videolarıydı.brunettee
Kızlar bu konuyu nasıl fark etmemişim ben ya.Benim de popom böyle olsun istiyorum. Çok heveslendim şimdi.
Yalnız youtube arama yapınca hep egzersizle kalçaları şekillenen kadınların resimleri ile oluşan videoları gördüm.
Egzersiz videolarını bulamadım. Başlangıçta ve ileri ki zamanlarda neleri yapmam lazım. Bana link gönderir misiniz. Lütfen :)
- 22 Kasım 2011
- 336
- 317
Cok tesekkurler.Simdi indirmeye basladim.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout - Fitness Blender Tabata HIIT, Abs and Obliques Workout - YouTube
Bugün bu calismayla bu haftanin 3. hiit cardiosunu da yapmis oldum. Sabah da oglumla 1 saat yürüdük. Yarin kismetse biraz karin ve bacak calismak istiyorum.
Bugün bu calismayla bu haftanin 3. hiit cardiosunu da yapmis oldum. Sabah da oglumla 1 saat yürüdük. Yarin kismetse biraz karin ve bacak calismak istiyorum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Fast Full Body Workout with Kelsey Lee from XHIT (Fat Burning Calorie Crusher) - YouTube
7 Minute Lower Abs | Quick Ab Workout with Kelsey Lee - YouTube
Stretching Routine: Warm Up Exercises - YouTube
Bugünkü calismam... Özellikle sondaki stretching videosunu öneriyorum cok basit ve rahatlatici.
7 Minute Lower Abs | Quick Ab Workout with Kelsey Lee - YouTube
Stretching Routine: Warm Up Exercises - YouTube
Bugünkü calismam... Özellikle sondaki stretching videosunu öneriyorum cok basit ve rahatlatici.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Selam arkadaşlar, başlık gerilerde kalmış, spora ara mı verdiniz yoksa..Bende bir süre ara verdim ama kondisyonum düşmedi .Eşimin dizi sakatlandı beraber gece yaptığımız için bende yapamadım.Baktım o yapamıyacak bende dün kendime zaman ayırıp gündüz başladım 5. haftadan kaldığım yerden devam etmeye. T25 5.hafta çok iyiydi.Baya zorluyor ama değdiğini anlıyorsunuz. Her kış 2,3 kilo alırım bakalım bu kış spor yaparak ne durumda olucam.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben devam ediyorum sevgili illet ama bu hafta asiri yorgunluk var üstümde adet dönemi öncesi. Evimin islerini bile zor yapiyorum. Yine de uzak kalmamak icin bölgesel calismalarimi yapiyorum. Ben de her kis 3 kg kadar alirdim gecen kisi kilo vererek gecirdim cok sükür bu kis da verdiklerimi geri almazsam cok mutlu olacagim.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bütün kizlar toplansin toplansin... Nerdesiniz yahu? Ben miskinligimden sabah alisveris icin birsaat yürüyünce siyrildim ve ögleden sonra 45 dk bacak, üst vücut, karin hareketlerimi yaptim. Nedense bölgesel calismalar beni kardio kadar yormuyor. Her tarafim agriyor ama yine de daha kolay yapiyorum. Xhiit videolarindan birkacini birlestirdim bugün.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
merhaba kızlarilk sayfadaki bacak ve karın videolarını deneyıp farkı gören var mı? kilo verdirip sıkılasma oluyo mu?
Tummy tuck bana gecen yil cok iyi gelmisti, arada yapiyorum yine. Bacak videolarinda da cok güzel temel hareketler var. Devamli yapinca faydasi oluyor tabii. Bu tür bölgesel calismalarda nedense bir süre birakinca eskiye dönülüyor o yüzden devamlilik sart.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Selam kızlar,ben bir kaç gün egzersizlere ara verdim erkek arkadaşımla sürekli tartıştık son dönemde asabım çok bozuktu üstüne üşüttüm kar yağarken falan filan hem sinir stres hem üşütünce vücudum baya düştü oyüzden dinleniyim dedim.
Bugün platesle haftaya giriş yapıcam.Bu arada 1,5 kilo almışım her kış zaten sabittir bu değişmez.
Bugün platesle haftaya giriş yapıcam.Bu arada 1,5 kilo almışım her kış zaten sabittir bu değişmez.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Gecmis olsun canim yoga yap biraz, gerginlige iyi gelir. Bu arada düsünce tarzini degistir her yil zaten alirim dersen öyle olur. Alirdim ama artik spor yapiyorum kisin kilo almayacagim diye motive et kendini. Gecmis olsun bu arada, tabii iyilestikten sonra...
