Bölgesel İncelme boru gibi bacaklar :((

Chelzy .!.:

Yuruyusten geldikten sonra

* Lunge
* Leg bridge

Bu ikisini nette arastirip hergun duzenli yaparsaniz bacaklar incelir.

Genişletmek için tıkla...

bi de leg bridge derken 1 ayagin dümdüz uzatilan türü mu?? onu denemiştim bi ara baya zordu ama ise yariyosa hemen yapiyim

C cranial cım tabi ki incelmesinin caresi var

Mesela squat yapmak gibi ,zor bir hareket ama cok guzel sonuc veriyor istikrarla yapman lazim


Not: 1 ayda 15 cm incelmis biri olarak yaziyorum :)

Elysiums .!.:

C cranial cım tabi ki incelmesinin caresi var

Mesela squat yapmak gibi ,zor bir hareket ama cok guzel sonuc veriyor istikrarla yapman lazim


Not: 1 ayda 15 cm incelmis biri olarak yaziyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Q Queen of the North canimm iste bu mesaj beni çok heyecanlandirdi. 15 cm ne demek ya masallaaaah kac cmden kac cme düştü? ?

bir de canim squatin hangi türünü yaptın kac tekrar yaptin baska spor yaptin mi beslenmen nasildi biliyorum çok soru sordum ama cok istiyorum incelmeyi lutfen yardım ettt :))

bi de squat bacak kalinlastiriyor diye duyduğum için uzak duruyordum yok mu öyle bir şey? ?

janemarple .!.:

Benim şahane bacaklarım vardır ince uzun biçimli. Böyle başladığıma bakmayın onun dışında göğüslerim yok gibidir belim ciddi kalındır resmen düz sıfır kıvrımla inen bi üst bedenin var ve sırtımda da tıbbi olamayacak kadar eğrilik var. Şu kadarcık takmam kusurlarımı. Eminim sizin de şahane bir bölgeniz vardır ona abanın takmayın diğer kısımları. Hangimiz heidi klum muz sonuçta

Genişletmek için tıkla...

valla bacak kalin kalca genis basen var ben şahane bir bölge goremiyorum malesef yine cok şükür bugunume ama degistirmek elimdeyse degistirmek istiyorum

cranial .!.:

bi de leg bridge derken 1 ayagin dümdüz uzatilan türü mu?? onu denemiştim bi ara baya zordu ama ise yariyosa hemen yapiyim

Genişletmek için tıkla...

Evet bir ayagi dumduz uzatip digeri kirik vaziyette kalkma.Zorlayici bir haraket ama etkili.10×2 ile baslayabilirsin.Lunge da 10 ×3.hafta hafta arttirabilirsin.

Chelzy .!.:

Evet bir ayagi dumduz uzatip digeri kirik vaziyette kalkma.Zorlayici bir haraket ama etkili.10×2 ile baslayabilirsin.Lunge da 10 ×3.hafta hafta arttirabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Canım sen yapmis miydin inceltiyor kesin degil mi

cranial .!.:

bana öyle dedi cok kızdım filan ama benn de deli gibi istiyorum şu bacaklari eritmeyi ne yalan soyliyim :*

Genişletmek için tıkla...

Hic gerek yok benim bacaklarda heryer belirgin kalın esim de eşimden öncede herkes beğeniyor kadınlar felen bi bakan bidhaa suzuyor Allah tarafından hatta begendiginde daha kiloluydum ondan sonra hamileliğinin başından 5 ayına kadar kendiliğinden 14 kilo verdim aşırı bulantidan esim noldu sana böyle yaa affedersin kemik mi şey etcem ben dedi şimdi toparladim... giydigin felen yakisiyordur sana hiiic dert etme farkımız olsun:))

cranial .!.:

Canım sen yapmis miydin inceltiyor kesin degil mi

Genişletmek için tıkla...

Haftanin 3-4 gunu yapabilirsin.Aynen en etkili bacak haraketleri bunlar.Ama bacaklarin egzersizle beraber beslenmeyle en cok iliskili olan bolge.Suyu arttir.Tuzu azalt.Faydasini goruceksin.

cranial .!.:

Q Queen of the North canimm iste bu mesaj beni çok heyecanlandirdi. 15 cm ne demek ya masallaaaah kac cmden kac cme düştü? ?

bir de canim squatin hangi türünü yaptın kac tekrar yaptin baska spor yaptin mi beslenmen nasildi biliyorum çok soru sordum ama cok istiyorum incelmeyi lutfen yardım ettt :))

bi de squat bacak kalinlastiriyor diye duyduğum için uzak duruyordum yok mu öyle bir şey? ?

Genişletmek için tıkla...

Kendimi bildim bileli iri kiyim bir hatun olup,belden üst tarafim alt tarafima oranla cok incedir.Anlayacagin tipik bir armut olup dogumdan sonra deveci armuduna benzemistim :) velhasil canima tak etti nette arastirirken squata denk geldim, aktif spor hayati olan bir arkadasima sordum dogru yapmaya calisirsan guzel sonuc verir dedi :) 30 güne spuat diye bir sey vardi nette onu denedim 20 ile basladim ay sonu 200 yapabilecek hale geldim :) diyet yapmadim sadece abur cuburu yok ettim :) diyetsiz oldu yani :) kilo kaybim 4,incelmem toplamda 25 cm tüm vücutta benim icin buyuk basari ha tabi haftada 3 gunde kardiyo yaptim 45-60 dk arasi
Squatin kac tipi var ki ? Benim ki comelmeydi fotograf atarim az sonra
Sıkı durrrr bacagim tami tamina 78 cm di su an 63.5 cm filan benim icin ideal ölcü bu :) :) bu ayda devam ediyorum simdi diyetisyen esligindeyim :)

Lunge de cok faydali bu ay squat+lunge yapiyorum kardioda haftada 2 ye düstü

Yaptigim bu benim

Birde bu lunge valla bu da fena ilk gún merdiven inemedim o kadar acidi

Elysiums .!.:

Yaptigim bu benim

Genişletmek için tıkla...

canim squat yyaparken ayak parmakuclarin karşıya mi bakiyor yoksa yanlara mi ben karşıya bakarken yaptigimda cok zorlaniyorum.

bi de ayaklarini omuz hizasinda mi aciyosun yoksa omuzdan daha mi fazla aciyosun

İg da bir kadın var ciddi basenli kapkalın bacakları vardı ve ben altbölge erittiysem herjes. Eritir diyordu ismini unuttum ama cidden kadında çok acayip before after fotoları vardıı

cranial .!.:

canim squat yyaparken ayak parmakuclarin karşıya mi bakiyor yoksa yanlara mi ben karşıya bakarken yaptigimda cok zorlaniyorum.

bi de ayaklarini omuz hizasinda mi aciyosun yoksa omuzdan daha mi fazla aciyosun

Genişletmek için tıkla...

Ayaklarim düz karsiya bakiyor,ayak acikligim omuz hizasindan genis youtubede videodan izledim

Comelirken diz kapagim parmak ucunu gecmiyor bunada dikkat ettim yaparken

Elysiums .!.:

Kendimi bildim bileli iri kiyim bir hatun olup,belden üst tarafim alt tarafima oranla cok incedir.Anlayacagin tipik bir armut olup dogumdan sonra deveci armuduna benzemistim :) velhasil canima tak etti nette arastirirken squata denk geldim, aktif spor hayati olan bir arkadasima sordum dogru yapmaya calisirsan guzel sonuc verir dedi :) 30 güne spuat diye bir sey vardi nette onu denedim 20 ile basladim ay sonu 200 yapabilecek hale geldim :) diyet yapmadim sadece abur cuburu yok ettim :) diyetsiz oldu yani :) kilo kaybim 4,incelmem toplamda 25 cm tüm vücutta benim icin buyuk basari ha tabi haftada 3 gunde kardiyo yaptim 45-60 dk arasi
Squatin kac tipi var ki ? Benim ki comelmeydi fotograf atarim az sonra
Sıkı durrrr bacagim tami tamina 78 cm di su an 63.5 cm filan benim icin ideal ölcü bu :) :) bu ayda devam ediyorum simdi diyetisyen esligindeyim :)

Genişletmek için tıkla...

Bana squat bacak kalinlastiriyo uzak dur demislerdi

Siz inceltmissiniz ama
Ben de baslasam iyi olur kalcalarim sekillensin istiyorum ama bacaklar kalinlasir diye korkuyodum

İncelmesini istiyorsan hem tükettiğin yağ oranını düşürmen hem cardio yapman gerekli, squat çok etkili ama tek başına yeterli olmaz cardio ile yaparsan ilk bir ayda farki görürsün

Princess Amidala .!.:

İg da bir kadın var ciddi basenli kapkalın bacakları vardı ve ben altbölge erittiysem herjes. Eritir diyordu ismini unuttum ama cidden kadında çok acayip before after fotoları vardıı

Genişletmek için tıkla...

ayy canim ismini soylesene lutfen yaa

simon .!.:

Bana squat bacak kalinlastiriyo uzak dur demislerdi

Siz inceltmissiniz ama
Ben de baslasam iyi olur kalcalarim sekillensin istiyorum ama bacaklar kalinlasir diye korkuyodum

Genişletmek için tıkla...

Bana hic kalinlastiriyo filan demedi kimse ki aksine incelme oldu :) acaba uzun sure cok sayi yapincami kalinlasmis bilemedim ki