71 kilo, 168 cm. boyundayım. 10 kilo civarında kilo vermek istiyorum. Dışarıdan çok kilolu görünmüyorum; hatta çevremdekilere kilo vermek istediğimi söylediğimde çoğu kişi gülüyor. Ben kilomdan memnun değilim. Diyetisyene gitmeyi ve spor yapmayı düşünüyorum. Bölgesel kilo vermek istiyorum. Yüzden, bacaktan değil de mide, göbek ve basen bölgelerinden kilo vermek istiyorum. Bölgesel zayıflama için hangi sporu tavsiye edersiniz?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bölgesel Zayıflama İçin Hangi Spor?
- Konu Sahibi shimmer
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
bölgesel kilo vermek diye bir şey yoktur.spor yapmaya başladığınızda nereden yağ kaybedeceğine vücudun kendisi karar verir.vücut yapısına göre çok değişkenlik gösteren bu durumda örneğin armut vücutsanız en zor eriyen kalça ve bacaklarınız elma tipindeyseniz en zor eriyen karın bölgeniz olacaktır.
- 25 Ocak 2015
- 77
- 48
- 18 Aralık 2015
- 254
- 132
kilo kaybetmeden yağlarını kasa çevirirsen yüzünden kilo vermezsin. özellikle göbek yağları için yediklerine çok dikkat etmen gerekir. bacaklarını squat yaparak kalın tutabilirsin. üstelik squatla kalçanı toparlamış olursun. kilo vermeden sıkılaşmak için her gün değil de 1 gün de bir 2 günde bir spor yapman gerek. doğru bir spor hocası bulmalısın. incelmesini istediğin bölgeleri her gün diğer bölgeleri 2 günde bir yapacağın bir plan yapmalı. şimdiden kolay gelsin
- 18 Ocak 2017
- 474
- 552
- 43
Yağ kasa dönüşmez ikisi farklı dokular.. Yağ erir kas görünür hale gelir.. Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur kendinizi kandırmayın. İlk etapta yüz çöker ama sonra kilo oturunca toparlar. pilates sıklaştırır ancak en önemlisi postürünüzü düzeltir. Duruş düzelince beden daha iyi görünür.
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Bolgesel zayiflama genel olarak zayif olup da belli bölgesinde az fazlaligi olanlar icin gecerlidir. Once basit aerobik hareketleri daha sonra cardio ve daha sonra hiit egzersizleri ile yag yakmaniz lazim. O da şu sekilde, bir gun yag yakici bir gun sikilastirici harketler bridge lunch squat gibi. Ve önemli olan kilo kaybi degil incelmek. Ben dort bes kilo vererek iki beden inceldim. Spordan verim alabilmek icin de yumurta süt tahillardan bol protein almaniz lazim
- 18 Aralık 2015
- 254
- 132
yağları kasa çevirmek kavramı geneldir. tabiki ikisi farklı doku ama yağ oranını azaltmak mümkündür. kaslar gelişip yağlar azalınca kilo farkı görülmez.
- 18 Ocak 2017
- 474
- 552
- 43
Hayatının son 6 yılını profesyonel sporcu olarak geçiren biri olarak bunu öğrendiğim.iyi oldu :))varsa başka onlarıda not edeyim hayatıma aktarayım :))
- 18 Aralık 2015
- 254
- 132
- 18 Ocak 2017
- 474
- 552
- 43
Canım ben 66 kiloyum 38 bedenim.. Burda olan şey yağın kasa dönüşmesi değil.. Yağı yakıyoruz ve kas kütlesinin arttırıyoruz. Buda yakın kiloda ancak farklı görüntüye sebep oluyor.. ayrıca günlerdir bunumu arıyordun çok hoşsun. Benim söylediğimi onaylamışsın sadece yağ erir kas kazanımı olur görünür hale gelir.
- 18 Aralık 2015
- 254
- 132
aynı şeyleri konuştuğumuzu lütfen farket. hatta aynı kelimeleri kullanmışız.üstelik birşey aradığım yok. konuyu sürekli takip etmiyorum. bugün fotoğraflar karşıma çıkınca paylaşmak istedim. profesyonel olduğun için bir soru sorayım. protein tozu kullanıyor musun? yoksa sadece sağlıklı beslenme mi?
