Bölgesel karin videolari...

Tracey Maletten karin düzlestiren, kalca kücülten bir video...

Barre workout calismasi ama bölgesel olarak karin icin yapilabilir...

Karin yaglarini eritmeye yardimci olabilecek yoga pozlari...

Tracey'in 18dk olanı yaptım dün. Son bir kaç harekette zorlandım ama çok etkiliydi bence :)

derya1970 .!.:

Karin yaglarini eritmeye yardimci olabilecek yoga pozlari...

Genişletmek için tıkla...

Arkadaslar bu videoyu yapacaksaniz ya sabah saatlerinde yapin ya da ilk hareket olan günese selami aksamlari yapmayin. Sabahlari yapilmasi gereken bir hareketmis.

Yine karin yaglarini eritmeye ve kilo vermeye yönelik bir yoga videosu... Kolay gibi görünse de yaparken esnekligin önemini anliyorsunuz.

Mekikle ilgili yeni bir bilgi buldum. Mekik yaparken de aynen pilatesteki nötral pozisyonu alip öyle yapacaksiniz. Yani karin icerde sirt tamamen yerle bir. Mekik yaparken yukari kalktiginiz zaman karniniz sisiyorsa kas yanlis calisiyor yani disariya dogru calisiyor demekmis.

Bel simidini eritmeye yogunlasmis bir video... Bu kiz benim ic bacagimi eritiyorsa, bel simidini de eritir diyorum.

Ünlülerin calistiricisi Gunnar Peterson, düz bir karin icin sirf mekik cekmekten vazgecip hareketlerimizi cesitlendirmemiz gerektigini söylüyor. Ayrica agirliklarla calismak da karnin düzlesmesine yardimci olan etkenlerden. Birkac örnek resim ekliyorum agirlik kullanimi ile ilgili fikir vermesi acisindan...

Barre basligina da ekledim ama karin icin cok hos bir calisma...

Bel ve karni bikini sezonuna hazirlayin...

Simit bölgesi icin en iyi 5 hareket...

Bunlar da genel karin icin en etkili 5 hareketmis...