Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

dunku menum
Sabah
tb tost
Cay

Ara
3-4 ceviz

Ogle
Salata
Nohut

Aksam
Brokoli
1 dlm ekmek

6 bin adim
Dun cok temizlik yaptim bi de kizin okulunda stand basinda durunca aksam yorgunluktan kirildigim icin yapamadim egzersiz malesef

Bugun
Sabah 21 dk aerobic dans yaptim
Aksam da bisiklet dusunuyorum
Chocolita

Pandora27 .!.:

Bana bildirim gelmiyor bi türlü ya size öyle oluyo mu sayfaya girmezsem gelen mesajları görmüyor neyse dünkü menum soyle
Sabah peynir kavun karpuz 2 dilim ekmek
Öğle yok
Akşam 4 tane etsiz cigkofte salata ayran

Genişletmek için tıkla...

Evet oluyor. 1 bildirim geliyor bazen bir bakiyorum bir sürü mesaj gelmiş. Konuyu takip ete basmak gerek galiba

esmusumm .!.:

Günaydınlar çok yorgundum menü bildirmeme hakkımı kullanmak istemiştim

Genişletmek için tıkla...

Doğru canım 1. Olmustun

Sismaniye .!.:

dunku menum
Sabah
tb tost
Cay

Ara
3-4 ceviz

Ogle
Salata
Nohut

Aksam
Brokoli
1 dlm ekmek

6 bin adim
Dun cok temizlik yaptim bi de kizin okulunda stand basinda durunca aksam yorgunluktan kirildigim icin yapamadim egzersiz malesef

Bugun
Sabah 21 dk aerobic dans yaptim
Aksam da bisiklet dusunuyorum
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Temizlik terapi gibi eline sağlık canım. Yoruluyoruz ama değiyor.
Egzersiz olamasa bile akilli saat olsaydı yakılan kaloriden kanıtlamış olurdun. Cezalarda kanıt şartımız var. O yüzden 1 uyarı geldi. Grup yıldızı olarak sildirebilirsin

Chocolita .!.:

Evet oluyor. 1 bildirim geliyor bazen bir bakiyorum bir sürü mesaj gelmiş. Konuyu takip ete basmak gerek galiba

Doğru canım 1. Olmustun

Temizlik terapi gibi eline sağlık canım. Yoruluyoruz ama değiyor.
Egzersiz olamasa bile akilli saat olsaydı yakılan kaloriden kanıtlamış olurdun. Cezalarda kanıt şartımız var. O yüzden 1 uyarı geldi. Grup yıldızı olarak sildirebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Konuyu takip ediyorum ama ne biliym hiç bildirim gelmiyor girip bakınca ancak gorebiliyorum

Salatalık domates avokado turp
Yasaklıdan 50 gram yedim

İyi akşamlar kızlar
Sabah omlet yeşillik
Öğlen taze fasulye pilav
Akşam 3 kaşık pilav taze fasulye
Ara öğünde türk kahvesi kayısi
Suyumu içtim Chocolita Dutt

Selamlar, bugünün programını özetliyorum.sabah yulaf unundan krep,peynir,domates. Akşam et yemegi ,biraz kabak,yogurt,hurma
2 litre kadar su içtim
1 saat yüzdüm.
11.152 adim attim.
Chocolita Dutt

Selamlar
Sabah yulaf tost
Öğlen kahve
Akşam 1 kase çorba 3 dolma
3,5 lt su
Chocolita

Tante Rosa Denise .!.:

Selamlar, bugünün programını özetliyorum.sabah yulaf unundan krep,peynir,domates. Akşam et yemegi ,biraz kabak,yogurt,hurma
2 litre kadar su içtim
1 saat yüzdüm.
11.152 adim attim.
Chocolita Dutt

Genişletmek için tıkla...

Birinciliğe koşuyorlar maşallah

İyi akşamlar kızlar
09:00 süt yulaf
14:00 fıstık yarım muz
17:00 ton balıklı salata
Bugün çok halsizdim diyet bende enerji bırakmadı pilatese gitmiştim çok zorlandım. Umarım yarın tartıda iyi sonuçlar alırız hepimiz
Su 2 litre, içmeye devam
Spor 3150 adım 40 dk pilates
Chocolita Dutt

1temmuz
Sabah 1 b.çay,1/2simit
Öğle 1/2 pors taze fasülye, 1/2k.salata
Ara 3 parça meyve
Akşam 1/2 pors taze fasülye, 3yk pilav, 1/2k.salata
Spor 4850 adım
Su 3lt
Chocolita Dutt

Sabah 1 dilim peynir domates
2 dilim ekmek
Kasar peyniri 3 küçük

Öğlen türk kahvesi 100 kalori altında diyet dışı

Akşam az pilav 2 parça fırın tavuk
Ayran
Dünün yorgunluguyla egzersiz yapamadım

teacher_as 3 günlük haftalık sonuç cezasından 1 gün tamamlanmis. Yarın akşama kadar bekliyorum
bbeeyyzzaam haftalık sonuç cezası tamamdir. Ama diyet dışı cezası tamamlanmadığı icin 1 uyarı geldi

I Ilkaskimm bu akşam 7.000 adım vardı

Sabah
2 dilim ekmek ile klasik kahvaltı

Ara
1 kahve 1 kare

Akşam

1 tabak semizotu 2 dilim ekmek Chocolita adım şu an çekemiyorum sonra bakıp atarım

Selam kizlar
Sabah
2 yumurta ile soganli biberli omlet
1 dlm ekmek

Armut

Oglen
4 kasik basmati yagsiz
4 kasik yesil mercimek
Ince dilim somon izgara
3 cicek brokoli

Elma

Aksam
2 cicek brokoli
1 kasik yesil mercimek
2 kasik basmati

Bitki cayi

21 dk dans
19 dk bisiklet (yagmur baslayinca yarim kaldi)

İyi geceler kızlar
Bugünkü menum soyle
Kahvaltı 2 kk peynir 2 dilim ekmek 1 kupa ayran
Öğle yok
16.00 1 kase salata 1 kase yoğurt
21.00 400 ml buzlu yesilcay
Regl son 3 kaldı ödem tavan yine inşallah yarın tartıya yansıtmaz bu odem
Chocolita

Chocolita .!.:

I Ilkaskimm bu akşam 7.000 adım vardı

Genişletmek için tıkla...

Yapıyorum

Bugün erken yatıyorum kızlar sabah çocuğun kursu var. Döndüğümde bildirimleri yaparım.
Şimdiye kadar gelen menüleri not ettim
Menü beklediklerim Chek
teacher_as bbeeyyzzaam asliogretmen Wizardmom

Hepimize bol eksiler olur inşallah yarın tartı istediğiniz gibi olmazsa canınızı sıkmayın. Birlikte halledicez. Elimizden geleni yapıyoruz, yapicaz. Zamanla her şey daha rayına oturacak. Kendimize haksızlık etmeden gereğini yaparak devam