Arkadaşlar merhaba,
Bu konunun yeri burası değil fakat daha çok kişiye ulaşır sebebi ile buraya açıyorum. Moderatörler taşırlar zaten :)
Ben uzun zamandır tombişim. 2015 yılında tam 18 kg verdim kendi çabamla. Aşırı spor ve diyetle.
Sonra bir depresyon sürecine girdim; yedim, içtim, yattım.
Eski kilomdayım şimdi. Hatta burada diyet bölümünde zayıflamaya yolculuğum için konu da açtım.
Bu kez diyetisyen eşliğinde zayıflamaya karar verdim ve doktor ünvanlı bi diyetisyene gittim.
Ancak 3 hafta sonunda gram eksilme olmadı. Sonra daha önce 18 kg verdiğim protein ağırlıklı kendi diyetime geçtim. Hala aynı kilodayım. Haftada 4 gün, günde 3 saat spor yapıyorum.
Ben nerede yanlış yapıyorum arkadaşlar?
çok diyet denemesi yaptıysanız vücut direnç kazanmış olabilir
dukan yapıyosunuz sanırım 2. deneme ilki kadar etkili olamayabilir diye duymuştum
bir de insülin direnci ya da tiroit hadisesi var
insülin direnciniz vardır belki, belki d vitaminiz eksiktir d vitamini kilo vermeye engel. belki metabolik bir rahatsızlığınız vardır. bununla ilgili bir sürü soru sorulabilir, maalesef cevapları hastanelerde kliniklerde gizli burada değil. bol şans
Asıl problem. diyet diye bedenin beynin şartlanması ve eziyete düşürmesi. diyet zayıflama olarak algılanmış çoğu beyinde. diyet demek sağlık demek. ömür boyu bu şekilde ilerlemesi demek. bu bakış açısıyla beslenmeye yaklaşmanız gerekiyor. Çok sporda iyi değil. yeterince kasları beslemezseniz kaslardan gider. daha az yağ yakarsınız o zaman.
bir de vucudu çok aç bırakmayın kıtlığa girdiğini düşünüyor ne yerseniz depo ediyor.
Asıl problem inanmak bence. Sürekli veremiyorum a odaklanırsanız veremezsiniz
Hiç veremedim ki duraklamaya girsinDuraklama döneminde olabilirsiniz:Bende yaptım spor, yaptım spor gitmedi.Sonra birden gitti.
Canım veremiycem dememişsindir ama endişelenmişsindir illaki acaba kaç oldum diye.Mesela canım aynaya bakıp bakıp kendini kötü hissetme.Beynine her türlü kendini kabul ettiğini yerleştir. Biliyosun dimi beynimize neyi empoze edersek o yönde çalışır. Öncelikle kendini o halinle de sev.Kendine dair kusursuzlukları düşündükçe kendinden memnun kalacaksın ve mükemmel kilona gitmek için mutlu bir savaşın olacak yani seve seve kilo vereceksin sürekli endişelenerek değil.Körü körüne kilo vermeye odaklanma canımÇok inançlı başladım. Daha önce verebildiğim için bu kez de vereceğime emindim. 1-2 kilo eksilse yavaş ama istikrarlı giderim diye gaza gelebilirdim ama hiç veremedim. Aç kalmıyorum ara öğün yapıyorum. Kafamda veremiycem veremiycem düşüncesi yok ama neredeyse 1 ay bitmek üzere ve ben bu kadar yemeği azaltıp, bu kadar spor yapıp 1 kg bile veremedim. Umutsuzluk var bugün.
Dediklerinizi araştıracağım, daha önce hiç duymadım. Kalori hesaplıyorum aşmadığından eminim. Sanırım yapılan testler haricinde başka bir şeylere daha bakılması gerekiyorKalori ve macro nutritive sayıyor musunuz. Ben low carb, high fat beslenmesi uyguluyorum. Oldukça güzel sonuçlar aldım hala da almaya devam ediyorum. İnternetten de arastirabilirsiniz. Harcadığınız kaloriden daha az kalori aldığınız sürece kilo vermeme ihtimaliniz yok. Hastalığınız yoksa. Onlara da bakmışlar zaten. Spor düşünüldüğü kadro etkili değil. Eğer ağır spor yapıyorsanız kas oluşumundan dolayı kilo veremiyor olabilirsiniz. Ama gözle görünür bir değişim olur bu şekilde.
Canım veremiycem dememişsindir ama endişelenmişsindir illaki acaba kaç oldum diye.Mesela canım aynaya bakıp bakıp kendini kötü hissetme.Beynine her türlü kendini kabul ettiğini yerleştir. Biliyosun dimi beynimize neyi empoze edersek o yönde çalışır. Öncelikle kendini o halinle de sev.Kendine dair kusursuzlukları düşündükçe kendinden memnun kalacaksın ve mükemmel kilona gitmek için mutlu bir savaşın olacak yani seve seve kilo vereceksin sürekli endişelenerek değil.Körü körüne kilo vermeye odaklanma canımÇok inançlı başladım. Daha önce verebildiğim için bu kez de vereceğime emindim. 1-2 kilo eksilse yavaş ama istikrarlı giderim diye gaza gelebilirdim ama hiç veremedim. Aç kalmıyorum ara öğün yapıyorum. Kafamda veremiycem veremiycem düşüncesi yok ama neredeyse 1 ay bitmek üzere ve ben bu kadar yemeği azaltıp, bu kadar spor yapıp 1 kg bile veremedim. Umutsuzluk var bugün.
Normal devam edin siz. Bende sizin gibi sinir olmuştum ama ben birisine gicikliktan inat yaptım, dedim 'mine ölsende kalsanda bu kilolar gidecek'. Önümde 1 parça bitter var. Yemedim. Vampir kani nasıl isterse bende öyle istedim ama kaçtım yemedim.Hiç veremedim ki duraklamaya girsin25 gün oldu sizce normal mi? Ödem mödem ilk başlar daha çok gider aslında
bir de ben normal yani karbonhidratli beslenince sürekli aç geziyorum. Kalori sınırını aşmamak mümkün olmuyor. Ama karbonhidrat azaltıp yağı artirinca acikmiyorum bile. Bunun da çok yardımı oluyor kilo vermekte. Sporunuzu da günde 1 saate dusurebilirsiniz bir de o şekilde deneyin bir iki hafta. Bir araştırın sonra sorunuz olursa bana özel mesaj atabilirsiniz. Yardımcı olmaya çalışırım.Dediklerinizi araştıracağım, daha önce hiç duymadım. Kalori hesaplıyorum aşmadığından eminim. Sanırım yapılan testler haricinde başka bir şeylere daha bakılması gerekiyor
sporu çok yapıyorsun sanki günde 3 saat ağır değil mi
3 saat spor mu ? Yapmayin Allah askina.
10 kilo verip sonra ruhen yipranacak hepsini geri alacaksiniz yine.
Kardiyoyu 50 dk dan fazla onermiyorlar.
Pilates desen en fazla 1 saat.
Fitness,agirlik desen tas catlasin 35 -40 dk.
Gerci yapmayin da 3 saat napiyorsunuz merak ettim.