al benden o kadar daha önce protein diyeti ile 13 kilo verdim sonra hamile kalıp doğum yaptım 2,5 sene oldu.Şimdi hangi diyeti yaparsam yapayım kilo veremiyorum zaten çokta yemiyorumama ne çare gitmiyor kilolar sanırsam bu preotein diyenin acı faturası ilk başta kilo verdiyor ama metebolizmayı da öldürüyor ..
Aynen şu dönem sizin durumunuzdayım. Çok hırs yaptım, yemeyeceğim ama birazcık eksilseydi de gaza gelseydim ne olurdu Sizin kaç kilo gitti?
7
Aynen şu dönem sizin durumunuzdayım. Çok hırs yaptım, yemeyeceğim ama birazcık eksilseydi de gaza gelseydim ne olurdu Sizin kaç kilo gitti?
Canım öncelikle başarılar. Yaşın kaç bilmiyorum ama metabolizma yavaş olabilir. Günlük kaç kalorilik bir diyet bu? Ben de başladım diyete daha önce gittiğim doktorun listesini uyguluyorum 1.200 kalorilik bir diyet. Bu arada ben de erken menapoz teşhisi var metapolizmam yavaş hızlandırmak için hindistan cevizi yağı alıyorum bi kaşık. Yeşil çay içiyorum vs. Vucut şimdi suyu tutuyor olabilir. Bunun için kiraz sapı içelibilirsin kaynatıp veya mısır müskülü.
Canım sindirim sistemin ne durumda? Daha doğrusu boşaltım sistemin? Hergün wc çıkıyor musun? Kabızlık var mı? Boşaltım sisteminin düzgün çalışmaması da kilo vermeye en büyük engel
Merhabalar, geç gördüm affedersiniz.
Hayır arkadaşım kabız değilim. Sık sık olmasa da günde 1 kere çıkıyorum wcye. Bazen 2. Yardımcı çaylar içersem o zaman da motoru bozuyorum çok affedersin :))
Kilo vermeye çalıştığın şu dönemde , uyguladığın bir günlük menünü bana yazabilirsiniz saatleri ile beraber_Makaron_ .... sporunda dahil ? (kardiyo mu , fıtness mı , ağırlık mı her ne ise ? )
1 adet meyve veya yarım paket light bisküvi veya 2 galeta. 2 adet köfte kadar et veya tavuk veya balık veya 4 yemek kaşığı kurubaklagil,4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, 2 ince dilim ekmek, 1 su bardağı yoğurt veya ayran veya cacık, salata. ( ekmek 2 dilim yazsa da ben 1 dilim yiyorum) Öğle ile aynı. (ekmek yemiyorum) 1 adet meyve, 1 su bardağı süt veya yoğurt. ( ben sadece meyve yiyorum ya da meyve yemeyip ayran içiyorum.) Merhabalar,
Burada zayıflama yolculuğum diye açtığım ama o yolculuğa bir türlü çıkamadığım bir konuma yazmıştım :) Kopyalıyorum.
Ekmekleri çıkarttım sadece sabahki 2 dilimi yiyorum.
15 günlük 1600 kalorilik diyet listem başlangıç
Sabah 07:00: Şekersiz çay, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 4-5 adet ceviz, 2 ince dilim çok tahıllı ekmek, domates, biber, salatalık
Ara 10
Öğle 12
İkindi 15:00: 4-5 adet ceviz veya 9-10 adet fındık veya badem, 2 adet kuru meyve (ben sadece 2 adet kayısı kurusu yiyorum fındık falan fazla geldi nedense)
Ara 17:00: 2 adet galeta.
Akşam 19
Gece 21
Not: Saatler benim günlük rutinime göre ayarlandı.
Spor;
45 dk yüzme, 50 dk plates, 30 dk yürüyüş, 1 saat bisiklet çevirme.
Biz bi zayıflama grubu açtık, gelmek ister misin? :) 1 ayda 1 kg bile eksilmedim. Tamam dediklerinize uyacağım, çok teşekkür ederim.
