bilmem kaçıncı diyet deneyimim?? ama olacak yine

bugünkü menümü de paylaşayım.

sabah
1 dilim yulaf ekmeği
1 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 çay kaşığı salça (bunları ekmeğe sürüp yiyorum)
1 haşlanmış yumurta

ara
1 elma

öğlen
1 sütlü kahve
5 tane kahveli draje çok minikti (annemlerle avm de buluştum da)

ara
1 avuç kadar kıyma
1 kase yoğurt
3 kaşık kadar havuç salatası (öğlen dışarda olunca ikindi yedim)

akşam
tavuk sote 5 kaşık kadar
1 bardak ayran

günaydınlar.. tartım birazcık düştü şükür. pes etmek yok gidecek yani bu kilolar başka çaresi yok. hedeflerim var .
kilo verince saçlarımı kestirip keratin yaptıracağım. ha kapalıyım ama evde kendime moral olur. sonra Allah izin verirse bebek istiyorum. tabi evde bekleyen küçük bedenli kıyafetlerim de var. son olarak bir de kaban alacağım ama biraz vereyim de ona göre alayım. malum kabanlar ateş pahası. aldım mı giymeliyim birkaç yıl

bugünkü menümü de yazayım. hafta sonu çok aktif olamayabilirim.

sabah
1 kaşık süzme yoğurt
1 çay kaşığı salça
1dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
(klasik peynir zeytin sıkıyor beni)

ara
1 elma

öğlen
1 kase yoğurtlu tarhana çorbası
2 köfte kadar et

ara
yarım nescafe
birkaç tane leblebi

ara
2 erik

akşam
1 tabak kabak yemeği (kış kabağı ile yapıyoruz etli nohutlu)
1 kase yoğurt

iyi tatiller herkese
hafta sonu kaçamaksız geçireceğim inş..

haftasonu çok aktif olamadım. evde minnoşumla takıldık. diyette bozulmadı şükür. ama dün fena zorlandım. size daha öncede demiştim. ben daha fazla kilo verirdim ama bir sorun var diye. sorunu da bulmuştum erken yatmam. haftasonu uykumu da düzenledim ve bugün tartım iyi sonuç verdi şükür.

bugünkü menümü de vereyim.

sabah
1 kaşık yoğurt
1 tatlı kaşığı salça
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta

ara
yarım nescafe

öğlen
3 kaşık yoğurtlu patlıcan
1 kase tavuklu şehriye çorbası

ara
1 elma

ara
yarım nescafe

akşam
misafirlikteyim 1 tabak ne yemek varsa yerim.

3 sayfadan ilerliyorum. yani motivem bozulmasın diye. hem kendi sayfam, hem cuma zayıflama yarışması hem de karatycıların yani bu baya azim ettim.
yalnız bugün felaket baş ağrım var suratıma suratıma vuruyor. dün geceden beri geçmedi. yarın kan tetkiki yaptıracağım o yüzden ilaç da almıyorum. artık dayanamazsam içerim bir ağrı kesici. bana yasak ama napayım dayanamıyorum bazen.

günaydın
dün görümcemdeydim. yemek baya geç saate kaldı 20.30 gibi ve kıymalı börek açtı . bu benim imtihanım oldu. serçe parmağım kadar börek yedim yemek de 1 kase yoğurtlu yuvalama. başka da yemedim bir şey. ıhlamur ve şekersiz çayla günü bitirdim. ama bu bile bana +200 gr getirdi. hem geç yedim hem börek tattı

günaydın.. diyeti bozdum muu?? hayırrrr kaldığımız yerden devam. tartım da güzel güzel rakamlar gösteriyor şükürler olsun..

bugünkü menümü de bırakayım şuraya

sabah
1 dilim etimek
1 haşlanmış yumurta
bir parça peynir
5 zeytin

ara
yarım nescafe

öğlen
2 kepçe etli bamya
yarım kase yoğurt

ara
1 elma

ara
yarım nescafe

akşam
4 kaşık ciğer sote
ayran (annemdeyim bu menüyü tahmin ediyorum)

tam bunu yazarken ikram edilen baklavaya sağolun tatlı yemiyorum dedim hem de ben dedim
ara ara yüklü paralar ödeyen bir kurumdayım. parasını alan firma baklava dağıtır. ve ben diyette olduğumdan beri hayır diyorum bir de Gaziantepteyim . başaracağım sanırım.

tartıda bugün yüzüm gülmedi. düne göre 500 gr artıdayım. sıkıldım aslında 2 ileri bir geri olmaktan ama vazgeçersem de bana iyi gelmez. devam ediyorum o nedenle.


bugünkü menümü de yazayım. çok yoğunum gelemiyorum

sabah
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı salça
bir parça peynir
1 haşlanmış yumurta

öğlen
3 kaşık ciğer sote
5 kaşık salata

ara
yarım nescafe

ara
1 elma

akşam
2 kepçe etli bamya
1 kase yoğurt

merabalar..
iş yoğunluğumdan kilo bildirimine gelemedim. 700 gr eksideyim şükür.
diyete tam gaz devam ediyorum. menüm

sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı salça
bir kaç dilim peynir

öğlen
3,5 tane köfte
1 kase yoğurt

ara
yarım nescafe

ara
1 elma

akşam
1 tabak etli patlıcan yemeği
1 bardak ayran

evet sevgili diyet günlüğüm..
her sabah daha iyi uyanıyorum. midem küçülmüş, acıkma aralığım uzamış, hareket oranım artmış, farkında olmadan içtiğim sular fazlalaşmış..
bir de ilk sayfada kilo takibime bakınca maşallah istikrarlı düşüş olmuş.
bunlar bana gayet iyi geliyor. motivem süper. adım adım hedefe varacağım inş hayırlısıyla..

bugünkü menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı salma
1 dilim ekmek
biraz peynir

ara
nescafe şekersiz

öğlen
2 kepçe etli patlıcan yemeği
1 kase yoğurt

ara
1 elma

akşam
1 kase patlıcan yemeği
1 bardak ayran

ara
nescafe (dizim var bugün keyif yapıcam)

merabalar..
bugün çok açım ya. zor duruyorum. arada ataklar yokluyor. evet genel olarak midem de ben de alıştık ama oluyor böyle bazen. sabah tartım yine hoştu
akşam menüleri ekliyorum listeye ama yiyemeden geçiyor. kahve falan geçiştiriyorum. ama iyi geldi yani tartım eksiliyor

günaydın... dün fena geçmedi. mecburi bir misafirliğe gittik akşam yemeğine kaldık orda.
küçük bir kabak dolması ve birkaç kaşık çorba içtim. aşağı yukarı buydu akşam. ama açlık fena oldum. çünkü diyetime uygun şeyler olmadığı için çok az tükettim o da tutmadı. neyse gece öylece yattım.
pazartesine bildirimim iyi olacak inş.

sabah
1 dilim ekmek
bir parça peynir
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı salça

öğlen
2 kepçe patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt

ara
1 elma

ara
1 menengiç
minik bitter çikolata yerim. (14 gr)

akşam
4 kaşık et sote
ayran

bugün menümü de vereyim.
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı salça
bir parça peynir

ara
yarım nescafe

öğlen
4 kaşık et sote
3 kaşık yoğurt

ara
1 elma


ara
1 menengiç

akşam
1 kase karnabahardan kısır yapmayı düşünüyorum.
(karnabaharı biraz haşlayıp rondodan geçiriyoruz. içine kısır malzemelerini koyuyoruz tamamdır)
1 bardak ayran

haftasonu aktif olamıyorum ben. bir de ev toplayacağım.
bu haftalık da bu kadar

günaydınlar..
haftasonu evi toparladım şükür. yorgunum ama tahminimden daha az yoruldum.
kilo bildirimi yapayım. şükür aşağıya doğru ilerleme devam ediyor.
geçen hfat:74.1
bu hafta: 72.8
fark :1.3

bugün menümü de vereyim

sabah
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı salça
biraz peynir

öğlen

patlıcan kebabı
(2 et köfte birkaç parça patlıcan)
1 kase kadar yoğurt

ara
1 elma

ara
menengiç kahvesi
bitter (14 gram)

akşam
birkaç parça tavuk ızgara
ayran

günaydınlar.. uzun zamandır gelemedim ama diyete tam gaz devam. bildirimimi yapayım ben.
geçen hafta: 72.8
bu hafta: 71.4

bugünkü menümü vereyim. iler yoğun kaçayım.

sabah
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı salça
1 haşlanmış yumurta
2 tane burgu peynir

ara
yarım nescafe

öğlen
patlıcan kebabı
(birkaç parça patlıcan 3 et köfte 1 dilim patates)
1 kepçe yoğurt

ara
1 Elma

ara
1 menengiç kahvesi
biraz bitter (minik parça olur)

akşam
yemem sanırım