Beraber zayifliyalim hatdda yarişalim

Yeniden merhaba bugunki ogle ve aksam yemegim.
Oglen mercimek corbasi aci biberleyesilik olarakda tere
1 d kepek kizarmis ekek.
Ogleden sonra bir d yulafli diyst kek kendim yapdim.
Aksamda mercimek corba ekmeksiz yesilikde tere.
3 L su yesil kahve ve
1 L de zencefil tarcin yesilcay limon karisimi cay ara ogunlerde ve ac karna .
Sporda 1 saat egzeraizler ve pilates karin kol bacak karin .
Calisdim....
35 d yurus ..
Bugunluk bu kadar

Gunaydin gunaydin canlarim iyi hafta sonlari olsun kahvaltimi yaliyorum canlarim bana afiyet bal seker olsun can olsun kan olsun asla kilo olmasin

Bu sabah birazcik kendime geldim.kac gundur kacirdigim diyeti yoparlamaga basladim hic bozmamaq adina yeniden basladim

Merhaba gunlugum dun basim karisik idi ugrayamadim dun 1 saat yurus yapsim 3 L su
Yesil cay ve bitgi cayi.
Aksamda 2 b sarimsakli ayran icdim
Dun bu kadar

Bugun sabah ilik sirkr limonlu su.
Ardindan cay
1 sat sonra normal kahvalti zeytin yumurta salatalik pekmez normal kahvalti .
Grnelde hep sabah kahvaltimin resmin atarim simdide ogle menumu atiyorum.

Aksam yemek yemedim hurma kaysi atdim.agzima 1 bardak suyla icdim .
2 bardak da demlenmis cayy.
Spor yok
Kendimi iyi hiss etmediyime spor falan yapamadim

Gunaydin buda kahvaltim 1 t k da pekmez.
1 kaysi 1 hurma yaninda neskaffe sade sekersiz afiyyet bal seker olsun bana

Sabah menum ve ogle yemegim

Resimler karisik oldu usteki ogle yemegim alyadakida sabah kahvaltim

Merhaba gunaydin hepinize guzel gun dileyi ile yeni gune baslayalim.
Sabah uyandim yarim limon sirke ilik su karisimi icdim .
Cocuklari kirese koyub dondum 1 sat sonra kahvaltim amma resimdeki seylerini yesillik peynir cokdu olarin tabi ki hepsin yemeyecem heresinen birazcik

Ah anam resim yuklenmedi menum.
Yarim kizarmiş kepek ekmek
1 yumurta 1 t k zeytin yaginda pişirdim
Yesil sivri biber yarsin anca yedim
6 t biber tursusu.
Zeytinler 8 t
Peynir 2 kk
Corek otu serpdim
1 b tarcinli karanfilli yesil cay.
Yarim Salatalik
6 taze erik
3 kayai kurusu
Yesillik
Cox şukur doydum hatda tika basa..
Bana afiyyet olsun can olsun kan olsun insallah kilo olmasin

Ara öğunum.
Tatli istegimi kesecek bir tatlim kendi yapim
Tarifi

1y k ciha .
8 t cilek.
3 kaysi kurusu.
1 t k keten tohmu.
1t k bal.
Kaynar su...
Aslinda sutlede yaparim dun sut olmadi suyla yapdim.
Tarcin .
Karisdirdim 1 gun bekletdim al sana tatli istegine guzel bir tarif...