Benimle zayıflamak isteyen var mı ?

vienna .!.:

kızlar bence çok yanlış yapıyorsunuz. sabah hafif bir kahvaltı öğlen hafif yemek akşam da salata ile verilen kilolar kalıcı olamaz ki.. 1 ya da 2 hafta sonra normal yeme düzenine geçtiğinizde hepsini kat ve kat fazlasıyla alıcaksınız. önemli olan yiyerek kalıcı zayıflamak. ben haftada 1 kilo veriyorum ama veriyorum kalıcı olduğuna da eminim çünkü kilolu olduğum zamanlardakinden daha çok yiyorum eski yeme alışkanlığıma döndüğümde fazla birşey farketçeğini sanmıyorum. size tavsiyem 5 kilo da olsa fazlalığınız bir uzman gözetiminde verin ki bir daha vermekle uğraşmayın hayatınız boyunca. diyetisyene gitmek istemiyorsanız bile en azından örnek diyetisyen menülerini uygulayın. 3 ana 3 ara öğün gibi. yiyerek zayıflayın aç kalarak değil...

Genişletmek için tıkla...

Ben normalde de çok yiyen bi insan değilim kahvaltı bence de aksatılmamalı günün en önemli öğünü ama şöyle ki benim kahvaltı alışkanlığım hiç olmamıştır.
Kola başta olmak üzere abur cubur alışkanlığımı kesmek,daha fazla su tüketmek,yediklerimi abartmamak ve özellikle spor yapmak için katıldım ben bu topiğe.
Şahsım adına söylüyorum aç kalarak kilo verme amacında değilim normal çizgimde ilerliyorum kola içmeme ve spor yapma dışında :)
Önceden onları yapamıodum topluca yapılan bi programa daha iyi uyabilirim diye düşündüm,gerçekten de öyle oluo...

Kızlarrrr ben bugn sabah 1 çay bardağı ılık suyumu içtim elma sirkeli sonra şu saate kadar 1litre su içtim off daha çok içmem gerek : ) sabah çok hafif kahvaltımı yaptım sonra ikindiye doğru 4 5 tane sarma yedim az öncede karpuz ve 1 salatalık yedim şimdide yürüyüşüme gidiyorm 1 saat yürüyüp gelicem herkese kolay gelsin :)

bugün spo r hocamın dediklerini iletiyoruım. Yemeyerek kilo veremezsin.Metabolizba hızını bozarsın mutlaka 3 ana 3 ara öğün yemeliymişim. Birde program verdi

akşam paylaşıcam programı görüşmek üzere

Kızlar günlük 1400 kalorilik bir diyet programı verdi hocam 1 hafta uygulayacakmışım buna göre
1 gün
sabah 2 kibrit kutusu peynir 2 dilim kepek ekmek sınırsız domates, salata (ncak yağsız sossuz) şekersiz çay yada kahve
kuşluk 4 tane form bisk.
öğlen 100 gr kırmızı et(haşlama yada ızgara) 1 bardak ayran, salata
ikindi 2 grisini, 1 porsiyon meyve
akşam 8 kaşık sebze yemeği 1 bardak yoğurt salata
gece 2 porsiyon meyve


dedimki bunları yersem kilo vermem ki alırım. Sen ne yiyorsun dedi anlattım yediklerimi.Sen böyle yersen spor yapmana rağmen kilo alırsın çünkü metabolizbanı düşürürsün dedi. Ki yaptıkalrı analiz sonuçlarını gösterdi metabolizma hızım 1200-1600 arası olması gerekirken 1100 civarında dolayısıyla çalışmıyor bakalım bir hafta buna uyayım neler olacak

bu arada benim sorunlu belgem üst bölgem. Üstü yağlı olanlar isterlerse öğrendiğim egzersizleri paylaşabilirim

Ayy canım benim sen nasıl iyi geldin anlatamamm. Paylaş paylaş yaa. O dediğin metabolizma olayı da doğru. O kadar aç yaşadıktan sonra bir gün normal yedim 1 kilo fazla çıkmışım. Çok sinirim bozuldu. Senin dediklerine göre devam edicem bu haftadan sonra.

bugun spora ara verdim karın kaslarım çok agrıyo fazla yuklendım galıba. bu sabah 1 bardak açık çay 1 dilim çavdar ekmegi bıraz yumurta yeşil bıber ve domates yedim. 2 saat sonra ise 10 13 tane kiraz yedin 2.30 saat sonrada y.fasulye 1 dilim ekmek ve 1 kase yogur yedim. kızlar yanlış yapdıgım bişey varsa uyarın lütfen

Mat_MazeL .!.:

Normal yemeden neyi kast ediyosunuz pardon. Sağlıklı yiyip böyle devam edip sadece porsiyon artırmak olmalıydı amacınız. 2hafta sebze salata haşlama ızgara yiyip diyet süreci bitince sizin tabirinizle normal yemek yemek bol şerbetli tatlılar yağlı kızartmalar ekmekler makarnalarmı? Yanlış yapıyosunuz. İki hafta az az sebze salata ızgara yiyosanız diyet sürecinde(ben böyle yapıyorum) bunu diyet dışında hayatınız boyunca haşlama sebze ızgara yağlıdan uzak bi şekilde porsiyon artırarak devam edip hem kilonuzu korumak hem sağlıklı olmak adına yapılmalı en azından ben bunu yapıyorum ve çok çok sağlıklıyım istediğim an istediğim kiloya düşüp o kiloyu koruyabiliyorum bu sayede . Ömrümün sonuna kadarda yağlı şerbetli kızartma ekmek tüketmicem tüketmedim diyet dışına çıktığınzda yedikleriniz diyetde yediklerinizden farklı olmamalı ki kilonuzu koruyun porsiyonunuzu arttırın sadece.

Genişletmek için tıkla...

kımse normal yemek düzeninde dönünce derken kızartmalardan yaglı yıyecekelrden hamur işlerinden bahsetmediki tabıkı saglıklı beslenerek devam edılecek ama sürekli aynı tazr yiyecekelr yiyerek hayat geçmze bence önemli olan sunu yemem asla demek yerıne herseyden ölçülü şekilde yemek ve bunu hayat boyu uygulamak benım natıgımda bu var çünkü yasak kelımesı gırınce mutlaka ınsana daha cezbedici geliyor bazı yiyecekler.ben etimi sütümü sebzemi kılo versemde vermesemde hayat boyu yıycem ama yeri gelcek ppatets kızartması da yiycem poacada yıycem canım ısterse ama bu ölçülü olcak bu şekilde olduktan sonra neden kilo alınsınki anlamıyorum

ayrıca her yiyeceğin bi besleyiciliği ayrı bir faydası var ekmeği neden kayatımdan tamamen cıkarayım kı sadece oturup 1 ekmek yemem olur bıter hayatımda da hiç yemedim zaten

arcak81 .!.:

kımse normal yemek düzeninde dönünce derken kızartmalardan yaglı yıyecekelrden hamur işlerinden bahsetmediki tabıkı saglıklı beslenerek devam edılecek ama sürekli aynı tazr yiyecekelr yiyerek hayat geçmze bence önemli olan sunu yemem asla demek yerıne herseyden ölçülü şekilde yemek ve bunu hayat boyu uygulamak benım natıgımda bu var çünkü yasak kelımesı gırınce mutlaka ınsana daha cezbedici geliyor bazı yiyecekler.ben etimi sütümü sebzemi kılo versemde vermesemde hayat boyu yıycem ama yeri gelcek ppatets kızartması da yiycem poacada yıycem canım ısterse ama bu ölçülü olcak bu şekilde olduktan sonra neden kilo alınsınki anlamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Onlyhope u kast ederek o şekilde yiyenleri kast ettim neden üstüne alındın ki

Konu nereden nereye gitmiş.
İsteyen istediği gibi yesin,doğru gelen şekilde yapsın diyetini.
Bu şekilde devam ederse konuyu kapatalım daha iyi.

Tabii ki kapatmam ama üzüldüm sadece. Peki o zaman sorun yok.

:87: :13:

kujum .!.:

bugun spora ara verdim karın kaslarım çok agrıyo fazla yuklendım galıba. bu sabah 1 bardak açık çay 1 dilim çavdar ekmegi bıraz yumurta yeşil bıber ve domates yedim. 2 saat sonra ise 10 13 tane kiraz yedin 2.30 saat sonrada y.fasulye 1 dilim ekmek ve 1 kase yogur yedim. kızlar yanlış yapdıgım bişey varsa uyarın lütfen

Genişletmek için tıkla...

kasların çok ağrıyorsa kas gevşetici alabilirsin canım. Aranı ver ama mutlaka