Benimle zayıflamak isteyen var mı ?

akşam altıdan sonra ben de yemycm inş.ben üç2 ayda 10 kilo verdim akşamları beşten sonra bir şey yemyrek verdim.sabahları ülker specill k,ara öğün meyve zaten yazın geç kalktığım için öğle yemeği yememe gerek yok,akşama yakın salatalık yiycm hem kalorisi az hem de doyurucu olyr.akşam da sebze.su içemyrm su yağları ertyr çok önemli içmek

60 kiloyum hedefim 55

Evet,mesajı düzenliyorum başka yok mu bize katılan sadece 3 kişi miyiz?

bir diyetisyenden dinlemiştim sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık bir bardakta normal su içmek çok faydalıymış.limonlu su içenler de var deneyen var mı?

Tabii ki bu sadece diyet için değil günlük hayatta da kullanmamız gereken bir şey.
Bunun dışında gün de 1 saat callanetics yapacağım. Katılmak isteyen var mı?

Yalnız sadece diyetle olmaz spor,yürüyüş falan da ekleyelim programa..

Mesel her gün 20 dk yürüyüş..Yürüyüş 18:00'den sonra olsun akşam saatlerinde yürüyüş daha etkili oluyor..

Bir de mekik,kol-bacak hareketleri de olsun..:84:

Sarkmayalım sonra

kızlarr ben de istiyorummm beni de alın aranızaa

ben zaten 2 buçuk aydır yediklerime dikkat ediyorum.. 4 kg verdim ama son birkaç haftadır bozdum düzeni.. 4 kg daha vermek istiyorum..

kilom 54 hedefim 50

*Sabah & gece sirkeli ballı su

*18.00'dan sonra yemek yok iki üç kayısı lifli meyve tüketilebilir tercihen

*3litre su kesinlikle

*Yeşil çay & yoğurt

*Salata türleri tüketicem sadece ben tercih sizin

*Egzersizler

Ana maddeler bunlar olsun mutlaka bunlar yapılsın içerik size kalmış kolay gelsin kızlar :80:

chileq87 .!.:

kızlarr ben de istiyorummm beni de alın aranızaa

ben zaten 2 buçuk aydır yediklerime dikkat ediyorum.. 4 kg verdim ama son birkaç haftadır bozdum düzeni.. 4 kg daha vermek istiyorum..

kilom 54 hedefim 50

Genişletmek için tıkla...

Ekliyorum hemen canım.

listeye beni de ekleyebilirmisiiz kilom 68 hedef 58 teşekkürler

İyi geceler,canım. Allah yardımcımız olsun.

behra: Ekledim canım. :)

OnlyHope .!.:

Ekliyorum hemen canım.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canımm

hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun inşallah herkes bir an önce ulaşır hedefine.. çok heyecanlıı

Evet evet ben de çok heyecanlıyıımm.

bu arada hayatımda ilk defa perşembe günü diyete başlayacağım hep pazartesi başlardım takıntı var .. şimdi de ayın 30u en azından 1i olsaydı diye takıntı yaptım ama olmaz artıkk yarın denildi yarın başlıyorum ben de

15 günde akşam yemelerini keserek 2 kilo verdim. Bugünde 3 ayda (ekimde düğünüm var) 53-54 kiloya inmeliyim diye gidip spor kulübüne yazıldım. Yarın başlıyorum derslere. Öğrendiklerimi sizlerle paylaşırım.