bende buraya ZAYIFLADIMM hemde 25 KILO!! yazacagimmm

Selammm y3nid3n geldim.hafta sinu ic8n s3hir disindaydim.ama simdi eve geldim.dun aksam ve bugun ogl3n planlarim cortt ildu.ama gelirgelmez tarcinli suyuma basladim acilen telafi etmeliyim.bugun yeme isi bitti zaten.yarinda uygun bi kahvalti lifli proteinlisinden..bakicaz artik bakalim
 
Selamcimm ben geldim...30 dk eliptik yaptim bir litreden fazla su ictim.ve hic bisey yemedim gerçektende. inşallah sabaha kadarda yemiycemhadi bakalim.bugun before resmi de cektim insallah subat 15 de tekrar cekicem ve paylasicam bu sefer.bakalim hedef 69 ve ben 74 kiloyum suan.gayet mantikli bi hedefim var utopik degil.sağlıklı beslenme spor ve tarcinli su.neyae görüşürüz yariinnn
 
Selamm cok gec olduu ama ancakk..cok yogun bir gundu.yeni girebildim nete.gunduz iyiydi beslenmem sabah yulafli iki yumurtali omlet yedim.cay zeytin bide.oglende yarin simit kasar ile firinlanmis.yaninda cay sekersiz.aksam davetliydik yinede ucuz kurtuldum.az makarna sebzeli turlu ve yarim kase corba ictim.gelelim kotuye soylekiii yarim kase sutlac vardii mecbur yedim bol tarcin doktum.yeme isimiz 6 gibi bitti dahada agzima birsey surmedim.butun gun ayaktaydim eliptik yapamiycam bugun.allahimm bu suralar cok darda olduğunu bildigim insanlar var.hemde oyle boyle sikintilar degil...ne olursun sen onlara yardim et kurtar bu dertten evlerinde huzurla yeyip icmeyi yatip uyumayi nasip et onlara..bu duami okuyanda ne olur birkezde o dua etsin...her kalbin her duanin rabbimdeki yeri baska cunku..ne olur allahim yardim et onlara sen merhamet et..AMINNNN
 
Selamcim ben geldim..gunaydin...sabah yulafli krep yaptim peynir zeytin sekersiz cay ile beraber.bayada bi doydum.ogl3nde hafif geciririm.aksama yerim artik.Allahim bugun iyi haberler almayi nasip et su yakinimdan nolirsun.bi oh diyelim sukur diyelim rabbim..sen kurtar allahim...
Bu arada bi zayiflama grubuna katiliyim motive olurum diye dusundum.ama beni almadilar.9 icakta basladik grupca oylama yapicaklarmis falansenatoya uye oluyorum sandim bi ann..allahim ya..keske herseyii asiri abartmasakk gereksiz yere ipe un sermesek..bende sizle gaza gelip iki diyet menumu yazsaydimm ne olirdu sayfada bi kac cm lik yer işgal ederdim sadeceneysee bende kurkcu dukkanima geri dondum.ama bana gelmez gruplar zaten bos bos gereksiz konusmalar...burda iyiyim..bura benim bahcem benim gunlugum.he gelen olursa basimin ustunde yeri var sikinti yok.sadece beslenme ustune hatta sadece dinleme uzerine burasi.duygular var.belki diyeti patlatacak g3lip sebebini anlatacak patlamis diyet d3gil duygu onemli.zaten hep o duygusal yeme yuzund3n yapmiyomuyuz her seyi...neyse bakalim gec3 gorusuruz....
 
Allahim sana geliyorum....sana geliyorum...biri grup kurmus kedini baskan ilan etmis...sanirsin cumhurbaskani.o gel diyecekmis bende gelecekmisim ki ben pes etmisim!!kural boyle arkadasim almiyorum diyor..Allahim neyse sen konuyu biliyorsun amin...
 
Saglikli ogle yemegimi yedim.brokoli haslama suzme yogurtlu.yanindada bir dilim ekmek.yagsiz az tuzlu cok baharatli yoksa cekilmiyorneyse aksama gorusuruz ...
 
Aksama sebzeli turlu ve yaninda da yogurtlu kereviz salatasi var.kabak tatlisi yaptim bir kucuk dilim tadina bakacagim.cunku benim istedigim bes ay yapip sonra yeniden yiyip herseyi batirmak degil.ben bunu zaten daha once yaptim.amacim porsiyon kontrolu ve saglikli beslenme.kalici zayiflik.hayatimda hesey olacak gunler partiler vs ama olene kadar kendimi sinirlayamam biliyorum ki bu hemen patliyor.hayatim boyunca uygulayacagim bir sey olmali gec olsun ama kalici olsun.borekte yiycem tatlida pastada ama miktar onemli nasil yedigim onemli.mesela aksam tatliya tarcin dokecegim ve muhakkak 30 dk eliptik binecegim.yavas ve emin kesin adimlarla gitmek istiyorum bu kez.son diyetim olsun dogru beslenme yasam seklim olsun.insallah...
Bu arada allahimm sana ihtiyaci olan birileri var ne olur onu kurtar hic gormemise cevir insallah..
 
Evet dedigim gibi turlu kereviz ve kabak tatlisi yedim.au andada tarcinli su iciyorum.gunu kapattikk..yarina allah kerim
 
Gunaydin gunlugum..bu sabah yine saglikli beslenebildim sukur..iki yumurta yağsız tavada 2 kasik yulaf ezmesi ile cirptim krep gibi onlu arkali pisirdim.ekmeksiz peynir zeytin ile yedim.iki cay kasigi kadarda torku findik ezmesi yedim.sanirim regl olucam..bu kadarla gecistirdim.simdi tarcinli suyuma basladim 2.5 litre kesin icerim aksama kadar.aksam hamsi tava yiycez.salatayla beraber.30 dk eliptik de yaparım insallah.balik beni tok tutmuyo hicc ama bakalim boyle boyle alisicam.ama insallahh 15 subata kadar 69 u gormek istiyorum.insallah..
Bir de allahimm su an darda olan sana ihtiyaci olan kullarin var.nolursunn sen onlara merhamet et ai hic baskalarina firsat verme..oyle bir kurt ar kii hic gormemise cevirr insallah...Amin....
 
Yaklasik 1 saat yuruyus yaptim ve eve geldim.bir yk yag ile yapilmis mercimek koftesinden 5 tane yiycem yesillik limon ile.bence fena degil.bugunluk de boyle aksama gorusuruz..
 
Selam gunlugum..uzun bi aradan sonra geldim ama kalamiycam..sikintilar devam ediyor..keyfimiz yok ailecek...bende oglani alip annemin yanina geldim 15 tatil icin.anneylende diyet yapilmiyo ama asiri ya kacmamaya calisiyorum işte.inşallah duzenim evde yeniden..sporda bi taraftan tabi..neyse donuste görüşürüz...
 
Merhaba kolay gelsin, bazı yazdıklarınızda kendimi gördüm. Ben de zayıfken çok güzeldim ve kendimi iyi hissediyordum ama şuan sağlığım için zayıflamam gerekli öncelikle diyorum. Güzellik 2. Planda açıkçası.. ( yürüyorum dizime ağrı vuruyor sabah aşırı şişiyorum doğru düzgün yürüyemiyorum kilolu olmak çok kötü bir şey.
 
Ben de 21 yaşında 160 boyunda ve 67 kiloydum 3 hafta önce tartıldığımda. Eski kilom 52 idi ama kendime dikkat etmedim sanırım. Yine eski kiloma inmek istiyorum. Diyetisyene gittim ama sıkıldım listesinden. Fast food,abur cubur ağzıma sürmüyorum. Acıkınca havuçlu yulaf lapası yapıyorum üzerine bi tatlı kaşığı bal ve tarçın ilave ediyorum ama bunu 3 hafta içinde ilk kez yaptım tatlı yemedim(ne irade ama)
 
yastokat .!.:
Yaklasik 1 saat yuruyus yaptim ve eve geldim.bir yk yag ile yapilmis mercimek koftesinden 5 tane yiycem yesillik limon ile.bence fena degil.bugunluk de boyle aksama gorusuruz..
Genişletmek için tıkla...
Merhaba canim 2016 dan itibaren olan yazilarini okudum suan gercekden cok merak ettim kg durumun nedir
Bende 10 senedir hep kilo vermeye calisiyorum 70 kg basladi kilo verme sevdam suan 90 kg mlsf
Aklina gelen herseyi denedim diyetisyeninden caylara otlara kadar denemedigim kalmadi yok detoks yok yesilcam yok limon vb.
3 gün önce tekrar basladim bklm ama yaptigimiz diyetleri 2-3 ay yapip birakip tekrar sagliksiz yiyeceklerle devM edersek 3 kg verip 10 kg ilarak alicagimi artik cok net bir sekilde anladim
Yani insanin yasam tarzi nasilsa ona uygun beslenme programiyla zayiflamadi lzm baska care yok
2 ay ac kaliyoruz 10 ay homiri girtlak yiyoruz kizartmalar hamurisleri tatlilar vb.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…