- 7 Ağustos 2011
- 14.264
- 14.665
-
- Konu Sahibi Baharyagmuru35
- #1
Merhaba bayanlar ..
Diyette kaçamak yapıp cips baklava falan yiyip temposuz yürümeye gerek yok deyip 3 ayda 30 kilo nasıl veriliyor anlamadım buradaki bazı konular bana garip geldi . Benim yazdıklarıma katılmayacaksınız belki bilemem ama ben kendi yöntemlerimi yazmak isterim size . Daha önce denedim ve 2.5 - 3 haftada 7 kilo vermiştim 76 kilodan 69'a 3 haftada bu anlatacağım şekilde inmiştim . Sonra yoğun bakımda yattım hayati risk geçirdim vs.derken evlendim vs. vs. derken 69 kilo olmuşken şimdi geri 80 ' e çıktım . Şimdi yine 80'den 65'e inmeye çalışıyorum .
Bence herşey kafada bitiyor . İnsan kafasına koyduğu zaman yapıyor ya da bir dur deme noktasına geldiği zamn insan kafasına koyuyor kaç haftadır hep 78 kiloda falandım ama yine de diyet yapmıyordum amannn diyordum ya da başlıycam deyip kahvaltıda bozuyordum . Taa ki 3-4 gün önce tartıda 80 i görene dek bilmiyorum 78 ile 80 arasında 2 kilo var ama bana dur dedirten nokta o 80 leri görmek oldu daha doğrusu tokken 81 kiloyum .
Artık kayınvalidem eşim annem babam ablam vs. herkes çok kilo aldığımı söyleemeye başladı ve ben de bunun farkındaydım bir türlü başlayamıyordum irademi toplamak zor geliyordu her neyse uzatmayayım ve sonunda karar verdim ve kafama koyup kendime söz verdim cuma gününden beri diyetteyim .
O diyetidir bu diyetidir şu diyetidir ben bilmem ve bence hepsi sağlıksız diyetler . Onlara uymak da zor bence .
En güzel diyet
sabah kahvaltısında haşlanmış yumurtadır bir dilim kepek ekmeği domates peynir zeytin salatalık vs.. ile yapılan kahvaltı .
aralarda 1 porsiyon meyve ile
öğlen yemeklerinde mesela 4 adet ızgara köfte ya da 100 gram haşlanmış göğüs eti ya da 4 yemek kaşığı bakliyatlar ile yapılan öğle yemeği .
Akşam yemeklerindde hafif ya çorba salata ya da 4 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata /yoğurt/cacık/ayran ile yapılan akşam yemeği olmalı .
Ve 45 dakika tempolu bir yürüyüş . 1 dakika da 110 ile 130 arası adım atacak hızda olmalı .
Ben bu şekilde diyet yaptım ve 76 dan 69 a 3 haftada inmiştim . Yine aynı şekilde diyet yapıyorum . Tatlı isteğimi gidermek için 3 adet lifli bisküvi ve 1 bardak sıcak çikolata içiyorum ya da meyve yiyorum ( ki çikolatasız bir gün geçiremeyn biriyimdir buna rağmen hiç çikolata tatlı vs . bişey ymiyorum )
spor olarak da : 45 dakika da 4250 km yürüdüm bugün hergün 45 dakika yürüyüş yapıyorum . dakikada 116 ile 125 adım atıyorum . Ve ayriyetten buna ek olarak günde 20 dakika kadar egzersiz yapıyorum .
Bence zayıflamak için bunlar gayet idealler . Ben zayıflama kürü olmadan yeşil çay vs. birşey içmeden bu şekilde kilo verdim ve bu sefer de vereceğime inanıyorum .
Ve bir kuralda haftada bir kez tartılmalıyız bu da diyetin bir parçası hergün tartıldığımız zaman 1 haftada verdiğimiz kiloyu net olarak göremeyiz ve bu da bizi mutlu etmez ama 1 hafta da bir gün belirleyip o gün tartıldığımzda verdiğimiz kiloyu net görmüş oluruz ve mutlu oluruz .
Hergün tartılırsak yürüyüşten gelip tartıldık veremediğimizi gördük mesela bu moralinizi bozabilir . Tartıda vermemişsinizdir belki ama yaktığınız yağ çok fazladır . Yürüyüş yaptıktan sonra metabolizma hızlanacağı için 1 saatte oturduğumuz yerden vücut 200 kalori yakıyormuş .
Kaçamağa gelince de kaçamak yapmak yerine haftada bir belirlediğimiz kiloya gelebilirsek kendimizi sevdiğimiz birşeyle ödüllendirebiliriz .. Siz de tatlı isteğinizi bastırmak için benim gibi 2 -3 günde bir sıcak çikolata içebilirsiniz . mesela 1 pakette 20 tane bisküvi varsa günlük 2 tane içinden yiyip 20 taneyi 10 günde bitirebilirsiniz . ya da meyve yiyebilrsiniz . Çok acıktığınız zaman şekersiz nescafe içerseniz tokluk hissi verecektir size . Yemekler de de bol bol su için bu da tokluk hissi verecektir ..
Umarım yazdıklarım sizdede işe yarar :)
Diyette kaçamak yapıp cips baklava falan yiyip temposuz yürümeye gerek yok deyip 3 ayda 30 kilo nasıl veriliyor anlamadım buradaki bazı konular bana garip geldi . Benim yazdıklarıma katılmayacaksınız belki bilemem ama ben kendi yöntemlerimi yazmak isterim size . Daha önce denedim ve 2.5 - 3 haftada 7 kilo vermiştim 76 kilodan 69'a 3 haftada bu anlatacağım şekilde inmiştim . Sonra yoğun bakımda yattım hayati risk geçirdim vs.derken evlendim vs. vs. derken 69 kilo olmuşken şimdi geri 80 ' e çıktım . Şimdi yine 80'den 65'e inmeye çalışıyorum .
Bence herşey kafada bitiyor . İnsan kafasına koyduğu zaman yapıyor ya da bir dur deme noktasına geldiği zamn insan kafasına koyuyor kaç haftadır hep 78 kiloda falandım ama yine de diyet yapmıyordum amannn diyordum ya da başlıycam deyip kahvaltıda bozuyordum . Taa ki 3-4 gün önce tartıda 80 i görene dek bilmiyorum 78 ile 80 arasında 2 kilo var ama bana dur dedirten nokta o 80 leri görmek oldu daha doğrusu tokken 81 kiloyum .
Artık kayınvalidem eşim annem babam ablam vs. herkes çok kilo aldığımı söyleemeye başladı ve ben de bunun farkındaydım bir türlü başlayamıyordum irademi toplamak zor geliyordu her neyse uzatmayayım ve sonunda karar verdim ve kafama koyup kendime söz verdim cuma gününden beri diyetteyim .
O diyetidir bu diyetidir şu diyetidir ben bilmem ve bence hepsi sağlıksız diyetler . Onlara uymak da zor bence .
En güzel diyet
sabah kahvaltısında haşlanmış yumurtadır bir dilim kepek ekmeği domates peynir zeytin salatalık vs.. ile yapılan kahvaltı .
aralarda 1 porsiyon meyve ile
öğlen yemeklerinde mesela 4 adet ızgara köfte ya da 100 gram haşlanmış göğüs eti ya da 4 yemek kaşığı bakliyatlar ile yapılan öğle yemeği .
Akşam yemeklerindde hafif ya çorba salata ya da 4 yemek kaşığı sebze yemeği ve salata /yoğurt/cacık/ayran ile yapılan akşam yemeği olmalı .
Ve 45 dakika tempolu bir yürüyüş . 1 dakika da 110 ile 130 arası adım atacak hızda olmalı .
Ben bu şekilde diyet yaptım ve 76 dan 69 a 3 haftada inmiştim . Yine aynı şekilde diyet yapıyorum . Tatlı isteğimi gidermek için 3 adet lifli bisküvi ve 1 bardak sıcak çikolata içiyorum ya da meyve yiyorum ( ki çikolatasız bir gün geçiremeyn biriyimdir buna rağmen hiç çikolata tatlı vs . bişey ymiyorum )
spor olarak da : 45 dakika da 4250 km yürüdüm bugün hergün 45 dakika yürüyüş yapıyorum . dakikada 116 ile 125 adım atıyorum . Ve ayriyetten buna ek olarak günde 20 dakika kadar egzersiz yapıyorum .
Bence zayıflamak için bunlar gayet idealler . Ben zayıflama kürü olmadan yeşil çay vs. birşey içmeden bu şekilde kilo verdim ve bu sefer de vereceğime inanıyorum .
Ve bir kuralda haftada bir kez tartılmalıyız bu da diyetin bir parçası hergün tartıldığımız zaman 1 haftada verdiğimiz kiloyu net olarak göremeyiz ve bu da bizi mutlu etmez ama 1 hafta da bir gün belirleyip o gün tartıldığımzda verdiğimiz kiloyu net görmüş oluruz ve mutlu oluruz .
Hergün tartılırsak yürüyüşten gelip tartıldık veremediğimizi gördük mesela bu moralinizi bozabilir . Tartıda vermemişsinizdir belki ama yaktığınız yağ çok fazladır . Yürüyüş yaptıktan sonra metabolizma hızlanacağı için 1 saatte oturduğumuz yerden vücut 200 kalori yakıyormuş .
Kaçamağa gelince de kaçamak yapmak yerine haftada bir belirlediğimiz kiloya gelebilirsek kendimizi sevdiğimiz birşeyle ödüllendirebiliriz .. Siz de tatlı isteğinizi bastırmak için benim gibi 2 -3 günde bir sıcak çikolata içebilirsiniz . mesela 1 pakette 20 tane bisküvi varsa günlük 2 tane içinden yiyip 20 taneyi 10 günde bitirebilirsiniz . ya da meyve yiyebilrsiniz . Çok acıktığınız zaman şekersiz nescafe içerseniz tokluk hissi verecektir size . Yemekler de de bol bol su için bu da tokluk hissi verecektir ..
Umarım yazdıklarım sizdede işe yarar :)
Son düzenleme: