Bence başarabiliririz varmısın ?

gel beraber 60 ı görelim arkadaşım. her hafta pazartesi günleri tartı sonuçlarını buraya yazalım. en azından biraz zevkli hale getirelim şu diyeti.

thyphon81 .!.:

gel beraber 60 ı görelim arkadaşım. her hafta pazartesi günleri tartı sonuçlarını buraya yazalım. en azından biraz zevkli hale getirelim şu diyeti.

Genişletmek için tıkla...

Ben varım birlikte görelim 60 ı :) şimdi çıkmam gerekiyo gün içinde bakarım tekrar :) görüşürüz öğünlerinide paylaşmayı unutma tamam mı



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Öğle yemeği yemedim akşam işe birleştirip tek öğün yedim saat 4 te. Dışarda olduğumuz için biraz ölçüm kaçtı .
Ezogelin çorbası
1 porsiyon İsveç köfte ( patates kızartması eşliğinde patateslerden çok yemedim )
Ayran
Light cola
Saat 5 - 5.30 gibi bir donut yedim 🙊



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

2.5 litre suyumu içtim . Leslie ile 30 dk yürüdüm fakat ilk başlardaki gibi ter atmadım . Başka alternaitflerde düşünmekteyim ..


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

25 squat yapıldı artık uyku vakti suyumu içip yatıyorum iyi geceler 💤


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
3 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
1 yumurta
Peynir


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Öğle yemeğim
Mercimek çorbası
Yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Akşam
Kepekli sandviç ekmeği arası 2 köfte
Ara
Yeşil çay
1 avuç fındık


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

2.5 litre suyumu içtim fakat bugun biraz yorgunum spor olarak 25 squat yapıcam


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Başlangıç kilo : 71.1
Şimdiki kilom : 70 .1 (08.08.2014)
Tam bir kilo verimişim kızlar çok mutluyum :) :) aynı hızla devam herkese boş şans kahvaltım birazdan Sizlerle :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah
3 tatlı kaşığı böğürtlen reçeli
2 dilim tam buğday ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
1 yumurta
1 bardak siyah çay
3 zeytin


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tebrik ederim arkadaşım. Bende 7 kg verdim şuanki kilom 68 oldu tartı artık bana gülümsemeye başladı. Hadi kızlar ilk hedefimiz akdeniz E bikinileri giyebilmemiz için bize bi deniz lazım dimi:))))))))))

Ha bu arada kızlar diyetime
sabah aç karnına şekersiz kahve ile başlıyorum
üç öğün yoğurt ve 2 şer adet kayısı kurusu yiyorum
tavsiye ederim
bu besinler hem tok tutuyor
hem kalorisi az
hemde vitamin ve minaral deposu

thyphon81 .!.:

Ha bu arada kızlar diyetime
sabah aç karnına şekersiz kahve ile başlıyorum
üç öğün yoğurt ve 2 şer adet kayısı kurusu yiyorum
tavsiye ederim
bu besinler hem tok tutuyor
hem kalorisi az
hemde vitamin ve minaral deposu

Genişletmek için tıkla...

Kahveyle aram hiç iyi değil malesef şekerle tahammül edebiliyorum anca :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

thyphon81 .!.:

Tebrik ederim arkadaşım. Bende 7 kg verdim şuanki kilom 68 oldu tartı artık bana gülümsemeye başladı. Hadi kızlar ilk hedefimiz akdeniz E bikinileri giyebilmemiz için bize bi deniz lazım dimi:))))))))))

Genişletmek için tıkla...

Vayy çok iyi ne zamanda verdin 7 kiloyu :) hedefe yaklaşıyoruz yavaş yavaş :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Öğle yemeğim
4 ızgara köfte
Salata
2 yemek kaşığı pilav
8 patates kızartması 🙈


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sacayagi .!.:

Vayy çok iyi ne zamanda verdin 7 kiloyu :) hedefe yaklaşıyoruz yavaş yavaş :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

1 ayda verdim arkadaşım. başlama tarihim 20/07/2014. ilk 10 gün berrin yiğit diyeti ile rahat 5 kilo verdim. kesinlikle tavsiye ederim.

thyphon81 .!.:

1 ayda verdim arkadaşım. başlama tarihim 20/07/2014. ilk 10 gün berrin yiğit diyeti ile rahat 5 kilo verdim. kesinlikle tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...

Oooo çok iyi bakıcam kesinlikle


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Akşam yemeğim
500 ml soğuk süt
Eti form kakaolu yaban mersinli bisküvi ( 129 kcal )


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Akşam gezmeye dışarı çıktık ve 2 top dondurma yedim . Bu kadarda olur heralde . Birazdan enerjimi toplayanilirsem spor yapıcam bi kalkabilsem :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi