1.67 boya 53 kiloyum ve hala 2 kilo fazlam var bana göre. Size göre nasıl kilolu değilsiniz?
Akşam 6’ya kadar yiyin ne yiyecekseniz, sonrasında lokma koymayın. Yıllar geçtikçe oturur gitmez o kilolar. Bu boyuma 70 kilo olduğumu düşünemiyorum
16 saat açlık süresi olması gerekiyor diye biliyorum ben ama yanlış da olabilir emin değilim.
gün zaten 24 saat uykuda geçen süreyide saymanız gerek kıyamam ya kendinize eziyet etmişsiniz :)
Konu ile alakalı birşey sormak istiyorum:) Kırmızı mercimekten ya da nohuttan üretilmiş makarna yiyor musunuz ? Eve almıştim denemek için çok makarna seven biri de değilim aslında. Saglikli beslenmeye döndum 5 gündür falan . Karatay / if diyetinde onlar nasıl yorumlanıyor merak ettim . Bu arada diri ama kilo fazlasi olan bir vücut benimki
Günde on bin adım benim normal rutinim o yüzden kilo vermem de zor oluyor kardiyo yapmadığım için .Daha önce bu şekilde gluteni ve rafine şekeri keserek gayet fit olmustum ama sonra resmen kendimi şaşırmış gbi yedim ve sonuç bu tabi 
45 Mİ KİLO
Ayy nerde o bahsettiğiniz diyet grupları BENİ DE ALINEğer bu halinizden mutlu değilseniz buradaki diyet gruplarına dahil olun. Ben aldığım doğum kilolarını o şekilde verdim. Diyet grupları o kadar iyi ki yediğim şeyleri yazınca ekrandan çıkıp oklava ile kovalayacaklar hissine kapılıp baya dirayetli davrandımBir de kararlı olmak en önemlisi off kiloluyum napicam demek yerine harekete geçmek en olması gerekeni. Yapmıyorsan sızlanma mantığındayım
ben nohutdan mercimekten ve kuru fasulyeden un elde ediyorum evde kendim yapıyorum,cam kavanozda buzdolabında saklıyorum börek pasta kek bunlarla yapıyorum ,erişte yaptim geçen ay nohut unundan :) bunları kullanabilirsiniz hiçbir sakıncası yok :)Konu ile alakalı birşey sormak istiyorum:) Kırmızı mercimekten ya da nohuttan üretilmiş makarna yiyor musunuz ? Eve almıştim denemek için çok makarna seven biri de değilim aslında. Saglikli beslenmeye döndum 5 gündür falan . Karatay / if diyetinde onlar nasıl yorumlanıyor merak ettim . Bu arada diri ama kilo fazlasi olan bir vücut benimki
İf diyetinde yağdan gidiyor kastan değil. Benim karın bölgem çok yağlı o sebeple bu yöntemi seçtim birde önümüz ramazan olunca devam ettirebilirim diye düşündüm.evet sabah 10-oglen 14 arası yiyorum .hem kahvaltımı yapmış hemde öğlen yemeğini yemiş oluyorum.sonrasinda sade kahve çay soda çok tuketiyorum
önce sadece düz yürüyüşle başladım yarım saat45 Mİ KİLO
Ay harikasınız gerçekten. Beslenme sisteminizi anladım ama önce bende bi doktorla görüşmeliyim.
En son d vitaminim 11di benim de..
Peki daha sonra spor olarak ne yaptınız?
Kolaylıkla hayatınıza adapte edebildiniz mi sporu?
Darısı başımıza inşallah .45 kiloyu ne kadar sürede verdiniz
6 ayda verdim ama benim kilom çoktu sizlere öncesi sonrası resmimi atayım
Çok tşk ediyorum :)
Harika bir değişim olmuş tebrik ediyorum sizi iradenize hayran kaldım maşallah .sizden ilham alırım inşallah
