Bedenim için bir şeyler yapmam lazım..

fiyonaprensesolan

fiyonaprensesolan

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Ekim 2021
559
1.272
30
Merahab hanımlar, sorunum anladığınız üzere kilolar :halay:

Fazla kilom bana kalırsa çok değil. 27 yaşındayım 1.68 boy ve bu sabah 71.5 kiloydum.
Geçtiğimiz 1 ay dikkat edip 69.9a indim ve en düşük gördüğüm kilo o oldu.
Şimdi yine 71 işte..

Çookk sıkıldım bu döngüden. Resmen 70-73 arası sabitim yaklaşık 2 yıldır.
Çok değil 8-9 kilo verip 62-63 olmak istiyorum ama OL-MU-YOR.
Öğlen salata yiyorum akşam makarna..

Bi ara aralıklı oruç deneyeyim dedim ama emin olamadım sağlıklı bir yöntem olduğundan.
O konuda da deneyiminiz varsa duymak isterim.

Sadece beslenme değil hareketsiz hayatımı da değiştirmek istiyorum.
Masa başı çalışıyorum ve günlük adımım 2500-3000. o kadar ham bir bedenim var ki, geçenlerde tempolu 45 dk yürüdüm ertesi gün bacaklarım ağrıdı :KK31:
Yani normal insan spor salonunda çalışınca bu ağrıları yaşar, ben dümdük yürüyerek yaşadım.

Ve içimden de gelmiyor sanki... patates gibi yatıyorum işten sonra.
Hele spor salonu hiç ısınamıyorum.
Evde leslie denedim deli dana gibi kendi kendime olduğum yerde yürüyorum o bile nefesimi kesiyor.
10 kilo fazlam var ama biraz fazla hareket edince durum bu oluyor..

Bu halimi beğenmiyorum..
Lömbür lömbür iç bacaklar, kocaman üst bacağım ve adeta mayalı poğaça hamuru olan kollarımı beğenemiyorum..

Ne yapmalıyım demeyeyim zira yapmam gereken şeyler ortada ama sizden motivasyon almak istedim.
27 yaşındasın ne bu hantallık diyin, ben 3 çocuk doğurdum taş gibi fiziğim var diyin,
aslansın kaplansın zor değil kalk da yürü diyin...

Tşk. :KK5:
 
Hayatım boyunca hep zayıftım hamilelikte 62 kiloya çıktım kilom kalsa ve bir 10 kilo daha alsam daha iyi görünebilirmişim. Boyumda 1.70 bu arada. O yüzden kilolu değilsinizdir diye düşünüyorum. Tabi kilonun vücudunuzda dağılımı da önemli. Size tavsiyem dengeli beslenip spor yapmanız. Sporu bir rutin haline getirmeniz hem sıkılaşır hem şekillenirsiniz.
 
valla ben artık yıldım ya...kendimi bildim bileli şişkoyum. dönem dönem sağlıklı beslenip fit bir görünüme kavuşuyorum ama bir yerden sonra hep ipin ucu kaçıyor. sağlıklı yaşam tarzı denen şeyi ben benimseyemiyorum arkadaş. genimde mi yok nedir. bir noktadan sonra simide nutellayı sürüp ohşş diye yerken buluveriyorum kendimi veya hafta sonu şurda şunu yesek diye planlar yapıveriyorum sürekli. yemekten keyif almak, yemek için yaşamak çok fena bir şey. beynim şişman sanırım...ben de şurda bekleyeyim de biraz silkeleneyim bari.
 
Bir çok kişi fazla kilon yok diyecek şimdi. 😁
Eger vucudunuz lömbur lomburse yani sıkı degilseniz daha da kilolu gorunursunuz. Her vucutta kilo farkli gorunuyor. Spor şart illa salona gitmeye gerek yok.

Eşimden ornek vereyim cunku ben kilo alan biri degilim. Eşimin yapisi kilo almaya cok musait ve aralikli oruç tutar hep kendisinde işe yariyor. Makarna-ekmek asla yemez aksamlari anca kahvaltida kepekli tahilli ekmekten 1-2 dilim bir şey alir ekmek sadece sabah yenir bizde ben de ekmek yemiyorum.
Sebze ve et agirlikli besleniyoruz aksam yemeği için.

2 gunde bir yuruyuse cikiyoruz. Ben koronadan beri salonu biraktim evde yogaya başladim. Eşimin de evde agirliklari var arada bana katilir. Biraz kilo aldigi donemler oldu eşimin ama kalici olmadi hemen aralikli oruç, koşu, yuruyusle verdi hep.
 
fiyonaprensesolan .!.:
Merahab hanımlar, sorunum anladığınız üzere kilolar :halay:

Fazla kilom bana kalırsa çok değil. 27 yaşındayım 1.68 boy ve bu sabah 71.5 kiloydum.
Geçtiğimiz 1 ay dikkat edip 69.9a indim ve en düşük gördüğüm kilo o oldu.
Şimdi yine 71 işte..

Çookk sıkıldım bu döngüden. Resmen 70-73 arası sabitim yaklaşık 2 yıldır.
Çok değil 8-9 kilo verip 62-63 olmak istiyorum ama OL-MU-YOR.
Öğlen salata yiyorum akşam makarna..

Bi ara aralıklı oruç deneyeyim dedim ama emin olamadım sağlıklı bir yöntem olduğundan.
O konuda da deneyiminiz varsa duymak isterim.

Sadece beslenme değil hareketsiz hayatımı da değiştirmek istiyorum.
Masa başı çalışıyorum ve günlük adımım 2500-3000. o kadar ham bir bedenim var ki, geçenlerde tempolu 45 dk yürüdüm ertesi gün bacaklarım ağrıdı :KK31:
Yani normal insan spor salonunda çalışınca bu ağrıları yaşar, ben dümdük yürüyerek yaşadım.

Ve içimden de gelmiyor sanki... patates gibi yatıyorum işten sonra.
Hele spor salonu hiç ısınamıyorum.
Evde leslie denedim deli dana gibi kendi kendime olduğum yerde yürüyorum o bile nefesimi kesiyor.
10 kilo fazlam var ama biraz fazla hareket edince durum bu oluyor..

Bu halimi beğenmiyorum..
Lömbür lömbür iç bacaklar, kocaman üst bacağım ve adeta mayalı poğaça hamuru olan kollarımı beğenemiyorum..

Ne yapmalıyım demeyeyim zira yapmam gereken şeyler ortada ama sizden motivasyon almak istedim.
27 yaşındasın ne bu hantallık diyin, ben 3 çocuk doğurdum taş gibi fiziğim var diyin,
aslansın kaplansın zor değil kalk da yürü diyin...

Tşk. :KK5:
Genişletmek için tıkla...
Ben suan dogum kilomu vermek için aralıklı oruç yapiyorum. 75 idim 68 oldum. Gayette rahatladım. Aksam oyununda ağır şeyler yemiyorum. Ekmeği biraktim. Makarna pilavı biraktim verdim. Halada veriyorum
 
Eğer bu halinizden mutlu değilseniz buradaki diyet gruplarına dahil olun. Ben aldığım doğum kilolarını o şekilde verdim. Diyet grupları o kadar iyi ki yediğim şeyleri yazınca ekrandan çıkıp oklava ile kovalayacaklar hissine kapılıp baya dirayetli davrandım:KK53: Bir de kararlı olmak en önemlisi off kiloluyum napicam demek yerine harekete geçmek en olması gerekeni. Yapmıyorsan sızlanma mantığındayım:işsiz:
 
fiyonaprensesolan .!.:
Merahab hanımlar, sorunum anladığınız üzere kilolar :halay:

Fazla kilom bana kalırsa çok değil. 27 yaşındayım 1.68 boy ve bu sabah 71.5 kiloydum.
Geçtiğimiz 1 ay dikkat edip 69.9a indim ve en düşük gördüğüm kilo o oldu.
Şimdi yine 71 işte..

Çookk sıkıldım bu döngüden. Resmen 70-73 arası sabitim yaklaşık 2 yıldır.
Çok değil 8-9 kilo verip 62-63 olmak istiyorum ama OL-MU-YOR.
Öğlen salata yiyorum akşam makarna..

Bi ara aralıklı oruç deneyeyim dedim ama emin olamadım sağlıklı bir yöntem olduğundan.
O konuda da deneyiminiz varsa duymak isterim.

Sadece beslenme değil hareketsiz hayatımı da değiştirmek istiyorum.
Masa başı çalışıyorum ve günlük adımım 2500-3000. o kadar ham bir bedenim var ki, geçenlerde tempolu 45 dk yürüdüm ertesi gün bacaklarım ağrıdı :KK31:
Yani normal insan spor salonunda çalışınca bu ağrıları yaşar, ben dümdük yürüyerek yaşadım.

Ve içimden de gelmiyor sanki... patates gibi yatıyorum işten sonra.
Hele spor salonu hiç ısınamıyorum.
Evde leslie denedim deli dana gibi kendi kendime olduğum yerde yürüyorum o bile nefesimi kesiyor.
10 kilo fazlam var ama biraz fazla hareket edince durum bu oluyor..

Bu halimi beğenmiyorum..
Lömbür lömbür iç bacaklar, kocaman üst bacağım ve adeta mayalı poğaça hamuru olan kollarımı beğenemiyorum..

Ne yapmalıyım demeyeyim zira yapmam gereken şeyler ortada ama sizden motivasyon almak istedim.
27 yaşındasın ne bu hantallık diyin, ben 3 çocuk doğurdum taş gibi fiziğim var diyin,
aslansın kaplansın zor değil kalk da yürü diyin...

Tşk. :KK5:
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle düşünce tarzını değiştir.. kimse bir anda kondisyon sahibi olmuyor.. spora yavaş yavaş başlayın. Herkes ilk 1-2 hafta hanlık çeker. Beslenmeni değiştir. Akşam pilav, makarna tarzı şeyler yememelisiniz. Yiyeceksen öğlen ye.. akşam salata + et yemeği ya da sebze yemeği ve yoğurt. Akşam 7 den sonra hiç birşey yemek yok.. sadece bunları yapsanız birde haftada 3 gün 40 dk yürüyüş ya da Leslie çok rahat verirsiniz o kiloyu . Önce kendinize güvenin . Ben de tembel bi insanım ama kilo vermeye başlayınca motivasyonun artacak . Emin ol herkes zorlanarak başlıyor spora ve ilk başta aç kalıyor biraz vücut alışana kadar. Acı olmadan kazanç yok 😎
 
Ya sıkı ve spor yapmış bir bedenim olsaydı bu kadar gözüme batmazdı belki.
Ama çok yumuş bir etim var :KK70:

Aralıklı oruçta sabah bir şey yememek beni geriyor sadece.

8 de uyanıyorum yeme saatime kadar bi meyve ya da fındık badem bile yiyemiyoruz ya, o zor geliyor biraz :silah:
 
TheQueeninthenorth .!.:
valla ben artık yıldım ya...kendimi bildim bileli şişkoyum. dönem dönem sağlıklı beslenip fit bir görünüme kavuşuyorum ama bir yerden sonra hep ipin ucu kaçıyor. sağlıklı yaşam tarzı denen şeyi ben benimseyemiyorum arkadaş. genimde mi yok nedir. bir noktadan sonra simide nutellayı sürüp ohşş diye yerken buluveriyorum kendimi veya hafta sonu şurda şunu yesek diye planlar yapıveriyorum sürekli. yemekten keyif almak, yemek için yaşamak çok fena bir şey. beynim şişman sanırım...ben de şurda bekleyeyim de biraz silkeleneyim bari.
Genişletmek için tıkla...

Sarılalım kardeşciğim... :KK19:
 
fiyonaprensesolan .!.:
Ya sıkı ve spor yapmış bir bedenim olsaydı bu kadar gözüme batmazdı belki.
Ama çok yumuş bir etim var :KK70:

Aralıklı oruçta sabah bir şey yememek beni geriyor sadece.

8 de uyanıyorum yeme saatime kadar bi meyve ya da fındık badem bile yiyemiyoruz ya, o zor geliyor biraz :silah:
Genişletmek için tıkla...

Bence de zor eşim nasil tutabiliyor sasiriyorum benim elim ayagim titrerdi kesin. Bence siz sabah agziniza bir meyve bari atin kotu olacak olursaniz illa.
 
1.67 boya 53 kiloyum ve hala 2 kilo fazlam var bana göre. Size göre nasıl kilolu değilsiniz?
Akşam 6’ya kadar yiyin ne yiyecekseniz, sonrasında lokma koymayın. Yıllar geçtikçe oturur gitmez o kilolar. Bu boyuma 70 kilo olduğumu düşünemiyorum 😱
 
Sürekli bilgisayar başında ve yoğun çalışıyorum. Genel olarak kilo almaya müsait olmayan bir vücudum var ama evlere kapandığımızdan beri vücudumu salmış hissettiğimden hiç sevmediğim halde spor salonuna yazıldım. Gitmedim haliyle. Sonra pt ile çalışmaya başladım. Masraflı ama sadece boyun ve omuz ağrılarımdan kurtarması bile değiyor. Evde mi çalışırsınız, salonda mı bilmiyorum kendiniz için yapacağınız en iyi şeylerden biri vücudunuza yatırım yapmak. Yürüyüşle fit olunsa yurdum teyzeleri fit fit gezerdi otobüste bizleri göbekleriyle taciz etmezlerdi.
 
fiyonaprensesolan .!.:
Merahab hanımlar, sorunum anladığınız üzere kilolar :halay:

Fazla kilom bana kalırsa çok değil. 27 yaşındayım 1.68 boy ve bu sabah 71.5 kiloydum.
Geçtiğimiz 1 ay dikkat edip 69.9a indim ve en düşük gördüğüm kilo o oldu.
Şimdi yine 71 işte..

Çookk sıkıldım bu döngüden. Resmen 70-73 arası sabitim yaklaşık 2 yıldır.
Çok değil 8-9 kilo verip 62-63 olmak istiyorum ama OL-MU-YOR.
Öğlen salata yiyorum akşam makarna..

Bi ara aralıklı oruç deneyeyim dedim ama emin olamadım sağlıklı bir yöntem olduğundan.
O konuda da deneyiminiz varsa duymak isterim.

Sadece beslenme değil hareketsiz hayatımı da değiştirmek istiyorum.
Masa başı çalışıyorum ve günlük adımım 2500-3000. o kadar ham bir bedenim var ki, geçenlerde tempolu 45 dk yürüdüm ertesi gün bacaklarım ağrıdı :KK31:
Yani normal insan spor salonunda çalışınca bu ağrıları yaşar, ben dümdük yürüyerek yaşadım.

Ve içimden de gelmiyor sanki... patates gibi yatıyorum işten sonra.
Hele spor salonu hiç ısınamıyorum.
Evde leslie denedim deli dana gibi kendi kendime olduğum yerde yürüyorum o bile nefesimi kesiyor.
10 kilo fazlam var ama biraz fazla hareket edince durum bu oluyor..

Bu halimi beğenmiyorum..
Lömbür lömbür iç bacaklar, kocaman üst bacağım ve adeta mayalı poğaça hamuru olan kollarımı beğenemiyorum..

Ne yapmalıyım demeyeyim zira yapmam gereken şeyler ortada ama sizden motivasyon almak istedim.
27 yaşındasın ne bu hantallık diyin, ben 3 çocuk doğurdum taş gibi fiziğim var diyin,
aslansın kaplansın zor değil kalk da yürü diyin...

Tşk. :KK5:
Genişletmek için tıkla...
Ah kardeşim ya sen bensin işte
O çabuk yorulma hareketsizlikten kasların eriyip bitip vücudun yağ bağlamasından malesef 😁
Bende aynıyım 2 çocuk var ama azıcık yürüsem yorgunluktan uyuyorum
Yanlış anlaşılmasın pandemiden önce bu kadar değildi pandemi ekonominin çökmesi vs mahvetti
1 ay spor ve yürüyüş + diyet yapsan o eski yorulmaların azalır
Yani kasları harekete geçirmek ve büyümelerini sağlamak gerekiyor olay bundan ibaret aslında 😔
Ama buna girişmek bile işkence şuan benim için
 
fiyonaprensesolan .!.:
Merahab hanımlar, sorunum anladığınız üzere kilolar :halay:

Fazla kilom bana kalırsa çok değil. 27 yaşındayım 1.68 boy ve bu sabah 71.5 kiloydum.
Geçtiğimiz 1 ay dikkat edip 69.9a indim ve en düşük gördüğüm kilo o oldu.
Şimdi yine 71 işte..

Çookk sıkıldım bu döngüden. Resmen 70-73 arası sabitim yaklaşık 2 yıldır.
Çok değil 8-9 kilo verip 62-63 olmak istiyorum ama OL-MU-YOR.
Öğlen salata yiyorum akşam makarna..

Bi ara aralıklı oruç deneyeyim dedim ama emin olamadım sağlıklı bir yöntem olduğundan.
O konuda da deneyiminiz varsa duymak isterim.

Sadece beslenme değil hareketsiz hayatımı da değiştirmek istiyorum.
Masa başı çalışıyorum ve günlük adımım 2500-3000. o kadar ham bir bedenim var ki, geçenlerde tempolu 45 dk yürüdüm ertesi gün bacaklarım ağrıdı :KK31:
Yani normal insan spor salonunda çalışınca bu ağrıları yaşar, ben dümdük yürüyerek yaşadım.

Ve içimden de gelmiyor sanki... patates gibi yatıyorum işten sonra.
Hele spor salonu hiç ısınamıyorum.
Evde leslie denedim deli dana gibi kendi kendime olduğum yerde yürüyorum o bile nefesimi kesiyor.
10 kilo fazlam var ama biraz fazla hareket edince durum bu oluyor..

Bu halimi beğenmiyorum..
Lömbür lömbür iç bacaklar, kocaman üst bacağım ve adeta mayalı poğaça hamuru olan kollarımı beğenemiyorum..

Ne yapmalıyım demeyeyim zira yapmam gereken şeyler ortada ama sizden motivasyon almak istedim.
27 yaşındasın ne bu hantallık diyin, ben 3 çocuk doğurdum taş gibi fiziğim var diyin,
aslansın kaplansın zor değil kalk da yürü diyin...

Tşk. :KK5:
Genişletmek için tıkla...
Yazınızı baştan sona okuyamadım ama yemediğiniz veya dikkat ettiğiniz halde kilo alıyorsanız ya da veremiyorsanız bir diyetisyenle yola devam etmenizi tavsiye ederim. Metabolizma hizina, insilün direncine ve bunu benzer kilo vermekte neden zorlandiginizi anlamaya yönelik bir kaç tetkik yapıyor çoğu. Hangi yiyecege karşı direnciniz varsa onu yemek listenizden çıkartiyorlar felan filan.
 
fiyonaprensesolan .!.:
Merahab hanımlar, sorunum anladığınız üzere kilolar :halay:

Fazla kilom bana kalırsa çok değil. 27 yaşındayım 1.68 boy ve bu sabah 71.5 kiloydum.
Geçtiğimiz 1 ay dikkat edip 69.9a indim ve en düşük gördüğüm kilo o oldu.
Şimdi yine 71 işte..

Çookk sıkıldım bu döngüden. Resmen 70-73 arası sabitim yaklaşık 2 yıldır.
Çok değil 8-9 kilo verip 62-63 olmak istiyorum ama OL-MU-YOR.
Öğlen salata yiyorum akşam makarna..

Bi ara aralıklı oruç deneyeyim dedim ama emin olamadım sağlıklı bir yöntem olduğundan.
O konuda da deneyiminiz varsa duymak isterim.

Sadece beslenme değil hareketsiz hayatımı da değiştirmek istiyorum.
Masa başı çalışıyorum ve günlük adımım 2500-3000. o kadar ham bir bedenim var ki, geçenlerde tempolu 45 dk yürüdüm ertesi gün bacaklarım ağrıdı :KK31:
Yani normal insan spor salonunda çalışınca bu ağrıları yaşar, ben dümdük yürüyerek yaşadım.

Ve içimden de gelmiyor sanki... patates gibi yatıyorum işten sonra.
Hele spor salonu hiç ısınamıyorum.
Evde leslie denedim deli dana gibi kendi kendime olduğum yerde yürüyorum o bile nefesimi kesiyor.
10 kilo fazlam var ama biraz fazla hareket edince durum bu oluyor..

Bu halimi beğenmiyorum..
Lömbür lömbür iç bacaklar, kocaman üst bacağım ve adeta mayalı poğaça hamuru olan kollarımı beğenemiyorum..

Ne yapmalıyım demeyeyim zira yapmam gereken şeyler ortada ama sizden motivasyon almak istedim.
27 yaşındasın ne bu hantallık diyin, ben 3 çocuk doğurdum taş gibi fiziğim var diyin,
aslansın kaplansın zor değil kalk da yürü diyin...

Tşk. :KK5:
Genişletmek için tıkla...
ben de 160 boyla 71 72 kiloyum ilk kez görüyorum bu kiloları :KK43: beyaz ekmeği kestim. şeker zaten kullanmıyorum. ama bunlarla yetmiyor. anca 3 kilo verdim. kolay egzersiz programları var onu indirdim dün akşam deniyim dedim nefes nefese kaldım nasıl yapıyor bu insanlar bunu?eminim sigaranın da etkisi var ama o zorlanmak, nefes nefese kalmak o kadar etkiledi ki beni. sporu kesinlikle hayat felsefesi haline getirmeliyim düşüncesini oluşturdu bende. bugün de alt karnım, kaslarım daha doğrusu, ağrıyor. etkili olacak bariz belli. yazın giyeceğiniz elbiseleri düşünün. ben öyle başladım. izinde cundada giyeceğim mini elbiselerin hayalini kuruyorum. bi de şu tıkanma olayı beni sağlık açısından çok motive etti. bi yerden başlıycam deyin ve yapın. sadece 15 dakika hareket... biraz da düzenli ve sağlıklı yemek. başka hiçbir şey yok. hem bedeninizi koruyun hem sağlığınızı <3
 
Marygold .!.:
1.67 boya 53 kiloyum ve hala 2 kilo fazlam var bana göre. Size göre nasıl kilolu değilsiniz?
Akşam 6’ya kadar yiyin ne yiyecekseniz, sonrasında lokma koymayın. Yıllar geçtikçe oturur gitmez o kilolar. Bu boyuma 70 kilo olduğumu düşünemiyorum 😱
Genişletmek için tıkla...
63 kiloyum burada beni gören arkadaşlar var 36 beden giyen zayıf biriyim sizden 5-6 cm uzunum sadece

kilo için tartıdaki rakama takılmamak lazım yağ kas oranı önemli birde insanın kendisini rahat ve mutlu hissettiği kilo vardır belki siz boyunuza göre 70 kilo olunca çok kilolu durabilirsiniz ama 70 kilo olup oldukça fit görünenleri de biliyorum ben

demek istediğim şu; f88acab09dc61766513d317cc6481266.jpg


konu sahibi arkadaşım ben 3-4 senedir if+karatay yani aralıklı oruç ve disiplinli beslenme ile çok mutluyum
bu şekilde çok ciddi kilo verdim kilo vermenin yanında en önemlisi kiloyu yağdan verdim kas kaybetmedim ,size tavsiyem önce endokrine gidin insülin var mı troit ne alemde değerler nasıl bir baktırın , bilinçli şekilde nasıl beslenmeniz gerektiğini doktorunuz söyleyecektir. en sağlıklısı bu olur
akşam su saatden sonra yeme diye bir kural da yok ben gece 2 de uyuyan biriyim bazen 9-10 da yiyorum önemli olan ne yediğimiz ,sürekli ne yediğimiz ve önceki yediğimizin ne olduğu ve sonraki gün edeceğimiz hareketin aktivitenin şeklidir... siz kendinizi tanırsınız doktorunuzda değerlerinizi tanır birlikle bilgilerinizi birleştirir harika sonuç çıkarırsınız merak etmeyin halledersiniz verilmeyecek kadar çok kilonuz yok altından kalkarsınız bu meselenin destekliyorum sizi :KK66:
 
bu arada sabah aç karnına meyve falan yemez bildiğiniz şeker o
meyve çalışan insanların öğlen yanında yoğurt ile dengeleyerek yiyebileceği besindir.
kilo verme sürecinde birçok şeyin yerini değiştirmek gerek örneğin ekmek yerine bol salata, şeker yerine taze kavrulmamış kuruyemiş,yağda kızartma yerine fırında ızgara şeklinde

kiloyu verdikten sonra koruma döneminde de sabitledikten sonra yavaş yavaş hayata bazı şeyleri tadımlık dahil edip her zaman kontrollü olmak gerek

2 dilim ekmek yiyerek sadece kötü karbonhidrat alacağıma 2 tabak salata yiyerek sağlıklı karbondihrat +lif+vitamin almayı tercih etmeniz gerek... yedikleriniz vücudunuza yatırımdır o yüzden seçimleri ona göre yapmak gerek.
 
fiyonaprensesolan .!.:
Ya sıkı ve spor yapmış bir bedenim olsaydı bu kadar gözüme batmazdı belki.
Ama çok yumuş bir etim var :KK70:

Aralıklı oruçta sabah bir şey yememek beni geriyor sadece.

8 de uyanıyorum yeme saatime kadar bi meyve ya da fındık badem bile yiyemiyoruz ya, o zor geliyor biraz :silah:
Genişletmek için tıkla...
aralıkta oruçta sabah niye birşey yemiyorsunuz o nereden çıktı
aralıklı oruç günde 2 öğün yemek demektir sabah yemeyeceksiniz diye birşey yok
sabah hangi saatde acıkıyorsanız o saatde edin kahvaltınızı sonraki yemeğiniz akşam da normal akşam yemeğinde yiyin sabah 8 de akşam 6 da yeseniz gece 10 da uyusanız aralıklı oruç işte bu...
saatleri kendinize göre ayarlarsınız
günde 3 ana 3 ara beslenmeye karşı aralıklı oruç maksimum 2 öğün der. saatini siz ayarlarsınız
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X