bebeğiniz için pratik uyku rehberi kitabındakileri aynen yazıyorum. umarım işinize yarar.
Birinci Gün:
Yatak zamanı rutini için bir zaman belirleyin ve buna sadık kalın. Banyo, süt ve sakinleşmesi için en az bir saat ayırın.
Bebeğinizi yatıştırmak için uyumasını beklemeyin, yatağına yatırınca iyi geceler öpücüğü verip odadan çıkın.
Odaya tekrar dönmeden önce 5-10 dakika bekleyin. Tekrar döndüğünüzde kısa kalın. Kucağınıza almayın sessizce konuşun. Ağlamaya devam etse bile 2 dakika içinde odadan çıkın.
İlk yarım saatten sonra 5-10 dakikalık aralıkları 15-20 dakikaya çıkarın.
Bebeğiniz uyuyana kadar her 15-20 dakikada bir kontrol etmeye devam edin. Asla bebeğinizi kucağınıza almayın.
Bebeğiniz gece uyanırsa aynı prosedürü uygulayın.
İkinci Gün:
Gündüz uykuları için gece nerde bıraktıysanız orada başlamak önemli. Bebeğinizi kontrol etmeden önce en az 20 dakika bekleyin. Asla kucağınıza almayın.
Bebeğiniz rutin uyku saatinde hala uyumamışsa ve uyumaya niyeti yoksa sabah uykusunda 15 öğle uykusunda 45 dakika verin böylece öğleden sonra 15'den sonra uyumayacaktır. Bebeğiniz yorgunsa daha sonra mutlaka uyutun aksi takdirde akşam aşırı yorgun olacaktır.
İkinci akşam ilk akşamki prosedürü aynen uygulayın ancak bu kez kontrol zamanını 20-25 dakikaya çıkarın. Kontroller sırasında sessizce fısıldayın ama bebeğinize dokunmayın.
Bebeğiniz ilk saatin sonunda hala uyumamışsa kontrol süresi 35-40 dakikaya çıkarılmalıdır.
Bebeğiniz geceleri uyanırsa onu kontrol etmeden önce 45 dakika bekleyin. Odasına gittiğinizde onunla konuşmayın. Odada kalma sürenizi 1 dakikaya indirin.
Üçüncü Gün:
Üçüncü günden itibaren bebeklerin büyük çoğunluğu 20 dakika içinde uyuduğu için artık onları kontrol etmeye gerek yoktur.
Bebeğinizi yeniden uyku zamanlarında uyanmaya başlarsa onu kontrol etmek için 15-20 dakika bekleyin.
Üçüncü günden sonra kontrol aralığının 15-20 dakika olması önemli. Tekrar 5-10 dakikaya dönmeyin.
Bebeğiniz birkaç gün 20 dakika içinde uyumaya alışınca, onu yatırmak için azalan ağlama yönetimini kullanabilirsiniz. Birkaç hafta içinde bebeğinizi hiç sorun çıkarmadan uyumaya başlayacaktır.
AZALAN AĞLAMA
Azalan ağlama bebek beslenme sorunlaını çözdüğünde ve hafif şiddetli uyku sorunu yaşadığında veya aşırı yorgun ve uyarılmış olduğu için uykuya dalma sorunu yaşadığında kullanılabilir. Azalan ağlama artan ağlamanın tersidirş. Artan ağlama bebek uykudan yeni uyanıp beslenmek istediğinde görülür. Artan ağlamada bebek önce sessizdi sesleri yumuşak ve sakindir bir iki dakika içinde beslenmezse bebek ağlamaya başlar. Kısa bir ağlama olur sonra kısa bir sessizlik. Yine beslenmezse ağlama bu kez daha yüksek sesle tekrar başlar. Daha sonrakilerde bebeğin ağlama sesi yükseldiği gibi ağlama süresi de uzar.
Azalan ağlamada aşırı yorgun bebek yüksek sesle ağlamaya başlar ve işlem tersinden başlamış olur. Bu durum yaklaşık 30 dakika kadar sürebilir, bebek ne kadar yorgunsa o kadar yüksek sesle ağlamaya başlar. Bu durumda bebeğin kendi kendine uyuması gerekir. Ağlayan bebeğe dayanamayan anneler için ilk 10 dakika odadan çıkmak işe yarayabilir. Daha sonra hafif bir ses ve yumuşak dokunuşlarla bebekle ilgilenebilirler.
Bu tekrar müdahale en fazla bir iki dakika sürmelidir. Daha sonra bir 10-15 dakika daha beklenmelidir. Bu tekniğin işe yaraması için bebek karyolasından alınmamalı ve kendi kendine uyumalıdır.
Bana göre uzun dönemli olarak bebeğinizin yanlış uykı alışkanlıkları edinmesine izin vererek onun zihinsel ve fiziksel gelişimine zarar vermiş olursunuz. Unutmayı sizin amacınız bebeğinizin sizden yardım almadan uyumasını sağlamaktır ve bunun için onun ağlamasına katlanmanız gerekiyor k bu da onun geceleri sık sık uyanıp tüm aileyi rahatsız etmesinden daha iyidir.
Araştırmalara göre bebekler gece boyunca birçok kez hafif uykuya dalıyor. Yanlış uyku alışkanlıkları geliştiren bebekler gece uyandıkların zaman annelerinin yardımı olmaksızın tekrar uykuya dalamazlar. Bu yardım sallamak, kucaklamak veya meme vermek olabilir. Bazı bebekler bunların hepsini birden ister ve bu bebeklerin kendi başlarına tekrar uykuya dalmaları son derece zordur.
UYKU VE KARANLIK
Bebek uzmanlarının büyük kısmı tarafından verilen öğütlerde gün içi uykusu için bebeklerin aydınlık bir odada uyutulmasını söylerler. Bu sayede gece ile gündüzü ayırarak geceleri daha iyi uyuğunu söylerler. Bu teoriye tamamen karşıyım ve bence kısa gündüz uykularının nedeni de budur. Bebeğinizin gündüzleri kısa uyumasını engellemek için uzun zaman uyanıp kalıp uzun zaman uyumayı öğrenmelidir. Bu nedenle karanlık, sessiz bir odada uyumalı ve uyanık olduğu zamanı aydınlık ve canlı bir odada geçirmelidir.
AŞIRI YORGUNLUK VE AŞIRI UYARILMA:
Yatmadan önce aşırı uyarılma bebeğin aşırı yorulmasına neden olabilir. Banyodan önce, bir şeyleri aşağı yukarı sallamaya başlayın. Yüksek ses yada heyecan verici oyunlardan kaçının. Bebeğiniz rutine oturduğunda, bir kişinin banyo, beslenme ve uykuya yatırma işlemlerini yapması daha iyi olur. Bebekle ilgilenen kişinin sürekli değişmesi huysuz bir bebeği daha da kötü yapacaktır.
Aşırı yorgunluk çoğu bebeğin akşam yerine yerleşmemesinin ana nedenlerinden biridir. Gün boyunca hafif uykuları kesilen bebekler aşırı yorgunluğa daha çok eğilimlidir.
Birinci Gün:
Yatak zamanı rutini için bir zaman belirleyin ve buna sadık kalın. Banyo, süt ve sakinleşmesi için en az bir saat ayırın.
Bebeğinizi yatıştırmak için uyumasını beklemeyin, yatağına yatırınca iyi geceler öpücüğü verip odadan çıkın.
Odaya tekrar dönmeden önce 5-10 dakika bekleyin. Tekrar döndüğünüzde kısa kalın. Kucağınıza almayın sessizce konuşun. Ağlamaya devam etse bile 2 dakika içinde odadan çıkın.
İlk yarım saatten sonra 5-10 dakikalık aralıkları 15-20 dakikaya çıkarın.
Bebeğiniz uyuyana kadar her 15-20 dakikada bir kontrol etmeye devam edin. Asla bebeğinizi kucağınıza almayın.
Bebeğiniz gece uyanırsa aynı prosedürü uygulayın.
İkinci Gün:
Gündüz uykuları için gece nerde bıraktıysanız orada başlamak önemli. Bebeğinizi kontrol etmeden önce en az 20 dakika bekleyin. Asla kucağınıza almayın.
Bebeğiniz rutin uyku saatinde hala uyumamışsa ve uyumaya niyeti yoksa sabah uykusunda 15 öğle uykusunda 45 dakika verin böylece öğleden sonra 15'den sonra uyumayacaktır. Bebeğiniz yorgunsa daha sonra mutlaka uyutun aksi takdirde akşam aşırı yorgun olacaktır.
İkinci akşam ilk akşamki prosedürü aynen uygulayın ancak bu kez kontrol zamanını 20-25 dakikaya çıkarın. Kontroller sırasında sessizce fısıldayın ama bebeğinize dokunmayın.
Bebeğiniz ilk saatin sonunda hala uyumamışsa kontrol süresi 35-40 dakikaya çıkarılmalıdır.
Bebeğiniz geceleri uyanırsa onu kontrol etmeden önce 45 dakika bekleyin. Odasına gittiğinizde onunla konuşmayın. Odada kalma sürenizi 1 dakikaya indirin.
Üçüncü Gün:
Üçüncü günden itibaren bebeklerin büyük çoğunluğu 20 dakika içinde uyuduğu için artık onları kontrol etmeye gerek yoktur.
Bebeğinizi yeniden uyku zamanlarında uyanmaya başlarsa onu kontrol etmek için 15-20 dakika bekleyin.
Üçüncü günden sonra kontrol aralığının 15-20 dakika olması önemli. Tekrar 5-10 dakikaya dönmeyin.
Bebeğiniz birkaç gün 20 dakika içinde uyumaya alışınca, onu yatırmak için azalan ağlama yönetimini kullanabilirsiniz. Birkaç hafta içinde bebeğinizi hiç sorun çıkarmadan uyumaya başlayacaktır.
AZALAN AĞLAMA
Azalan ağlama bebek beslenme sorunlaını çözdüğünde ve hafif şiddetli uyku sorunu yaşadığında veya aşırı yorgun ve uyarılmış olduğu için uykuya dalma sorunu yaşadığında kullanılabilir. Azalan ağlama artan ağlamanın tersidirş. Artan ağlama bebek uykudan yeni uyanıp beslenmek istediğinde görülür. Artan ağlamada bebek önce sessizdi sesleri yumuşak ve sakindir bir iki dakika içinde beslenmezse bebek ağlamaya başlar. Kısa bir ağlama olur sonra kısa bir sessizlik. Yine beslenmezse ağlama bu kez daha yüksek sesle tekrar başlar. Daha sonrakilerde bebeğin ağlama sesi yükseldiği gibi ağlama süresi de uzar.
Azalan ağlamada aşırı yorgun bebek yüksek sesle ağlamaya başlar ve işlem tersinden başlamış olur. Bu durum yaklaşık 30 dakika kadar sürebilir, bebek ne kadar yorgunsa o kadar yüksek sesle ağlamaya başlar. Bu durumda bebeğin kendi kendine uyuması gerekir. Ağlayan bebeğe dayanamayan anneler için ilk 10 dakika odadan çıkmak işe yarayabilir. Daha sonra hafif bir ses ve yumuşak dokunuşlarla bebekle ilgilenebilirler.
Bu tekrar müdahale en fazla bir iki dakika sürmelidir. Daha sonra bir 10-15 dakika daha beklenmelidir. Bu tekniğin işe yaraması için bebek karyolasından alınmamalı ve kendi kendine uyumalıdır.
Bana göre uzun dönemli olarak bebeğinizin yanlış uykı alışkanlıkları edinmesine izin vererek onun zihinsel ve fiziksel gelişimine zarar vermiş olursunuz. Unutmayı sizin amacınız bebeğinizin sizden yardım almadan uyumasını sağlamaktır ve bunun için onun ağlamasına katlanmanız gerekiyor k bu da onun geceleri sık sık uyanıp tüm aileyi rahatsız etmesinden daha iyidir.
Araştırmalara göre bebekler gece boyunca birçok kez hafif uykuya dalıyor. Yanlış uyku alışkanlıkları geliştiren bebekler gece uyandıkların zaman annelerinin yardımı olmaksızın tekrar uykuya dalamazlar. Bu yardım sallamak, kucaklamak veya meme vermek olabilir. Bazı bebekler bunların hepsini birden ister ve bu bebeklerin kendi başlarına tekrar uykuya dalmaları son derece zordur.
UYKU VE KARANLIK
Bebek uzmanlarının büyük kısmı tarafından verilen öğütlerde gün içi uykusu için bebeklerin aydınlık bir odada uyutulmasını söylerler. Bu sayede gece ile gündüzü ayırarak geceleri daha iyi uyuğunu söylerler. Bu teoriye tamamen karşıyım ve bence kısa gündüz uykularının nedeni de budur. Bebeğinizin gündüzleri kısa uyumasını engellemek için uzun zaman uyanıp kalıp uzun zaman uyumayı öğrenmelidir. Bu nedenle karanlık, sessiz bir odada uyumalı ve uyanık olduğu zamanı aydınlık ve canlı bir odada geçirmelidir.
AŞIRI YORGUNLUK VE AŞIRI UYARILMA:
Yatmadan önce aşırı uyarılma bebeğin aşırı yorulmasına neden olabilir. Banyodan önce, bir şeyleri aşağı yukarı sallamaya başlayın. Yüksek ses yada heyecan verici oyunlardan kaçının. Bebeğiniz rutine oturduğunda, bir kişinin banyo, beslenme ve uykuya yatırma işlemlerini yapması daha iyi olur. Bebekle ilgilenen kişinin sürekli değişmesi huysuz bir bebeği daha da kötü yapacaktır.
Aşırı yorgunluk çoğu bebeğin akşam yerine yerleşmemesinin ana nedenlerinden biridir. Gün boyunca hafif uykuları kesilen bebekler aşırı yorgunluğa daha çok eğilimlidir.