💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

asya_01 .!.:

kızlar menümü vereyim hemen

sabah
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 domates
bir parça beyaz peynir

ara
yeşilçay

öğlen
4 yk sebze yemeği
3 yk yoğurt
4 yk makarna
tere

ara
yeşilçay

akşam
yağsız bir but
2 yk yoğurt
2yk sebze yemeği

2 lt su
30 dk çok hafit tempoda yürüyüşçok rahatsızdım bugün)


yatana kadar da bişey yemem daha kızlar bugünü de böyle kapatmış oldum
şöyle not düşeğim öğlen ellerim titredi baya sanırım neredeyse hiç karbonhidrat tüketmediğim için vucut tepki veriyor o yüzden makarna yaptım salçasız üzerine çok az ketçap sıktım bunu da ekleyeyim dedim

Genişletmek için tıkla...

BBD .!.:

Kizlar bgnku menum
Sabah
Iki zyagli biner dolmasi ( icini bulgurla hwzirlamistim)
Bir yas hurma
Yarim muz

Oglen
Bi parca pestil

Aksam
Bi tabak et haslama( suyu da dahil tabi)
Yarm tabak mercimek yemegi
Bi kac tane hosbes gofret

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Asyam sana geçen günde demiştim
Bütün ömrünü ekmeksiz geçireceksen
Hiç ekmek yememene ok. derim
Ama ilerde ekmek yemeye başlarsın vücudun tepki gösterir ve çabuk Kilo alırsın
Bence sabahları 1-2dil tb yiyebilirsin
Yada karatay gibi 1 çb kavrulmamis kuruyemiş yiyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

tamam ablacım ama ben ekmeği tamamen hayatımdan çıkarmak istiyorum o yüzden bu şekilde yiyorum ablacım en azından kendim için şunu söylemeliyimki asıl kilo alma sebebi ekmek benim için o yüzden ilk önce ekmeği çıkardım hayatımdan çok nadir arada makarna pilav falan bir kaç kaşık alır ekmek yerine karbonhidratı böyle tamamlarım diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

mimoza1974 .!.:

iyi akşamlar kızlar giremiyorum iki gündur durusmalarim vardi buroyuda toparladim firsat bulamadim. ama artik daha cok aranizda olacagim pazartesi tartildim
55.9 dan 55.4e dusmusum -500gram
bugunku menumu paylasayim ondan sonra gecmise bakayim
sabah 11.00 2 dilim tam bugday ekmegi
biraz peynir
2 zeytin
1 haslanmis yumurta
sekersiz cay
aksam 18.30
3 minik biber dolmasi
biraz yogurt

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Eğer böyle devam edebileceğini düşünüyorsan bişey diyemem kuzum
Biliyosun karbonhidratında kalitelisini almak gerekiyor
Bunun içinde en iyisi bulgur baklagiller
Eğer makarna pirinç yiceksen esmer olanlarını tercih et

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kızlarrrrrrrr ben geldimmmmm
Kk daki bi mesajım yüzünden 2 gündür yasaklıydım siteye giremiyodum
Profilime baksaydınız görürdünüz
Kendi tlf dan sayfa açılmıyordu başka PC den ziyaretçi olarak sadece okuyabiliyodum
Sizleri okudum ama yazamamak insanı delirtiyor
Bende patladım çatladım kudurdum ama boşuna
Neyse yarın kaldığımız yerden devam ediyoruz
Bende ilk defa perşembeden beri hiç tartılmadım ne durumdayım hiç bilmiyorum inşallah kötü süpriz olmaz

Herkes yatmış artık yarın hasret gideririz hepinizi çoook öpüyorum
Yarın güzel eksiler görmek dileğiyle canlarım

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

pirinç 1 senedir lokma girmedi ağzıma ablacım şeker var bende annemden genetik yani ama sorarsan evet ablacım ekmeği kesinlikle çıkarıcam hayatımdan kararlıyım başıma ne gelddiyse çok ekmek yemekten geldi hep bu kilolar ekmeğin eseri bende

Genişletmek için tıkla...

mimoza1974 .!.:

gecmis olsun canim

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Merhabalaar.. Menulerınızı okudum gayet ıyı gorunuyo.. Gecen pıknıkten berı sag bılegım acıyo catlak vardı zaten ınanılmaz sızlıyor sardık bantla fılan.. O yuzden tek tek yorum yapamıyorum kusura bakmayn..

menumu verıyım hemen..

sabah 10gıbı bıraz kıymalı yumurta (az yaglı) bı fıncan yesılcay peynır domates zeytın

oglen 1 gıbı okulda bıraz taze fasulye cok az bulgur pılavı yanında bıraz yogurt.

aksam eve gelınce 6 gıbı mınık bı kase asure.. bı kase yayla corbası

su 2lt gıbı yatana kadar 2.5 olur.

gercekten buyuk sok yasadım tartıdakı rakam sonrasnda.. Neyse bakalım duzelıcek ıns haftalık hedefım gecerlı olmasada yılbasına 70ın altında gırıym yeter..

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Hoşgeldinnnn füsunum
Inan bugün aklımdan geçtin
2 gündür nerde bu kadın diye
Şükür kötü bişey yokmuş. Neyse taşınma telaşıda bitti heralde

Ne güzel sen vermeye devam ediyon
Aman biyerlerini kaşı istemeden nazarımız değmesin
Herzamanki gibi güzel ama salatasız bi menü

Genişletmek için tıkla...

mimoza1974 .!.:

evet tasinma telasi bitti sukur canim tesekkur ederim canim gorenler daha kilo verme diyor ama 3 kilo civari fazlam kaldi

Genişletmek için tıkla...

Busizm .!.:

Merhaba ben de katilsam bu diyetler devam ediyo mu gec kalmisim bin sayfa olmus ya

Genişletmek için tıkla...

Busizm .!.:

Merhaba ben de katilsam bu diyetler devam ediyo mu gec kalmisim bin sayfa olmus ya

Genişletmek için tıkla...

ylmzesra .!.:

Slm kzlar ben geldim yine
Gerci sabahta solemistim ama bugün detoks gunu ilan etmistim kendime sabahtan beri lahana çorbası içiyorum 1kase 2-3saatte bir igrencti bidahada yapabilecegimi zannetmiyorum cok migdem bulana bulana ictim her corbadan sonra koca bir bardak su ictim 7gibi dayanamadm asiri midem bulandi 1tane kestane attm agzima 1bardak sute 1cay kasigi kahve atp ictim 9da da kuzenim geldi beraber tek sekerli bir Nescafe içtim

Genişletmek için tıkla...