💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Ben ekmeği şekeri azaltıp akşam 6dan sonra bişey yemesem bu şekilde verirmiyim sence haftanın 3gunude spor yapsam :)
 
17.07 ---24.07

mefkurem 80.1 /79.9/0.2/%0.25
Storperde 77.6 / 77/ 0.6/ %0.77
Srgn avc 80.1/
Fikirdelisi 71.9/71.6/0.3/%0.20 (geçen hafta bildirimde bulunmadı yüzdesi ikiye bölündü)
Braveness 85.8/86.1/-0.3/%-0.35
Balikkiz 73.6/74.2/-0.6/%0.82
Muska77 88.7/86.6/2.1/%2.4
boomdada 96.8/
Lorinem 85.3
Canan456 - 70 / bildirimde bulunmadı
Dunyadamisafir 74.4 /73.9/0.5/%0.67
Smyr38 ___92.2/90.4/1.8/%1.95
bitanem16 ___96.7/95.5/1.2/%2.4
 
bende bugün yediklerimi yazayim

sabah
tavada 1 yumurta
1.5 dilim ekmek
bal
kahve
1 cay kasigi nutella
ara
1 orta boy süt
öglen
1.5 dilim ekmek
1 tavuk but
1 tabak corba
1.5 kasik kisir
salata

ara
2 cubuk kraker

aksam
az tavuk ekmek

aksam yemeginden 1 saat sonra balli ekmek
kahve

bol su tahminim 2 litre olmustur yatana kadar daha 1 1.5 litre icerim

bide az sonra karpuz yiyecegim
 
Merhaba arkadaslar, diyet konusunda tum basliklari okudum. Bu baslikta sizlere katilmak istiyorum.
1.60 boy 62 kiloyla isvec diyetine basladim.
Bugün 4. günüm.
 
hayalperestimben .!.:
Ben ekmeği şekeri azaltıp akşam 6dan sonra bişey yemesem bu şekilde verirmiyim sence haftanın 3gunude spor yapsam :)
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle yağlı tatlı hamurişlerini unutuyoruz
Ben 6 aydır ilk defa bayramda yedim
Tam buğday ekmeğini sabah 1 -2 dil diğer öğünlerde sebzeni yanında istersen 1 dil yiyebilirsin ama ben tercih etmiyorum
Sabah sağlıklı bi kahvaltı yum peynir zeytin yeşillik Vs.
Öğlen -akşam et salata Yoğurt yada sebze salata Yoğurt iyi seçim olur
Bol su ve sporla beraber tabiki verebilirsin
Motivasyonunu yüksek tutmak içinde fırsat buldukça buraya gelmen lazım

Adın neydi tatlım
 
Menun guzel olmus cnm spor yapiyomusun
 
Sağol canım söylediklerini uygulucam
İsmim Tuğba :)
 
Canım akşam yemeğini kaçta yiyorsun
Sonrasında hem ekmeğin var hemde karpuz
Sana göre çok tatlı tüketmiyomusun

Bide Weight watcherse üye oldunmu yada merkezine gidiyormusun
 
Bende menumu yazayim
Sabah
Domates peynir salatalik yumurta
Arada sekersiz kahve ictim komsumda
Ögle corba kavun
Arada kayisi cayi 1 armut
Aksam tavuk corbasi 4 kaşik kiymali patlican 4 kasik yogurt
Su 1 litre suyum bitti az ictim
Spor 2 gundur aksıyo oglumla parka gittik 20 dk yurudum iste
 
felixundscorpion .!.:
Merhaba arkadaslar, diyet konusunda tum basliklari okudum. Bu baslikta sizlere katilmak istiyorum.
1.60 boy 62 kiloyla isvec diyetine basladim.
Bugün 4. günüm.
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin cnm
Bizlere göre fazla kilon yok
Neden sağlıklı beslenip vermeyi düşünmüyorsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…