- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Belki senin spor sevdan banada bulaşır güzelim ben çok tembelim arkadan itelenmem lazım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 5 Kasım 2009
- 737
- 899
- 408
cümleten hoşbulduk diyor verdiğiniz moral için ayrıca teş ediorum.
bende kendimi tanıtayım 29 yaşındayım 5 yaşında bi tospam var Allah bağışlarsa..
58 kg evlendim. 63 kg hamile kaldım. 83 kg doğuma gittim.
4 senede alma verme derken diyete başladım 75 kg. ilk zamanlar hergün sonraları haftada en az 3 gün spor yaparak 65 e kadar düştüm. hedefim 58.
düzenli eliptik biisklet yapıyorum 45 dk
her 15 dk da bi ara verip 100 adet ip atlıyorum
eliptiğin sonundada 100 adet mekik çekiorum
yediklerime gelince bugünü yazim
kahvaltı 2 ince dilim ekmek
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
ara
1 fincan şekersiz bitki çayı
öğlen
1 kase ezogelin
2 köfte büyüklüğünde antrikot
1 çorba kş patates püresi
bundan sonrası toplam yazim ara öğün bitkiçayı,süt, salatalık ve kavun akşam yemektede 1 kase çorba 1 kase yoğurt olacak.
toplam alınacak kalori 850 sporla harcanacak olan kalori 540
bende kendimi tanıtayım 29 yaşındayım 5 yaşında bi tospam var Allah bağışlarsa..
58 kg evlendim. 63 kg hamile kaldım. 83 kg doğuma gittim.
4 senede alma verme derken diyete başladım 75 kg. ilk zamanlar hergün sonraları haftada en az 3 gün spor yaparak 65 e kadar düştüm. hedefim 58.
düzenli eliptik biisklet yapıyorum 45 dk
her 15 dk da bi ara verip 100 adet ip atlıyorum
eliptiğin sonundada 100 adet mekik çekiorum
yediklerime gelince bugünü yazim
kahvaltı 2 ince dilim ekmek
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
ara
1 fincan şekersiz bitki çayı
öğlen
1 kase ezogelin
2 köfte büyüklüğünde antrikot
1 çorba kş patates püresi
bundan sonrası toplam yazim ara öğün bitkiçayı,süt, salatalık ve kavun akşam yemektede 1 kase çorba 1 kase yoğurt olacak.
toplam alınacak kalori 850 sporla harcanacak olan kalori 540
- 5 Kasım 2009
- 737
- 899
- 408
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Ooo masallah sen arayi ogleyi bile yapmissin ben daha oglumla kahvalti etcem
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Maşallah bugün sporcu kızlarımız bastı burayı ne güzel
Senin zaten hedefine fazla kalmamış kısa zamanda halledersin
Menünde güzel tatlım. Miktarı az ama öğlen püre olmasada olurmuş
Sizlerin sporlarını görünce belki bende galeyana gelirim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ne diyim sana ben şimdi bu saatte kahvaltımı olur
En geç 9.30 bilemedin 10 da bitmiş olması lazım
Senin meto uyuyor daha çalışmaya başlamadı
- 5 Kasım 2009
- 737
- 899
- 408
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ben hiç fazlası göremedim gerçi sen benim hedef kilomdasın zaten
Ne güzel çok az kaldı senin
Benim daha 15 Kilo var
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
Ilk aleti aldığımda hevesimi almam sadece 30 dk sürdü baktım olmucak kendimi zorladım telefonuma güzel müzikler yükledim birde birseyler düşünmek sürenin hızlı ilerlemesini de yardımcı oldu bir haftada alıştım hatta yapmadığım da vicdan azabı duymaya başladım ve şunu da gördüm 35 dk eliptik benim aletde 200 kalori canım birsey cekerdi mesela ben cips çok severim ama spor yapınca direk paketin arkasına bakıyordum 35 dakikamin çöpe gidecegini gördüm ve vazgeçtim sırf ondan değil herseyden vazgectim baktım ki gittiğim misafirlik klasik 5 çayları davetler sadece tadına bakar olmuşum dedim gittiğin yol doğru buda sporla aşk yaşamama neden oldu yani ben spor yapıyorsa o gün sıfır kacamakla geciyor yeniden sporu merkezime oturtmam lazım aslında yazdıklarını şekilleniyor hersey
huzur +spor=saglikli beden
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
Duygu ben Sizinkiler neler?
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Bende sporumu yaptim ama calisiyodur o sabah uyaninca kayisi ve bolsu dehset faydasini gordum abla
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Aslında sporun en büyük etkilerinden biri kaçamak yapmayı engelliyor
Sende doğru yoldasın güzelim aynen devam
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ben Zühal cnm 44 yaşındayım almanyada oturuyom 3 çocuğum var
Yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Seninki ballı kaymakmış güzelim koca bekleme derdin yok erkenden yemeğini yiyebiliyonBende öğle yemek işini halledeyim ki 3 gibi spor yapayim sonra akşam yemeği hazırlığı derken benim eşim erken 5.30 gibi evde 6 da akşam yemeği yeniliyor bizde
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Yinede erken iyi bi kahvaltı gün içinde fazla acıkmanı önler
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Bende öğle yemek işini halledeyim ki 3 gibi spor yapayim sonra akşam yemeği hazırlığı derken benim eşim erken 5.30 gibi evde 6 da akşam yemeği yeniliyor
Ben 25 yillik özlem istanbulda yasiyorum 5.5 yas 1 oglum var rakip tanimiyorum (zuhal ablaya)
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Haklisinda abla sabah sabah gec uyandigim zaman bisey yiyemiyorum ben ya ama artik erken kalkmaya basladim esim gec geldigi icin erken uyyamiyoz o gelmeden hayatta yatmam zaten