Bence supersin dostummenümü vereyim kızlar
sabah
3 zeytin
1 kk peynir
1 salatalık
1 domates
1 yeşil biber
ara
1 elma
öğlen
bol salata
5 yk yoğurt
ara
1 şekersiz türk kahvesi
1 yeşilçay
akşam
2 parça balık
salata
1 turp
su 2 lt
70 dk tempolu yürüyüş
yatana kadar da bişey yemem daha bugünde böyleydi kızlar
BuldumSayfanın altında mesaj yazdığın yerde gülen yüz var
Oraya basınca smilie çeşitleri çıkıyor
Tatlım hep diyorumya biz elimizden geleni yapalım gittiği kadar gitsindün spor yapamamıştım ablam onun acısını çıkardım inş bu hafta da 2 kilo verbilirm ablacımm yaa
vallahi kaçamak yok abla ağzıma aldığım lokmayı buraya yazıyorum hem sana söylemiştim ya abla 5 kilo verrmeyene kadar ödül yok ödülümü bile seçtim abla ya şu magnum double var ondan alıcam bir tane ama onun için 2 kilo daha gitmesi lazımmTatlım hep diyorumya biz elimizden geleni yapalım gittiği kadar gitsin
Kaçamak yapmadıktan sonra için rahat olsun
Menumu yaziyim ben
9:30 et kizartim esimin istegi üzerine 2 dilim aldim
2 minik dilim ekmek
3 zeytin
Az peynir
14:30 tavuk izgara
Ayran
2 yk pilav
18:00 1 kase yogurt
Salata
Azcik semiz kalmis onu isttim
30 ele yürüdüm
Su 2 civari
menümü vereyim kızlar
sabah
3 zeytin
1 kk peynir
1 salatalık
1 domates
1 yeşil biber
ara
1 elma
öğlen
bol salata
5 yk yoğurt
ara
1 şekersiz türk kahvesi
1 yeşilçay
akşam
2 parça balık
salata
1 turp
su 2 lt
70 dk tempolu yürüyüş
yatana kadar da bişey yemem daha bugünde böyleydi kızlar
Mefkure abla menü bildirimi yapıyorum .ama bir saati varsa bundan sonra o saate göre yazarım ....sabah::eşim börek almış oy kullandıktan nsonra eve gekdik çay ve börek yedim yalnız 3 dilim yedim öğle: 12.30 1 saat eliptiğe bindim çok acıktım yemek yapmadım saat 2 de domates salata biber biraz peynir 3 tane zeytin ve iki etimekle geçiştirdim Akşam :ben salatayı biraz bol yaparıö nar ekşili salata ve 1 küçük az yağlı tuzsuz yeşil fasulye yedim ...1 lt su içtim 2 ye tamam lıcam ...börek dolayısıyla ara yapmadım ...akşam 50 tane mekik aletinde mekik çekeceğim ....ve uyumadan önce yoğurt kürüm var onu yapacağım ..benim böyle mefkure abla ayrıca abla benim eşim gündüz 12 de işe gidiyor gece 10 30 geliyor ve restarontta çalışıyor dolayısıyla yemek yapmıyorum ona kendime de elektrikli ızgarada et ve köfte ve düdüklüde sebze yemekleri pişiriyorum ...hem kpss ye hazırlanıyorum hemde üniversite gidiyorum dersler sınavlar dolayısıyla vaktim az bende o yüzden kendime 2 güne yeticek yemek yapıyorum bazen evde bende başka yemek yiyen yok ay ablam çok yazdım kusura bakma ☺
Anladim canim. Zaten kendin icin yapman cok dogru. Benim esim hic kilon umrunda degil duyordu ama ben cok rahatsiz oluyordum oyüzden kilo veriyorum.Yani şükür mutluyuz öyle bir sorun yok ama benim için kilo boşanmak için büyük bir sebeb diyor bakış açısı öyle onu takmıyorum ben kendim ve sağlığım için başarıcam
..
Benim menu gorunsun uzaklardan
Sabah 10
Tost makinasinda biber patlican
Domates peynir
Ara kayisi cayi
Oglen 2
Oglumun kekten bi isirik hammm
1 salam 1 isirik ekmek
Azcik yogurt 2 biber
Ara Yesilcay
Aksam 6
1 kse ayran corbasi
1 sıkma çigkoft
Su 1.5
Spor 1 saat dans
Yarim saat yuruyus
Saf kakao 1.5 yagsi olan 160 ml süt ve bir tatli kasigi bal cok azda tarcinSize 140kalorili tatli ihtiyacinizi karsilayacak cok az yagli kakao ve cok az tarcinli sicak cikolata tarifi vereyimmi cok basit
Size 140kalorili tatli ihtiyacinizi karsilayacak cok az yagli kakao ve cok az tarcinli sicak cikolata tarifi vereyimmi cok basit
Selam
menu yazayım hemen
sabah 07.00 3/4 muska.hamurisi birsey.esime yapmistim o yemeyince bana kaldı. Keş az zeytinyağlı,domates salatalik 2 tk bal.1 yumurta
oglen 1 kase yoğurt acili ve uulaf kepekli
Ara 2 si 1 arada
Aksam 19.15 1/2 kase yoğurt çorbası ,5 kasik makarna,pancar turşusu,5 kasik kereviz yemegi
Su 2 lt gecer yatana kadar
spor Leslie yapmaya çalışacagim birazdan.
Benim menu gorunsun uzaklardan
Sabah 10
Tost makinasinda biber patlican
Domates peynir
Ara kayisi cayi
Oglen 2
Oglumun kekten bi isirik hammm
1 salam 1 isirik ekmek
Azcik yogurt 2 biber
Ara Yesilcay
Aksam 6
1 kse ayran corbasi
1 sıkma çigkoft
Su 1.5
Spor 1 saat dans
Yarim saat yuruyus
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?