- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Kuzuuu nerlerdesn sen gitme bi daa:)
Kuzuuu nerlerdesn sen gitme bi daa:)Hoş buldum canım benim
bu hafta diyet yapmadim canim ama hareketliydim ondan heralde zaten birazdan menumu paylasinca sok olacaksinizFeyzacım artık haftaya 73 yazalım olurmu cnm
Sen istedikten sonra yaparsın
8.lere Hoşgeldinnnn tatlım
Maşallah çok güzel gidiyosun
Aman dikkat et tam sınırdasın
Bence çok güzel Birgülüm
Dediğin gibi bide tatlılar olmasa demekki dahada iyi olacakmış
Yazdığım gibi geçen hafta 66.7 mişsin cnm
0.8 çoook güzel.
Sen benim hedef kilomdasın canan
Kiloları değişelimmi
Füsunum daha ne kadar vercen güzelim
Yeter bu kadar
Bak bize karşıda ayıp oluyor artık
Bence gayet güzel Özlemim
Tebrikler cnm
Sağolasın Emelim
Valla hem yiyip yiyip yine eksi çıkıyon ya güzelim maşallah sana
Evetttt kızlar önümüzdeki hafta için hedefler gelsin
Ben muhtemelen 2 gündür artıya geçmişimdir
Yinede hedefi -1 olarak 72.5 koyuyorum
Zuhal abla iyi dileklerin için kendim ve arkadaşlarim adina tesekkur ederim sen gelince huzur geliyo topige renk geliyo
Haticem hosgeldin tekrar aramiza sorunlarin icin gercekten cok uzuldum dua et bol bol ben de senin icin dua edecegim kendini uzmemeye calisHerkesten tek tek özür diliyorm izinden döndük 2 gün sonra istnbula gittik 94.9 kilo gedm bugün allahtan çok fazla almamışım giremedim buraya ksra bakmayın
Ilk yapman gereken bu konuyu aklından çıkarıyosun kendine odaklanıyosun
Sağlıklı beslenmeni yapacaksın
Yapabildiğin kadar sporunu yapıp mutluluk hormonu salgılıcan
Gruba Asya ve esra katıldı cnm
Onlarda çok azimli kararlı
Tek_ben, çıtırkız, üzüm, öbür hatice gelmiyorlar
Füsunda hedefine ulaşıp ilk çıtırımız oldu
İnşallah abla başlıyorm artık bismillah füsunu tebrik ediyorm darısı başımıza asya ve esra hoşgeldiniz
Ayyy fusun ablammm masallah sana darisi da bizim.basimiza :)
Ayy cok sevindimmm senin adina canim.ablam
Kizzzz hatceeee okudun mu yazdiklarimi
menum gelsin
sabah 11.00
2 dilim tam bugday ekmegi
2kibrit kutusu kadar peynir
domates
1 pogaca
16.30
1 hamburger menu
patates kizartmasi kola ve hamburger vardi(hamburger avcumun ici kadardi patates kizartmasi azdi gibi bahaneler bulmayayim ben hiccis cisdir sonucta )
sinemadaydim 50 gram kadar patlamis misir yedim baskada bir sey yemedim zaten butun cislari goturdum
@Htc drg canım hosgeldn aramıza tekrardan ozlettın kendını..
Ben cok fazla anlamadıgm ıcın yorum yapmak ıstemıyorum umarım duzelır bıran once sende kendını daha ıyı hıssedersn bu sekılde..
Mefkurem pekı abla soz 73e dusucem bu hafta sporada baslıcam.. haftalık hedefm -1 yanı
menumu verıyım bende yeme ıslemını bıtırdım zaten..
sabah 10 gıbı ıkı tane ıncır 2-3 tane cevız
10.30 gıbı mınık bı dılım ekmek(fırında ustune cokelık-peynır pul bıberlı karısmdan surulmus bısey)bı fıncan kahve kahvaltılık
2 gıbı bı tane yesıl elma bı kase yogurt
aksam 6 gıbı cok az kuskus bol salata fırında patates patlıcan et karısımı bıseydı.. patateslernden cok az yedım 1-2 yuvarlak halka sadece
sımdı de bı fıncan az sekerlı turk kahvesı ıctım..
daha da bısey yememm.. suyum 2yı gecer.. yesılcay ıcerım bı fıncan yatmadan once..
menun guzel canim sporunda oyleMenumu paylasiyim
9:30 2 haslanmis yumurta
2 dilim tbe
Domates
Salatalik
14:30 kofte
Yogurt
Salata
16:30 1 muz
18:30 1 tbk kiymali semiz
Yogurt
Salata
Su:2.5
35 dk step yaptim
kızlar menümü veriyorum
sabah
yeşilçay
6 tane yeşil zeytin
salatalık
1 kk dan küçük kaşar peynir
ara
1 elma
öğleni pas geçtm çarşıdaydım bişey yemedim
ara
mistik çay
akşam
1 kepçe nohut yahni
küçük bir kase yoğurt
salata
2 lt yakın su
çarşıya yürüyerek gittim geldim toplamda 2 saat den fazla yürümüş olldum
yatana kadar bişey yemem sanırım yersemde bir porsiyon meyve yerim bugünlük böyle kızlar
10:00 Bir bardak karsk bitki cayi
11:45 2 Dilim c.ekmegi
Domates, salatalik, yesil sogan, maydonoz ve dereotu ( hepsini dograyp salata yaptm)
Uzerine: limonsuyu, p.biber,kekik, 1tk z.yag
14:30 1ortaboy greyfurt
2kayisi
3yk yogurt
1ck tarcn
(Hepsini yogurtla karstrdm)
15:30 Bir bardak karisik bitki cayi
17:30 1tabak yogurtlu brokoli
(uzerine limon suyu 1ck p.biber, 1ck kekik)
5yk kuru fasulye (1ck p.biber)
1bardak tarcnli süt
2lt su
selam markadaşlar
menum
sabah 10.15 2 marul peynir sahanda yunurta vardi 1 tane yemisimdir
ara 1 br sut
15 .30 civarı 1 tabak bamya yarim saat sonra falan cisss yedim hem de bir süru .
hepsinin tadina baktim yani.
1 sigara boregi 2 lokma poğaça 1 catal Şam tatlisi 1 tuzlu kurabiye .yarim porsiyon asure .
kizlar utanıyorum gerçekten yani bu k8z da yiyo yiyo utanmıyor yazıyor diuorsunizdur belki.ama ben size hesap vermeyecek olmasam bunlarin kac katini yerdim allah bilir.kusura bakmayin yani ama yazıcam napiim.elimden geldii kadar da kisitliyorum kendimu ama bu kadar yapabiliyorum.daha iyisi olacak insallah kendimdwn umitliyim...herseye ragmen...
aksam saat 7.30 da 3 kasik kıymalı yumurta yarım dilim ekmek yogurt
21.30 1 kestane
su 2 lt olur yatana kadar
spor um olamaz sanırım.
Bgn arkadastaydim cok seler tedim ya. Tek olumlu yani erkn yemis olmam. Snrasnda da bsey yemedim. Menu:
Sabh
Bir muz, bir zeytn yagli biber dolmasi (bulgurlu),bi avuc findik
Oglen-aksam
Kisirr
Mir lahana salatasi
3minik ispankli borek. Kucucuklerdi.
Bi minik dilim kakaolu kek
Gecms olsun:))))
Aksam da bi bardak sut icerm blki sbh kiymstm bardaga da icemedim:)
Evetttt bomba menum gelsin
Sabah peynir domates acili yaptigim domates ezmesi ve 3 parmagim buyuklugunde çokelekli pide soylemeye degmez ama olsun
Oglen 1 kase tavuk corbasi
Aksam bolyogurtlu havuc yogurtlamasi dereotlu maydanozlu salata.1ceyrek dilim armut 3 tane uzum
Saka yaptim cısss yemedim
Masallahmenum gelsin
sabah 11.00
2 dilim tam bugday ekmegi
2kibrit kutusu kadar peynir
domates
1 pogaca
16.30
1 hamburger menu
patates kizartmasi kola ve hamburger vardi(hamburger avcumun ici kadardi patates kizartmasi azdi gibi bahaneler bulmayayim ben hiccis cisdir sonucta )
sinemadaydim 50 gram kadar patlamis misir yedim baskada bir sey yemedim zaten butun cislari goturdum
ohh ohhh..abla bu koruma menusuyse kılo almak ısteyenlerın menusunu dusunemedım hıc.. saka bı yana odul olsun senın ıcın ama kıloyla alakası olmasa bıle saglıksız olms bırazck..
kıbrıt kutusu peynır ve domatesın sucu neydı orda bı saglıklı onlar var
Kuzum bi iletisim sorunu var sanki. Keske bi uzmandan yardim alabilseniz. Tbi bi ysndan bol bol oku bahsedildgi gbi. Allhim isiga cikarsin szi ve tum darda olanlari insallhKonuşturmuyo ki abla bişey desem kavga çıkıyo demesem günlerce yüzüme bakmıyo işten geliyo ben salondayım o başka odada oturuyo gece de ne zaman konuşmaya kalksam uykum var diyo gözünü kapatıyo cvp bile vermiyo başkasımı var desiğimde yemin ediyo yok diye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?