- 7 Temmuz 2015
- 93
- 167
- 8
Başarılar şimdiden inş istediğin gibi olur :) nereye geçmek istiyorsun? :)
ahhaha
Başarılar şimdiden inş istediğin gibi olur :) nereye geçmek istiyorsun? :)Dgs sinavina gircem cnm aynen herşey sınav ya
ahhaha
Okurken bile ter doktum kesin zayiflatır.
Buraya girdiysek herşeye açığız galiba araştırmalara devam
Dimi dimiDoğruluk payini bilmem ama sacma bence beyin algılamasada sonuçta bir enerji sarfediyosun
Kilolar gitsin varsin beyin bilmesin
Bende yürüyüşe çıktığımda kulaklığı takıp şarkılarla hayallere dalarak yürümeyi çok severim birşeyler sizi meşgul edince daha çok yürüyorsunuz ama bir spor hocası demişti yürürken şarkı ve tv izlemek beyninizin spor yaptığını anlamasına engel oluyomuş tabi ne kadar doğrudur bilmiyorum ama vücut spora odaklanamıyormuş.. müziksiz birkaç kere yürüdüm ama çok kısa kesiliyor hemen dönmek istiyorsunuzo yüzden şarkıyla devam :|
Dimi dimizaten şarkısız yürüyüş mü olurmuş, plateste bile şarkı oluyor arka planda
Bir arkadaşim gece film izlerken yürur cok guzel oluyo diyo hiç anlamiyorum zaman nasil geçiyo diyo tavsiye ederim bende düsündum ama almayi cok yer kapliyo
Kızlar simdi egzersiz bölümünde dolanıyordum da 3 tane egzersiz dikkatimi çekti ben yarından itibaren hatta yapabilirsem bugünden itibaren yapmaya başlayacağım oturup spor programıda oluştururum sizlede paylaşırım eğer düzenlemem silmem gerektiğini düşündüğünüz yerleri söylerseniz daha verimli bir program olur :)
1. spor Leslie Sansone yürüyüş ; bayağı çeşidi var ve kademe kademe arttırabiliyorsunuz, en beğendiğim özelliği evde yapılan ve kilometrelerce yürüyüş yapmışsınız gibi kalori kaybettiren bir egzersiz olması oldu !
2. spor Barre workout; bale, callanetics, pilates, yoga gibi hareketlerle iç kasları çalıştırıyor. Videolara kısa bir göz attım sayfada kendi yaptıkları videoları paylaşmışlar kolay gözüken ama ter döktüren hareketlere sahip. Ben kahvaltıdan önce yaparım diye düşündüm yoga,bale vs. hem dinç uyanırız hem de sabah daha rahat yaparız :)
3. spor da bir nevi Zumba "Pump it Up" adında uzunca 2 DVD den oluşuyor -- bunda biraz düşünceliyim?!-- yaparken topuklu ayakkabı korse ve atkı tarzı şal gerekiyor.korse yerine film streç iş görür ama evin içinde topuklular ve şal ile bir oraya bir buraya hareket ederken gören olursa ne der onu bilmiyorum
Sizinde öneriniz var mı ya da başladığınız bir program falan?
Aynen aynen hic yoktan iyidir zaten bizim dizilerin sureside uzun :) reklamlarda ara verie dinlenirsin sonra gene devam en guzeli :)Ben tv pek sevmem ama artik sevdigim diziler olunca en azindan onlari izlerken oturmak yerine ayakta adim yapmayi düsünüyorum.
Halimi hiç iyi bulmuyorum bu arayıslarin sonu nolcak bakalim
Jillian cok zor onu ileride yapmai dusunuyorum iki uc ay sonra ancasüper oluyor evet onu da denedim müzik de harika oluyor
Canım leslie yaptım ben çok güzel sıkmıyor öyle nefes nefese kalıp yorulmuyorsun, sürdürülebilir bir program
Barre workoutu çok merak ediyorum mutlaka deniycem hiç yapmadım bunu
callaneticsi yaptım sakin yavaş ama etkili hareketler
slim in 6 da yaptım hareketli eforlu
jillian zaten çok zorlu sıkı
pump it upı bilmiyorum onun dışında
ebru şallı ile pilates de güzel dvd leri var çok güzel vücut şekillendiriyor
Slm cnm aksam yazilanlari okumaya calistim herkesi tanimak adina ama bitmedi sayfalar.kac kilosun acaba.ip atlamak verdiriyomus gercekten ama sarkmadan korktugum icin okadar ziplamak dogru olurmu endisesindeyimmerhaba kızlar.. menulerımıze daha da dıkkat edelım lutfenspor yapmanız o kadar guzel kı gercekten.. ımrenıyorum sızeee.. Neyse bugun ıftardan sonra bende arkadasmla kahve ıcmeye cıkıcam yuruyerek gıder gelırm bıde 300 ıp atlarsam arayı kapatırm sanırm oyle bı alıstm kı canım hıc bısey yemek ıstemıyo benım.. zayıflamak ıcın fılan degıl ama mıdeyı kusturdm sanırm ben cıddı manada bıseyı gormeden canım cekmıyo kalkıp bısey yıyım ıstemıyorm.. sadece suyumu ıctım oruc olmamama ragmen.. metabolızmamı calıstrmam ıcın yemem gerekıyo bılıyorum.. bırazdan kahvaltılık atıstırıcam..
Slm cnm aksam yazilanlari okumaya calistim herkesi tanimak adina ama bitmedi sayfalar.kac kilosun acaba.ip atlamak verdiriyomus gercekten ama sarkmadan korktugum icin okadar ziplamak dogru olurmu endisesindeyim
Sayfada görüyosan gelmiş demektir
Ben gördüm
baslangıc kılom 78.4tu canım.. suan kac bılmıyorum regl donemımde oldugm ıcın tartılmadm da.. cuma gunu bakıcaz kac kılo oldugmaramazan malum ıftardan sonra yuruyus cok zor oluyo saat gec oluyo derken sabahta cıkamadım oruc oruc.. duzenlı olmasada onceden ıp atlıyodm sarkma konusnda aynı seyı dusunmuyorm senınle aksıne sıkılasma oldu bende popom kuculdu benım.. dur sana da acıym albumumu.. albumler kısmndan before larımı gorebılırsn canım..
baslangıc kılom 78.4tu canım.. suan kac bılmıyorum regl donemımde oldugm ıcın tartılmadm da.. cuma gunu bakıcaz kac kılo oldugmaramazan malum ıftardan sonra yuruyus cok zor oluyo saat gec oluyo derken sabahta cıkamadım oruc oruc.. duzenlı olmasada onceden ıp atlıyodm sarkma konusnda aynı seyı dusunmuyorm senınle aksıne sıkılasma oldu bende popom kuculdu benım.. dur sana da acıym albumumu.. albumler kısmndan before larımı gorebılırsn canım..
Bende 78 dim 75 e dustum deminde baktim 74.9
Bnm cihaz yağ kas olcumu yapiyo liste yaptim her sabah tartiliyorum nerelerden kayip verdigimi kontrol ediyorum tartiya gore obez cikiyom valla inş aramiź düzelir birgün
B
Yani memnunsun ip olayindan bende mi baslasam 10000 adim uygulamqsini indirdim evde teli elime alip koşturuyom saga sola
Ins millet yanlis anlamaz gormemisin bir tl olmuş misali
Boy yok ondan beni obez yapiyo bu tarti 157 falanhımm ne guzel canım ıns hedefımıze ulasıcaz hep beraber..sende obezsen canım bız bu kıloyla olelım ozaman
memnunum canım..
cok gecmıs olsun canım dıkkat et kendıne..Kızlar ben çok hastayım kafamı kaldıramıyorum. Beni bikaç gün idare edin olmazmı? bayramdan sonra görüşürüz ben anca toparlarım. Hepinze iyi bayramlar. öpüldünüz..
hahah ıyımısSızin sırrı çözdüm ben burda yazmaktan yemeye fırsat kalmiyo sımdi 100 kere buzdolabin başına gitmistim.ondan yiyemeyip zayifliyosunuz
Dışarda yürüyüş yapamayanlar için Leslii güzel bi seçenekKızlar simdi egzersiz bölümünde dolanıyordum da 3 tane egzersiz dikkatimi çekti ben yarından itibaren hatta yapabilirsem bugünden itibaren yapmaya başlayacağım oturup spor programıda oluştururum sizlede paylaşırım eğer düzenlemem silmem gerektiğini düşündüğünüz yerleri söylerseniz daha verimli bir program olur :)
1. spor Leslie Sansone yürüyüş ; bayağı çeşidi var ve kademe kademe arttırabiliyorsunuz, en beğendiğim özelliği evde yapılan ve kilometrelerce yürüyüş yapmışsınız gibi kalori kaybettiren bir egzersiz olması oldu !
2. spor Barre workout; bale, callanetics, pilates, yoga gibi hareketlerle iç kasları çalıştırıyor. Videolara kısa bir göz attım sayfada kendi yaptıkları videoları paylaşmışlar kolay gözüken ama ter döktüren hareketlere sahip. Ben kahvaltıdan önce yaparım diye düşündüm yoga,bale vs. hem dinç uyanırız hem de sabah daha rahat yaparız :)
3. spor da bir nevi Zumba "Pump it Up" adında uzunca 2 DVD den oluşuyor -- bunda biraz düşünceliyim?!-- yaparken topuklu ayakkabı korse ve atkı tarzı şal gerekiyor.korse yerine film streç iş görür ama evin içinde topuklular ve şal ile bir oraya bir buraya hareket ederken gören olursa ne der onu bilmiyorum
Sizinde öneriniz var mı ya da başladığınız bir program falan?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?