- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Hadi hadiii bahane üretmiyelim
Öncelikle gece yemeklerini bırakmamız lazım şekercik
Yoksa bu iş Olamazzz
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Rama
Ramazan yardimci oldu zaten atıstirmalara 78 le baslamistim 1 haftada 75 oldum ama 2 gundur tik yok
Hadi hadiii bahane üretmiyelim
Öncelikle gece yemeklerini bırakmamız lazım şekercik
Yoksa bu iş Olamazzz
Ramazan yardimci oldu zaten atıstirmalara 78 le baslamistim 1 haftada 75 oldum ama 2 gundur tik yok
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Seni takibe alıyom cnm
Seninde beni izlemek gerekiyor
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- 1 Nisan 2015
- 82
- 113
- 23
dünkü menümü yazayım mı canlar
Sabah: 1 dilim uno denge ekmeği, azıcık kaşarlı yumurta, peynir, 5 zeytin, 1-2 lokma kavurma, domates, salatalık
Öğle: Sabahtan kalan yumurta, domates-salatalık, çay canım istemedi pek
Akşam: Etli güveç, salata, 1-2 lokma balık
Ara: Bir avuç kuruyemiş ve kuru meyve karışımı, 1 küçük armut
Sabah: 1 dilim uno denge ekmeği, azıcık kaşarlı yumurta, peynir, 5 zeytin, 1-2 lokma kavurma, domates, salatalık
Öğle: Sabahtan kalan yumurta, domates-salatalık, çay canım istemedi pek
Akşam: Etli güveç, salata, 1-2 lokma balık
Ara: Bir avuç kuruyemiş ve kuru meyve karışımı, 1 küçük armut
- 1 Nisan 2015
- 82
- 113
- 23
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Menün güzel tatlım
Bayramdan sonra menülerimizi saatiyle yazarsak neyi nezaman yemişiz daha iyi anlarız
- 1 Nisan 2015
- 82
- 113
- 23
Günaydın
Vay supersin canim 1 kili gitmis bile.
ama o borekhic olmamış hiç.
valla yürüyüş yapasim geld i inan. Ama oğlum cok küçük bu sene zor.eve kosu bandi alsam iyi olacak.
Bende bant var canım büyük oğlum doğduğunda almıştım çok kullandım. Kullanınca işe yarıyor ama "kullanınca" evde askı niyetine kullanıldığı zamanlar da oldu ben de kullanacağım aslında bi totoyu kaldırıp üstüne çıkamadım çok güzel kilolar vermiştim bandımla
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Neyi ne kadar istediğinle alakalı canımben maalesef çok sınırlı diyet yapamıyorum. akşam yediğim tatlıları yazsam beni aforoz edersiniz
Gerçekten zayıflamak istiyosan bireylerden fedakarlık yapman lazım
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Bir arkadaşim gece film izlerken yürur cok guzel oluyo diyo hiç anlamiyorum zaman nasil geçiyo diyo tavsiye ederim bende düsündum ama almayi cok yer kapliyo
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Fırsatı olanlar için en güzeli dışarda bol oksijenli yürümek
Tabi olmayanlar en azından evde bişeyler yapması laxım
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Bayramdan sonra inş erken kalkip yuriycem yerde var yurumek icin yakinimda ama firsat olmuyodu.temmuz 26 sinav var onun stresi bir geçsin gerisi kolay
Şimdi kilolar düşünsün
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Zaten bayram sonrası hepimizin planları var inşallah gerçekleştiririzBayramdan sonra inş erken kalkip yuriycem yerde var yurumek icin yakinimda ama firsat olmuyodu.temmuz 26 sinav var onun stresi bir geçsin gerisi kolay
Şimdi kilolar düşünsün
Ne sınavına giricen cnm
Bi sınav furyasıdır gidiyor
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- 7 Temmuz 2015
- 93
- 167
- 8
Kızlar simdi egzersiz bölümünde dolanıyordum da 3 tane egzersiz dikkatimi çekti ben yarından itibaren hatta yapabilirsem bugünden itibaren yapmaya başlayacağım oturup spor programıda oluştururum sizlede paylaşırım eğer düzenlemem silmem gerektiğini düşündüğünüz yerleri söylerseniz daha verimli bir program olur :)
1. spor Leslie Sansone yürüyüş ; bayağı çeşidi var ve kademe kademe arttırabiliyorsunuz, en beğendiğim özelliği evde yapılan ve kilometrelerce yürüyüş yapmışsınız gibi kalori kaybettiren bir egzersiz olması oldu !
2. spor Barre workout; bale, callanetics, pilates, yoga gibi hareketlerle iç kasları çalıştırıyor. Videolara kısa bir göz attım sayfada kendi yaptıkları videoları paylaşmışlar kolay gözüken ama ter döktüren hareketlere sahip. Ben kahvaltıdan önce yaparım diye düşündüm yoga,bale vs. hem dinç uyanırız hem de sabah daha rahat yaparız :)
3. spor da bir nevi Zumba "Pump it Up" adında uzunca 2 DVD den oluşuyor -- bunda biraz düşünceliyim?!-- yaparken topuklu ayakkabı korse ve atkı tarzı şal gerekiyor. korse yerine film streç iş görür ama evin içinde topuklular ve şal ile bir oraya bir buraya hareket ederken gören olursa ne der onu bilmiyorum
Sizinde öneriniz var mı ya da başladığınız bir program falan?
1. spor Leslie Sansone yürüyüş ; bayağı çeşidi var ve kademe kademe arttırabiliyorsunuz, en beğendiğim özelliği evde yapılan ve kilometrelerce yürüyüş yapmışsınız gibi kalori kaybettiren bir egzersiz olması oldu !
2. spor Barre workout; bale, callanetics, pilates, yoga gibi hareketlerle iç kasları çalıştırıyor. Videolara kısa bir göz attım sayfada kendi yaptıkları videoları paylaşmışlar kolay gözüken ama ter döktüren hareketlere sahip. Ben kahvaltıdan önce yaparım diye düşündüm yoga,bale vs. hem dinç uyanırız hem de sabah daha rahat yaparız :)
3. spor da bir nevi Zumba "Pump it Up" adında uzunca 2 DVD den oluşuyor -- bunda biraz düşünceliyim?!-- yaparken topuklu ayakkabı korse ve atkı tarzı şal gerekiyor.
korse yerine film streç iş görür ama evin içinde topuklular ve şal ile bir oraya bir buraya hareket ederken gören olursa ne der onu bilmiyorum Sizinde öneriniz var mı ya da başladığınız bir program falan?
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Kızlar simdi egzersiz bölümünde dolanıyordum da 3 tane egzersiz dikkatimi çekti ben yarından itibaren hatta yapabilirsem bugünden itibaren yapmaya başlayacağım oturup spor programıda oluştururum sizlede paylaşırım eğer düzenlemem silmem gerektiğini düşündüğünüz yerleri söylerseniz daha verimli bir program olur :)
1. spor Leslie Sansone yürüyüş ; bayağı çeşidi var ve kademe kademe arttırabiliyorsunuz, en beğendiğim özelliği evde yapılan ve kilometrelerce yürüyüş yapmışsınız gibi kalori kaybettiren bir egzersiz olması oldu !
2. spor Barre workout; bale, callanetics, pilates, yoga gibi hareketlerle iç kasları çalıştırıyor. Videolara kısa bir göz attım sayfada kendi yaptıkları videoları paylaşmışlar kolay gözüken ama ter döktüren hareketlere sahip. Ben kahvaltıdan önce yaparım diye düşündüm yoga,bale vs. hem dinç uyanırız hem de sabah daha rahat yaparız :)
3. spor da bir nevi Zumba "Pump it Up" adında uzunca 2 DVD den oluşuyor -- bunda biraz düşünceliyim?!-- yaparken topuklu ayakkabı korse ve atkı tarzı şal gerekiyor.
Sizinde öneriniz var mı ya da başladığınız bir program falan?
Okurken bile ter doktum kesin zayiflatır.
Buraya girdiysek herşeye açığız galiba araştırmalara devam
- 7 Temmuz 2015
- 93
- 167
- 8
Bende yürüyüşe çıktığımda kulaklığı takıp şarkılarla hayallere dalarak yürümeyi çok severim birşeyler sizi meşgul edince daha çok yürüyorsunuz ama bir spor hocası demişti yürürken şarkı ve tv izlemek beyninizin spor yaptığını anlamasına engel oluyomuş tabi ne kadar doğrudur bilmiyorum ama vücut spora odaklanamıyormuş.. müziksiz birkaç kere yürüdüm ama çok kısa kesiliyor hemen dönmek istiyorsunuz
o yüzden şarkıyla devam :| - 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Bende yürüyüşe çıktığımda kulaklığı takıp şarkılarla hayallere dalarak yürümeyi çok severim birşeyler sizi meşgul edince daha çok yürüyorsunuz ama bir spor hocası demişti yürürken şarkı ve tv izlemek beyninizin spor yaptığını anlamasına engel oluyomuş tabi ne kadar doğrudur bilmiyorum ama vücut spora odaklanamıyormuş.. müziksiz birkaç kere yürüdüm ama çok kısa kesiliyor hemen dönmek istiyorsunuz
Doğruluk payini bilmem ama sacma bence beyin algılamasada sonuçta bir enerji sarfediyosun
Kilolar gitsin varsin beyin bilmesin