💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

BBD · 9 Eylül 2015

Ohh mis gbi hava:) keske hep bole gitse, kis gelmese bu sene:)

Menum:)
Sabah
Dunku kreplerimden yaptm. Iki kasik yulaf ezmesi, iki kasik yulaf kepegi, sut, yumurta, 1 muz ve kuru dutla yaban mersini karisimi:)

Aksam
1,5 tam bugdayli lavas
Kiyma
Salata
Bir bardak ayran
Bi kac tane leblebi
Iki catal yas pasta

Hemen kizmayinnnn aksam yemegi saat 4 gbi bitmisti. Pastayi da hemen ardndan yedim. Aksama belki bi kac kasik yogurt yerim:) hava guzel, yuruyuse gitmeyi dusunuyorum:)

Neshve · 9 Eylül 2015

BBD .!.:
Hee aklima gelmediydi o:) disarda mi kaldi acepdie dusundum:)

Valla burası hala çok sıcak, dışarda kalsa kesin bozulur, mantıklı yani

BBD .!.:
Cok
Guzel menu cnm masallah:)

Sağol bitanem, hep böyle olsa keşke

Htc drg Haticem Allah kolaylık versin inşallah, işin içinde olunca psikolojinin yıpranması çok normal. Sen sağlıklı beslenme ne odaklan. Kilonu takmamaya çalış. Mümkün olduğunca burdan kopmasan iyi olur sanki

H M · 9 Eylül 2015

BBD .!.:
Ohh mis gbi hava:) keske hep bole gitse, kis gelmese bu sene:)

Menum:)
Sabah
Dunku kreplerimden yaptm. Iki kasik yulaf ezmesi, iki kasik yulaf kepegi, sut, yumurta, 1 muz ve kuru dutla yaban mersini karisimi:)

Aksam
1,5 tam bugdayli lavas
Kiyma
Salata
Bir bardak ayran
Bi kac tane leblebi
Iki catal yas pasta

Hemen kizmayinnnn aksam yemegi saat 4 gbi bitmisti. Pastayi da hemen ardndan yedim. Aksama belki bi kac kasik yogurt yerim:) hava guzel, yuruyuse gitmeyi dusunuyorum:)

Iki catalcikta oluur ya.. aklin kalmasin :KK68:

biraz daha erkencik olsa fena olmazdi iyi gorunuyor menun :)

dunyadamisafir · 9 Eylül 2015

brcstegul .!.:
Menum;
SABAH 07:00 de her zamanki Sütlü yulaf ezmem 1 kase.

12:00 de 1 adet elma / daha sora ispanak suyum

02:00 da Z.yagli Yesilmercimek salatam büyuk kasede ( dereotu, semizotu,reyhan, kivircik, salatalik, domates, az ceviz ve yesil mercimek 3 kasik)

04:00 da orta sekerli kahve ve 4 adet altinbasak sifir tatsiz biskuvisi

( aksam yemegini yaparken kokudan doydum yiyesim de olmadigi icin kapadim menuyu )

1 saat yuruyus / 1 saat step aerobik ve esneme dersim / 30 dk cesitli spor aletleriyle kol bacak karin calismasi )

Suyum bugunluk 2.5 lt

Tatlim ögleden sonra cok bos seninde acikmassin onş

Mefkurem · 9 Eylül 2015

Benim menüm gelsin güzeller
Bana yarın tartı olduğu için hafif tutmaya çalıştım

Kalkınca 1 activa 1 armut

10.00 2 yumurtalı peynirli omlet

13.00 tavuklu yeşil salata

17.30 2 bar.tarçınlı süt

Su 1.5 lt olmuştur 2.5 olur en az

Ekim85 · 9 Eylül 2015

Merhaba hanimlar dun menumu yazamadim cok kotuydum cok agrim vardi bugunkunu yaziyim hemen
9:00 az biraz sucuklu yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
12:30 peynirli omlet
17:00 1 kase kisir
Su 3 olur
Spor yapamam sanirim bugunde agrim gecmedi bide regl oldum onun agrisi

dunyadamisafir · 9 Eylül 2015

Bende yazayim menumu
Sabah 1 dlm cavdara acili ezme surdum
1 bardak balli limonata

12.30 domatesli peynirli omlet
1 dlm çavdar

5.30 1 kase yayla corbasi 2 kofte
su 2 lt
spor 1 saat sabah parkta yaptim spor aletleri ve yuruyus
200 ziplama
aksamda ins cikarim 1 saat gene parka bakalim
olmadi gelsin muzik dans tv vardi full oryantel oynayip duruyodum kapanmis kanal galiba

dunyadamisafir · 9 Eylül 2015

Ikindi gibi 1 avuc findik yedim unuttum yazmayi

Mefkurem · 9 Eylül 2015

smyr38 .!.:
kizkar bugun okulda kahvalti vardi ogleden sonrada oturmam biraz kacamak oldu ama sanirim saat ve aksamki menum telafi eder

KALKINCA 07.00 2 k.kayisi 2 sb su

KAHVALTI 10.30 ( okulda ) 1/2 katmer 2 dlm peynirli pide domates salatalik peynir zeytin

OGLE ( misafirlik ) 15.30 patates salatasi ama patates coooook az aldim hep marol sectim yedim 3 y.sarma

SAAT 18.30 baharatli yogurt yiyecegim

su 3 olur

Olanı olmayanı zaten biliyosun Emelim
Sizin oralarda misafirlikte hiç normal salata yapılmıyomu bizim burda mutlaka olur
Akşamı yoğurtla kapatman iyi

Mefkurem · 9 Eylül 2015

brcstegul .!.:
Menum;
SABAH 07:00 de her zamanki Sütlü yulaf ezmem 1 kase.

12:00 de 1 adet elma / daha sora ispanak suyum

02:00 da Z.yagli Yesilmercimek salatam büyuk kasede ( dereotu, semizotu,reyhan, kivircik, salatalik, domates, az ceviz ve yesil mercimek 3 kasik)

04:00 da orta sekerli kahve ve 4 adet altinbasak sifir tatsiz biskuvisi

( aksam yemegini yaparken kokudan doydum yiyesim de olmadigi icin kapadim menuyu )

1 saat yuruyus / 1 saat step aerobik ve esneme dersim / 30 dk cesitli spor aletleriyle kol bacak karin calismasi )

Suyum bugunluk 2.5 lt

Akşam azda olsa salata Yoğurt falan ye cnm
Diğerleri çok güzel hele spor göz dolduruyor

Mefkurem · 9 Eylül 2015

Benim adim uzum .!.:
Sabah limonlu su

Kahvaltı 2 yağsız peynirli yumurta,
3 zeytin, biraz peynir
2 dl ekmek domates salatalık

Ara 1 küçük kase yoğurt, 8 siyah üzüm, 5 fındık

Öğle 1 tabak yağsız kıymalı yumurta, 1 kase patlıcan, yoğurt

1 bardak ev yapımı vişne suyu
Öğlen in aynısı

Su 2. 5 litre
Spor 30 dk tempolu yürüyüş

Sabah çok güzel
Hem öğlen hem akşam ekmek yok bravo cnm
Tebrikler bisüredir verdiğin en iyi menü heralde :KK9:

Sadece ev yapımıda olsa meyve sularına dikkat

Mefkurem · 9 Eylül 2015

BBD .!.:
Ohh mis gbi hava:) keske hep bole gitse, kis gelmese bu sene:)

Menum:)
Sabah
Dunku kreplerimden yaptm. Iki kasik yulaf ezmesi, iki kasik yulaf kepegi, sut, yumurta, 1 muz ve kuru dutla yaban mersini karisimi:)

Aksam
1,5 tam bugdayli lavas
Kiyma
Salata
Bir bardak ayran
Bi kac tane leblebi
Iki catal yas pasta

Hemen kizmayinnnn aksam yemegi saat 4 gbi bitmisti. Pastayi da hemen ardndan yedim. Aksama belki bi kac kasik yogurt yerim:) hava guzel, yuruyuse gitmeyi dusunuyorum:)

Menü güzel tatlım
Neyseki akşamıda erken kapatmışın
Kız Birgül bigünde menünde cıss olmasın haa

Mefkurem · 9 Eylül 2015

Ekim85 .!.:
Merhaba hanimlar dun menumu yazamadim cok kotuydum cok agrim vardi bugunkunu yaziyim hemen
9:00 az biraz sucuklu yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
12:30 peynirli omlet
17:00 1 kase kisir
Su 3 olur
Spor yapamam sanirim bugunde agrim gecmedi bide regl oldum onun agrisi

Neyse en azından olmuşun cnm şişliğin iner bari
Hem sabah hem öğlen yumurta olmuş
Akşamda tek kısırmı yedin salata ayran falan yokmuydu
Menüde hiç sebze salata Yoğurt gözükmüyor

Mefkurem · 9 Eylül 2015

dunyadamisafir .!.:
Bende yazayim menumu
Sabah 1 dlm cavdara acili ezme surdum
1 bardak balli limonata

12.30 domatesli peynirli omlet
1 dlm çavdar

5.30 1 kase yayla corbasi 2 kofte
su 2 lt
spor 1 saat sabah parkta yaptim spor aletleri ve yuruyus
200 ziplama
aksamda ins cikarim 1 saat gene parka bakalim
olmadi gelsin muzik dans tv vardi full oryantel oynayip duruyodum kapanmis kanal galiba

Özlemim sende de salata sebze yoğurt türü bişey yok
Aslında menü güzel ama eksik

H M · 9 Eylül 2015

mefkurem .!.:
Akşam azda olsa salata Yoğurt falan ye cnm
Diğerleri çok güzel hele spor göz dolduruyor

Yiyesim yokki abla. Yoksa ispanakli yohurt bulgur pilavi tavuk yicektm su icince bide sistm ya. Yer kalmadi :)

H M · 9 Eylül 2015

dunyadamisafir .!.:
Tatlim ögleden sonra cok bos seninde acikmassin onş

Salatam cok doyurucuydu koca bi salata yedim :)) boss gibi gorme yesilmercimek doyurdu:)

Ekim85 · 9 Eylül 2015

mefkurem .!.:
Neyse en azından olmuşun cnm şişliğin iner bari
Hem sabah hem öğlen yumurta olmuş
Akşamda tek kısırmı yedin salata ayran falan yokmuydu
Menüde hiç sebze salata Yoğurt gözükmüyor

Abla bugun teyzemdeydim aslinda onune ne koydularsa onu yadim sert seyler cigneyemiyorum disim agrio sicak soguk yok yarin toplarim insallah

BBD · 9 Eylül 2015

mefkurem .!.:
Menü güzel tatlım
Neyseki akşamıda erken kapatmışın
Kız Birgül bigünde menünde cıss olmasın haa

Ay hakkatn zuhal abla o_O

Ya bnm aklima gelnez de herkes yanmda yiyince en azndan tadimlik aliorm. Hem sikilmiorm diyet psikolojisine de girmiorm bolece. Cok kuralci olnca cabuk sikiliorm. Tamamen brakmaktansa kararini ayarlamaya calsiorm ama cissiz menulere de cok oZeniorm tbiki:) :KK56:

Hulya li · 9 Eylül 2015

İyi Akşamlar arkadaşlar
Menü
Sabah 2 adet haşlama yumurta
Öğlen saçma sapan şeyler kendime sinir oldum
Aksam taze fasulye 3 kaşık bulgur pilavı yoğurt 6 yeme işi bitti çok kızdım bugün kendi kendime meyve falan yok suyuda çok içmeden bitirmek istiyorum suya devam ediyorum 2 lt oldu öptüm sizi

storeperde · 9 Eylül 2015

smyr38 .!.:
kizkar bugun okulda kahvalti vardi ogleden sonrada oturmam biraz kacamak oldu ama sanirim saat ve aksamki menum telafi eder

KALKINCA 07.00 2 k.kayisi 2 sb su

KAHVALTI 10.30 ( okulda ) 1/2 katmer 2 dlm peynirli pide domates salatalik peynir zeytin

OGLE ( misafirlik ) 15.30 patates salatasi ama patates coooook az aldim hep marol sectim yedim 3 y.sarma

SAAT 18.30 baharatli yogurt yiyecegim

su 3 olur

dedıgın gıbı aksam telafı olmus.. hem sadece ogleden sonra degıl katmerde olmamıs oraya hıcc :KK39:

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

91-----> 77,3

İlk hedef 98, giden 9 kilo, gelen güzellik

Nirvana

KARAKTERN OTURURKEN SANDALYENİMI ÇEKTILER :-)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

KARAKTERN OTURURKEN SANDALYENİMI ÇEKTILER :-)

KARAKTERN OTURURKEN SANDALYENİMI ÇEKTILER :-)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

91-----> 77,3

96 hadi bakalım eylül sonu 89 görmek üzere start

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)