yok yok az yağlı yaptım.
yok yok az yağlı yaptım.Tazeyse değişir cnm onun kalorisi çok düşük tabi yağda fazla koymadıysan
zi anlamiyorum.geçen bamya yaptım çokça yarın da yerim diye.çocuğu uyurken uyuya kalmışım ziyan oldu emeklerimeDun cok niyetlendim spora aksam eve glnce. Ama bebis ve evi toplamano kdr yordu ki uyuyaklamism:) uyannca da enerjim btmsti zaten gec olmstu. Dusn yapacagim videoyu bile acmisim bilgsyarda o derece azinliydin
Bende kaçmıyorrrrrCıssslar kacmiyo dimii :):)
Bende şimdi mate çayımı içiyom biraz meto hızlansınBende de kacmiyor zuhal abla. Guzel gidiyor.. ispanak suyunu icince dipcik gibi oldum :)
Burdayım canım şu ortam beni kötü etkiledi yaklaşık 4 haftadırda 1 grm veremedim açıkçası motivasyon falan kalmadı şu tatile bi gidip geliyim yeniden motive olurum inşallah arada cıs yesemde sağlıklı beslenmeye çalışıyorum valla spor yapamıyorum çocuklar küçük fırsatım olmuyo bilmiyorum bu şekilde biraz idare edeyim bakalım psikolojimde çok bozuk çok kötüyümBebeğim 3.400 doğdu, normal yani. Kızım da öyle doğmuştu
İnşaAllah canım ya, tabi kilo herşeyin başı zaten
Bende bugün kahvaltı yapmadan, çocuklar uyurken yapayım dedim. Hem baksana Hatice ye, en enerjiğimiz o heralde maşallah
Diğer Hatice nerde göremiyorumHtc drg
Burdayım canım şu ortam beni kötü etkiledi yaklaşık 4 haftadırda 1 grm veremedim açıkçası motivasyon falan kalmadı şu tatile bi gidip geliyim yeniden motive olurum inşallah arada cıs yesemde sağlıklı beslenmeye çalışıyorum valla spor yapamıyorum çocuklar küçük fırsatım olmuyo bilmiyorum bu şekilde biraz idare edeyim bakalım psikolojimde çok bozuk çok kötüyümbende diyet falan düşünecek hal kalmadı gene yazarım ama merak etmeyin dikkat etmeye devam edicem ilk fırsattada dr gidip aranıza öyle gelicem
İnşallah canım kilom aynı takıldı kaldı belki spor yapsam inicek ama elim kolum kalkmıyor çocuklara zor yapıyorum bişeyleri aman ne uapıyim ya veririm hele şu ortalık bide psikolojim düzelsn biraz bide burda bunların içinde durmak sinir ediyo bitanesi vatan falan sağolmasın diyo bilmem ne bir sürü sinir bozucu şeyIns tatlim dikkat et kendine cok uzuldum sana ya dua et bol bol allah hepinizi korusun.ülkemize kurtuklari tuzaklari başlarina çevirsin rabbim inş (amin )
Haticem ya burdan uzak kalmanda çözüm değilkiBurdayım canım şu ortam beni kötü etkiledi yaklaşık 4 haftadırda 1 grm veremedim açıkçası motivasyon falan kalmadı şu tatile bi gidip geliyim yeniden motive olurum inşallah arada cıs yesemde sağlıklı beslenmeye çalışıyorum valla spor yapamıyorum çocuklar küçük fırsatım olmuyo bilmiyorum bu şekilde biraz idare edeyim bakalım psikolojimde çok bozuk çok kötüyümbende diyet falan düşünecek hal kalmadı gene yazarım ama merak etmeyin dikkat etmeye devam edicem ilk fırsattada dr gidip aranıza öyle gelicem
Gecm8s olsun cnm naber artilar gittimi
canm bacaklarını zorlamayacagın sporları bırakma en azından derim. yani kollar ve sırt mesela. bir de callanetics gibi neredeyse hiç hareket etmeden yaptığın sporlar var. bir dene canım onda da ağrı oluyor mu acaba ? onu bel ağrısı olanlara özel tasarlamışlardı diye biliyorum. senin sorunun bel değil gerçi ama gene de çözüm olabilir.
Himmm katmer yedin yedin barim pidee olmasaydiii pidee oldu oldu barim sarma olmasaydi pirinc var. :) dikkat et daha yeme kapa menuyu insallahh :) biraz sertmi oldumkizkar bugun okulda kahvalti vardi ogleden sonrada oturmam biraz kacamak oldu ama sanirim saat ve aksamki menum telafi eder
KALKINCA 07.00 2 k.kayisi 2 sb su
KAHVALTI 10.30 ( okulda ) 1/2 katmer 2 dlm peynirli pide domates salatalik peynir zeytin
OGLE ( misafirlik ) 15.30 patates salatasi ama patates coooook az aldim hep marol sectim yedim 3 y.sarma
SAAT 18.30 baharatli yogurt yiyecegim
su 3 olur
Bozuldu mu bamyaAyy biz mi çocukları unutuyoruz onlar ki b
zi anlamiyorum.geçen bamya yaptım çokça yarın da yerim diye.çocuğu uyurken uyuya kalmışım ziyan oldu emeklerime
Hee aklima gelmediydi o:) disarda mi kaldi acepdie dusundum:)Yandı heral
CokSabah limonlu su
Kahvaltı 2 yağsız peynirli yumurta,
3 zeytin, biraz peynir
2 dl ekmek domates salatalık
Ara 1 küçük kase yoğurt, 8 siyah üzüm, 5 fındık
Öğle 1 tabak yağsız kıymalı yumurta, 1 kase patlıcan, yoğurt
1 bardak ev yapımı vişne suyu
Öğlen in aynısı
Su 2. 5 litre
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?