💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Smdi gelebildim eve aileck disardaydik gene:) hava iki gndr guzel sayilir, evde dur dur daraliyorum iyi oldu boyle:)

Menum:)
Sabah
Azcik pestil
Peynir
Domates
Salatalik
Menemen
Bir lokma simit
1 ceviz

Oglen
1 ceviz
3 kuru kayisi

Aksam
Et
Yarim kase corba
Salata
Iki catal makarna

Aksam yemegni bgn erken yedim. 5 olmamisti. Sanrm bir de salatalik yicem smdi cnku gene wc sorunlari var. of bi trlu gcmk bilmiyo. Bi gun iyi bi gun siknti:(
 
storeperde .!.:
artık bılemıyorum spora da ara verdım bı sure + olmaya olucam da kesın barı cok olmasa.. :KK17:menume cok daha dıkkat edıcem yarın.. :KK51:
Genişletmek için tıkla...
Bgnku menun de kotu degil bnce canm. Oncedn cok daha az hedgn icn cok gelmis sana:) bir de sporla desteklemedgn icin psikolojik olarak:) arada kacamaklar yapicaz ki uzun sureli olablsin beslenme aliskanliklarmz
 
mefkurem .!.:
Cnm unuttum söylemeyi
Mesela bugün patlıcan tavuk beraber yemişinya
Öğleyin 1 tabak patlıcan akşam 1 por.tavuk yiyebilirsin yanında salata yoğurtla
Hem akşam Pro alırsan daha çok yağ yakar

Tatlım yola gideceksen mutlaka yiceğini önceden ayarla
Yanına kuruyemiş kurumeyve ayran falan al
Evde sandwıch yapıp götürebilirsin
Eğer dışarda yeme durumun olursa ızgara salata ayran tercih et
Genişletmek için tıkla...
ben mesela yiyeceğim 1 porsiyon sebze yada eti 2 öğüne bölüyom o yüzden genelde öğlenle akşam aynı oluyo bide yapcak başka yemek bulamıyom:) 2 türdende hem öğlen hem akşam parça parça alırsam dah iyi olurmuş gibi düşündüm ama dediğin gibide yaparım .
valla yola giderken yanıma elma leblebi falan almıştım ama ... neyse menüyü yaziim bakalım ben beğencenmi ablacım :)
 
Bende menumu vereyim
Sabah omlet başka bişey yok
Öğlen gumpir yedim ama küçük içinde et ve Rus salatası yok gerçi hiç lezzetli değildi yapan kişiye yağı az kaşari az koy deyince abartmis hiç koymamis
Saat 4 gibi leblebi ve çay
Şimdi acıktım yoğurt ve şeftali yemeyi düşünüyorum yarım saat yürüyüş 2lt şu öpüyorum
 
brcstegul .!.:
BU DA BENIM MENUM..

SABAH: SAAT 7:00 de 2 bardak süt ve bir avuc kuru meyve kokteyli cevizle
Biberiye papatYa ve yesilcay karisimi bitki cayim..

12:00 de 2 haslanmis yumurta maydonozlu..
domates salatalik kivircik dereotu
2 kucuk dilim kasar peynir
Yarim dilim tam bugday ekmegi
Bitki cayi kürum (altin otu.kusburnu.ihlamur 2 bardak)

Derince kasede yesilmercimekli salata
Azicik kabak cekirdegi bi kac tane oyle.

sabah spor dersim= 1 saat: step.aoreobik ve esneme
1 saat yuruyus 6km..
20 dk aletlerle kol bacak karin calistim

2 bucuk lt su

6 bucukta kapadim menuyu
Genişletmek için tıkla...
menünede sporunada bayıldım vallahi.sporun çok özendirici ama ..benim cesedim çıkar o spordan :D
 
tek_ben .!.:
menünede sporunada bayıldım vallahi.sporun çok özendirici ama ..benim cesedim çıkar o spordan :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Spor yaptigim icin herseyden almam lazim.. saatlerim sabah erken oldugu icin ders olarak haftada 3 gun ara gunler bos ama ben bos durmuyorum ara gunlerede skstiriyorum degisik sporlar fazla yormcak sekilde beni.. duramiyorum harektsiz :)) gun gittikce daha hafif giriyorum spora bu b3ni kuş gibi yapiyor yormuyor :) benmde yaptikca yapasim geliyor vallahi :))
 
Hatice ben toplamda 18 kg verdim ve spor neredeyse hic yapmadim :)

Biraz daha verip spor salonuna yazilmayi dusunuyorum ozamana da belim iyilesir insallah bebis de biraz daha buyur


Hulyacigim menun az degil mi :)
 
bende menümüyazayım artık
08:30 2dtb ekmeği. domates salatalık. 3-4 zeytin (tam hatırlayamadım ama az yemiştim:) biraz da sahanda yumurta ve çay
11:00 1 elma
13:00 mercimek çorbası -1lahmacun ayran (dışarada yedik bende bunları seçtim dönercide )
16:00 3 yk patates salatası (bu sıradada misafirlikteydik çok güzel mamalar vardı ama hem onlara hem ısrarlara direniş gösterdim salatayla kurtardım paçamı ) :KK48:
19:30 4yk közlenmiş patlıcan biber 3kaşık döner 3kaşık pirinç pilavı yoğurt
yürüyüş yapamadım yani eve gelirken 20 dklık yol yürüdüm ama spor amaçlı değildi pek sayılmaz heralde o :KK30: suyumda 2ltreyi anca bulmuştur sabah çok güzel başlamıştı halbuki su işi :110:
 
Regl donemindeyim dedim arkadaşlar ama bugun 3 gün oldu gecikti karnım çok ağrıyor AHADA oldu diyorum VC gidiyorum bişey yok gecikince çok gergin oluyorum birçok kişi gibi davul gibi hissediyorum eşim gelsin sıcak bir duş alırım belki rahatlar ım biraz şimdiden öptüm sizi
 
tek_ben .!.:
bende menümüyazayım artık
08:30 2dtb ekmeği. domates salatalık. 3-4 zeytin (tam hatırlayamadım ama az yemiştim:) biraz da sahanda yumurta ve çay
11:00 1 elma
13:00 mercimek çorbası -1lahmacun ayran (dışarada yedik bende bunları seçtim dönercide )
16:00 3 yk patates salatası (bu sıradada misafirlikteydik çok güzel mamalar vardı ama hem onlara hem ısrarlara direniş gösterdim salatayla kurtardım paçamı ) :KK48:
19:30 4yk közlenmiş patlıcan biber 3kaşık döner 3kaşık pirinç pilavı yoğurt
yürüyüş yapamadım yani eve gelirken 20 dklık yol yürüdüm ama spor amaçlı değildi pek sayılmaz heralde o :KK30: suyumda 2ltreyi anca bulmuştur sabah çok güzel başlamıştı halbuki su işi :110:
Genişletmek için tıkla...
Canım benim daha fazla dikkat etsen daha iyi olacağın sonuçlar alırsın
 
E
smyr38 .!.:
Hatice ben toplamda 18 kg verdim ve spor neredeyse hic yapmadim :)

Biraz daha verip spor salonuna yazilmayi dusunuyorum ozamana da belim iyilesir insallah bebis de biraz daha buyur


Hulyacigim menun az degil mi :)
Genişletmek için tıkla...
Emelcim az ama migdm çok kötü bunları bile zor yedim bide az yediğim zamanda az kilo veriyorum
 
brcstegul .!.:
Spor yaptigim icin herseyden almam lazim.. saatlerim sabah erken oldugu icin ders olarak haftada 3 gun ara gunler bos ama ben bos durmuyorum ara gunlerede skstiriyorum degisik sporlar fazla yormcak sekilde beni.. duramiyorum harektsiz :)) gun gittikce daha hafif giriyorum spora bu b3ni kuş gibi yapiyor yormuyor :) benmde yaptikca yapasim geliyor vallahi :))
Genişletmek için tıkla...
ne güzel valla ben çok özeniyom böle yapabilenlere ama ben geçen sene bi çabaladım salona gitmeye ama bana göre değil galiba acayip sıkılıyodum salonda o bantta yürürken zaman geçmiyodu sanki.salonda öyle çok lüks ve kalabalık biyer değildi .
bende hep zayıflayınca çok spor yapan yapabilen bi insan olarak hayal ediyom kendimi.koşmak istiyom valla.ama hiç alışkanlığa dönüştüremiyorum şu yürüme işini bile çok disiplinsizim galiba.siz kaç kiloydunuz şuan kaçsınız
 
brcstegul .!.:
Spor yaptigim icin herseyden almam lazim.. saatlerim sabah erken oldugu icin ders olarak haftada 3 gun ara gunler bos ama ben bos durmuyorum ara gunlerede skstiriyorum degisik sporlar fazla yormcak sekilde beni.. duramiyorum harektsiz :)) gun gittikce daha hafif giriyorum spora bu b3ni kuş gibi yapiyor yormuyor :) benmde yaptikca yapasim geliyor vallahi :))
Genişletmek için tıkla...
Ohhh maşallah sen böyle yap bizde örnek ol şekerim
 
smyr38 .!.:
Canancigim :KK43: lutfen bak.emeklerimiz bosa gidiyor tatlim



Feyzacigim cosmussun kizzz cokta salma ama toplarsin sennnn fistikkk



Masallahhh bugunun yildizi sana tatlimmm



İnsallah allah kalbine gore versin canim bende opuyorummm coooookkkk
Genişletmek için tıkla...

cokmu cok olmus kı acaba.. o_O
 
smyr38 .!.:
İste menummm

KAHVALTİ 08.00 1.5 h.yumurta 5 zeytin 1 kkb.peynir 1 c.ekmegi domates

SAAT 10.00 t kahvesi (az sekerli) 2 kucucuk lokum ( tirnak buyuklugu)

OGLE 14.30 ½ simitb1tk labne ½ b.peynir 2 zeytin salatalik

SAAT 16.00 2 erik

AKSAM 20.00 2 tavuk baget salata 2 sb ayran

Su2.5 lt
Genişletmek için tıkla...

guzel gorunuyo genel olarak menun.. sımıt batıyo sadece gozume canım olsun bakalım o kadar. :KK68:
 
brcstegul .!.:
BU DA BENIM MENUM..

SABAH: SAAT 7:00 de 2 bardak süt ve bir avuc kuru meyve kokteyli cevizle
Biberiye papatYa ve yesilcay karisimi bitki cayim..

12:00 de 2 haslanmis yumurta maydonozlu..
domates salatalik kivircik dereotu
2 kucuk dilim kasar peynir
Yarim dilim tam bugday ekmegi
Bitki cayi kürum (altin otu.kusburnu.ihlamur 2 bardak)

Derince kasede yesilmercimekli salata
Azicik kabak cekirdegi bi kac tane oyle.

sabah spor dersim= 1 saat: step.aoreobik ve esneme
1 saat yuruyus 6km..
20 dk aletlerle kol bacak karin calistim

2 bucuk lt su

6 bucukta kapadim menuyu
Genişletmek için tıkla...

cok ıyı gorunuyo dıcek bısey yok sanırm.. su da ıyı ıcmıssın canım benım.. :KK68:
 
merhabalar :KK54:

bugünkü menüm
öğlen 12.30 (sabah kahvaltımı hazırlamıştım ama kahvaltıyı yapamadım işim çıktı )
2 dilim tam buğday ekmeği üzerine sürülmüş labne peyniri
1 yumurta
domates
salatalık
akşam 19.00
pulbiberli yoğurt
bir elma
su 2 litre spor yapamadım malesef :KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back