- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
oglen olmams canım keske meyvenı barı yemeseydın onun yerıne yogurt salata fılan yeseydn daha ıyı olurdu..
Kizlarrr slmmmm bugun okulun.ilk gunu + birde gezmem vardi
Menum geliyorrrr
KALKİNCA 07.15 2 k.kayisi 2 sb su
KAHVALTİ 08.20 1.5 h.yumurta maydonoz 5 zeytin domates 1.kkb.peynir 1 ç.ekmegi cay
SAAT 10.30 10 uzum
OGLE 14.30 1 patatesli ½ peynirli sac boregi cay
SAAT 16.20 3 minik dilim kavun
Dahada yemicemmm dun ki kiymali pide sabah +500 olarak donduuu
Su 2 oldu 3 e tamamlarimmm
Bana kizin yaaaa offff
kizlar ilk defa bugun ben de erken kapattim
kalkinca 2 erik
sabah : 1 dilim beyaz ekmek (evde tam bugday kalmamisti ) peynir zeytin domates salatalik 1 bardak sut
oglen : bir avuc leblebi 7 badem bir bardak sut
aksam : 2 krep ( krep dedigime bakmayin ben yumurtayi ancak bu sekilde yiyebiliyorum icindeki un ve yag cok cok az bol sutlu falan kivami baya sivi hamur gibi degil ) bi de yanina kahvaltiliklar
aksam pulbiberli yogurt yemeyi dusunuyorum
su baya ictim simdiden 2.5 falan oldu sabah 1 saat yuruyus yaptim birazdan yine cikicam
Allah seni 328 nerden cikti kiz ozqmanBende rüveyde, memnun oldum. Bende nick değiştirmek istiyorum nerden aldıysam, Osmaniye telefon kodu 328 ve ben osmaniyeli bile değilim
Kız bizde yemediğin için tebrik ettikya ne atarlanıyonBugun ne savaslar verdim yahu. Cok sukur yemedigimi yemedim. :)yarin daha dikkatli insallah.. sporumda var ksmetse
Kizlarr cok sukur bgn zihnsel olarak rahatladimmAilck ciktk muhabbt ettk gulduk soyledik guzel bi gundu Bgn yemekmis suymus buymus cok takmadm kafama menuden de anliycaksiniz
Ssbah
4 hurma
3 ceviz
Bi kac kasik siyah pirincli senersiz sutlac
Bir bardak sut
Ara
3 ceviz
Aksam
Cop sis
Iki kasi bulgur pilavi
Bir tane kuvk lahmacun
Veee ciss( birazcik kunefe)
Selam hanimlar bende yaziyim menü mu8:00 2 az tereyaginda yumuturta
3 zeytin
2 dilim tam b. Ekmeği
11:00 2 top dondurma
14:00 altinbasak form şeyi var ya tatsız tutsuz ondan
Ayran
18:00 1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
Salata
Şu: 3
Sabah 30 dk yürüyüş
Öğlen 30 dk kondisyon bisikleti
Bugün migdem çok fenaydi rahatsızdı zaten bayadir bole sknti cikarmadiydi beslenme farklı bisiler yedim
Cnm benimde gecen oyle oldu ya cok moralim bozuldu 1 gun sadece tarcinli sut ictim 1.5 indim sabah bakinca dogrumu bilmem ama dene istersenkizlar bugun morallerim yerlerde sinir krizi falan gecirsem yeridir yani
bugun tartinin beni gosterdigi rakami soyluyorum hazir misiniz tam tamina 74.6 pes yani diyorum baska bisey demiyorum
dun 72.2 ydim bi gunde 2.4 kilo almanin mantikli bi aciklamasi olabilir mi yani
dunku sarmadan mi oldu dicem o da bu kadar kilo yapcak degil bi de ustune o kadar yurudum reglim odemdir desem bu kadar odem olabilir mi
bana bi kere daha boyle olmustu boyle durup dururken bi gunde 3 kilo almistim sonra bi de onu vermekle ugrasmistim
Allahim nasil manyak bi metabolizmam var ya heralde diyo damla alisti nasilsa kilo vermeye isi ne versin psikolojisi var benim metabolizmada kesin
Öğlen yoğrdm azdı abla 5.6 tatlı kaşığı çok acıkmıştm akşamda ekmeği ondan yedim öğlen az olduğu için dengelenir inşallah suyumda 3 ü geçtiKuymak tereyağlı peynirli yapılan şey değilmi
Evet dışardaymışın ama hiç başka salata çeşidi yokmuydu
Böreği falan az yemişin ayrıca tatlı yemediğin için tebrikler cnm
Akşama ayran çorbası vardı, içinde bakliyat varsa tek yoğurt yesen daha iyi olurdu
Evet öyle olmuş Feyzam hiç acikmaya fırsatın olmamış
3 ana öğün yapsana tatlım ihtiyaç duyarsan arada yaparsın
Damlam heralde bi alsan 1 günde 2.4 Kilo almaz
Mutlaka başka sebebi vardır
İstersen 1 gün pirinç lapası yap baya ödem atar rahatlarsın
Tmm kızdımmmm sana
Bi gezmeci daha, yarın fazla karbon alma cnm proya ağırlık ver
Tabi tatlım herkesin kilosuna göre değişir
Kilo *35 mil. İçilmesi gereken su miktarı
Spor sıcak hava emzirme durumlarında bu oran artar
Menü güzel cnm
Demin dediğim gibi istersen ya lapa yap yada saf Pro mutlaka faydası olur
Sabah güzel tatlım sütlacı şekersiz demişin hiç yokmu yoksa tatlandırıcımı koydun
Akşamda pilavlı künefeyi kaldırırsak iyi
Senin tek kafan değil midende rahatladı heralde
Sabahada biraz yeşillik türü ekle cnm. İki aranda karbon olmuş birinde meyve yiyebilirdin
Akşamda ya mercimek yada bulguru tercih etsen daha iyi olur
Spor güzel cnm
Sabah öğlen güzel cnm Akşama yoğurtta ekliyebilirdin
Çok canın istediği şeyleri tartıdan sonra sabah veya öğlen yiyebilirsin tabi abartmadan
Öğlen yoğurt azsa, az olmuş cnm diğer öğünler iyi belki akşam 1 dil Ekm olabilirdi
Bende menumu vereyim
Sabah yulaf ezmesi süt
Öğlen 1 küçük lahmacun salata
Ara soda az leblebi badem
Aksam bir parmak kalınlığında bitter ve Nescafe canım çok istedi regl donemindeyim yemek yemedim sırf bitter yerim diye açıklama inşallah
2 lt su 1 saat yürüyüş
canı aksam ekmegın 1 olsayms daha ıyı olurms. yanında yogurt yemen cok ıyı olmus.. genel olarak guzel gorunuyo zaten pek bısey yememıssnKızlar menümü yazayım
Sabah 2 dlm ekmek 2 yumurta kahvaltılıklar5.6 tane üzüm
Öğlen 4.5 kuru kayısı az yoğrt
Akşam2 dlm ekmek patlıcan yemeği yoğrt
Yok ya atarlanmadim. Mazlumdum bugun yani onu dedm :)) evet bakalim seninki ne olacak zuhal abla. Sagolsun destegnz icin :)Kız bizde yemediğin için tebrik ettikya ne atarlanıyon
Zaten Kilo vermek istiyosak bu sınavları başarıyla geçmemiz lazım
Benimde yarın sınavım var öyle misafirlik falan değil
Nikah yemeği ve herkes bişey yapıcak kaç çeşit hamurişi pasta tatlı olur bilemiyorum
Yarınki menümü bekleyin anacım
321 olsa gene anlıycam bi uyum var diye 328 ne ya bugün buna baya güldüm allahda seni güldürsünAllah seni 328 nerden cikti kiz ozqman
İkisi biaradanın içinde ne var tatlım
Kahveyle süt tozumu
Ben şimdiye kadar ne aldım nede içtim
Önceden Cappuccino içiyodum uzun süredir onuda bıraktım
Neskafeye süt koyup içemiyomusun
selam arkadaşlar
menumu yazayım hemen
sabah
1 yumurta haslanmis ,peynir zeytin 2 dlm ekmek
Öğlen
2 kase yoğurt çorbası 1 dlm ekmek
Ara
4 incir yarım muz yarım armut
Akşam 18.45
2 dlm ekmek 1 kase bamya
sonra 1 bucuk saat yürüyüş yaptım
Salonda otursan kim bilir napıcan canımhazır paketlerde satılan ablacım.. sut tozu ve kahve var aynen.. dırek kahve cok sert bas agrısı yapıyo sutlede yapsam..sut tozu da bıraz zararlı ama gunluk 1-2 fıncansız hıc yapamıyorum okul donemınde cok alıstm bu 2sı bı aradaya..
bu arada bız mutfakta oturuyoruz o yuzden her an bısey yeme gereksınımı duyuyorum..
Gerçi sabah erken ve güzel olmuş cnmiyi akşamlar herkese
çok yoğun geçen bir günü daha atlattım
menümü paylaşayım
sabah saat 08.00
2 dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürülmüş labne peyniri
1 haşlanmış yumurta
1 büyük bardak şekersiz yeşilçay
17.30a kadar birşey yemeye fırsat bulamadım sonra bir elma yedim
akşam 19.00
kızımla yüzmeye gittik hava çok sıcaktı çok karnım acıktı dayanamadım bir simit yedimbaşkada bir şey yemedim
bugün epey sağlıksız oldu ama yarın telafi edeceğim
Bende eğer iş yapmıyosam mutfakta oturuyom tabiki elimde tlf. Şu anda olduğu gibihazır paketlerde satılan ablacım.. sut tozu ve kahve var aynen.. dırek kahve cok sert bas agrısı yapıyo sutlede yapsam..sut tozu da bıraz zararlı ama gunluk 1-2 fıncansız hıc yapamıyorum okul donemınde cok alıstm bu 2sı bı aradaya..
bu arada bız mutfakta oturuyoruz o yuzden her an bısey yeme gereksınımı duyuyorum..
O zaman yemeklere uzak kalıyonya tehlikesi az oluyorSalonda otursan kim bilir napıcan canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?