💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Ahsen olabilir :) Rana da. birce de :) guldane:))) GüLazer :)) ne bilim geldi aklima oyle :)
 
kizlar ilk defa bugun ben de erken kapattim
kalkinca 2 erik
sabah : 1 dilim beyaz ekmek (evde tam bugday kalmamisti ) peynir zeytin domates salatalik 1 bardak sut
oglen : bir avuc leblebi 7 badem bir bardak sut
aksam : 2 krep ( krep dedigime bakmayin ben yumurtayi ancak bu sekilde yiyebiliyorum icindeki un ve yag cok cok az bol sutlu falan kivami baya sivi hamur gibi degil ) bi de yanina kahvaltiliklar
aksam pulbiberli yogurt yemeyi dusunuyorum
su baya ictim simdiden 2.5 falan oldu sabah 1 saat yuruyus yaptim birazdan yine cikicam
 
smyr38 .!.:
Kizlarrr slmmmm bugun okulun.ilk gunu + birde gezmem vardi :(

Menum geliyorrrr

KALKİNCA 07.15 2 k.kayisi 2 sb su

KAHVALTİ 08.20 1.5 h.yumurta maydonoz 5 zeytin domates 1.kkb.peynir 1 ç.ekmegi cay

SAAT 10.30 10 uzum

OGLE 14.30 1 patatesli ½ peynirli sac boregi cay

SAAT 16.20 3 minik dilim kavun

Dahada yemicemmm dun ki kiymali pide sabah +500 olarak donduuu :(

Su 2 oldu 3 e tamamlarimmm

Bana kizin yaaaa offff
Genişletmek için tıkla...
canim borekler olmasaymis iyi olurmus biraz karbon agirlikli olmus bence aksam bi kase yogurt ye en azindan vucudundaki karbon pro dengesini saglamis olursun
 
brcstegul .!.:
Ahsen olabilir :) Rana da. birce de :) guldane:))) GüLazer :)) ne bilim geldi aklima oyle :)
Genişletmek için tıkla...
Ahsen de güzel rana da, sağol canım
smyr38 .!.:
Rvyd ve dogum yilinin son iki hanesi olabilir yada uzum un sonuna kendinle alakali yazzz :)
Genişletmek için tıkla...
Oy eşdaşım, haklısın valla üzüm benle alakalı bişey. Sonuna başka birşey ekleyeyim. Düşüneyim
 
citirkiz .!.:
kizlar bugun morallerim yerlerde sinir krizi falan gecirsem yeridir yani
bugun tartinin beni gosterdigi rakami soyluyorum hazir misiniz tam tamina 74.6 pes yani diyorum baska bisey demiyorum
dun 72.2 ydim bi gunde 2.4 kilo almanin mantikli bi aciklamasi olabilir mi yani
dunku sarmadan mi oldu dicem o da bu kadar kilo yapcak degil bi de ustune o kadar yurudum reglim odemdir desem bu kadar odem olabilir mi
bana bi kere daha boyle olmustu boyle durup dururken bi gunde 3 kilo almistim sonra bi de onu vermekle ugrasmistim
Allahim nasil manyak bi metabolizmam var ya heralde diyo damla alisti nasilsa kilo vermeye isi ne versin psikolojisi var benim metabolizmada kesin
Genişletmek için tıkla...
Canm bi gunde o kdr kilo almk akil isi deil. O yuzdn odemde muhtemln ya da tvalt sorunn barsa o da tartiya yansio hmn. Ayrica bn regl donmlernde 3 kg slirm sabit:) ve bi gunde de gtmz hmn malesef. Bol bol su ic rahatlatr brz:)
 
Kizlarr cok sukur bgn zihnsel olarak rahatladimm:KK49: Ailck ciktk muhabbt ettk gulduk soyledik guzel bi gundu:KK200: Bgn yemekmis suymus buymus cok takmadm kafama menuden de anliycaksiniz:KK48:

Ssbah
4 hurma
3 ceviz
Bi kac kasik siyah pirincli senersiz sutlac
Bir bardak sut

Ara
3 ceviz

Aksam
Cop sis
Iki kasi bulgur pilavi
Bir tane kuvk lahmacun
Veee ciss( birazcik kunefe)
 
Selam hanimlar bende yaziyim menü mu8:00 2 az tereyaginda yumuturta
3 zeytin
2 dilim tam b. Ekmeği

11:00 2 top dondurma

14:00 altinbasak form şeyi var ya tatsız tutsuz ondan
Ayran
18:00 1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
Salata
Şu: 3
Sabah 30 dk yürüyüş
Öğlen 30 dk kondisyon bisikleti
Bugün migdem çok fenaydi rahatsızdı zaten bayadir bole sknti cikarmadiydi beslenme farklı bisiler yedim
 
Benim bugunku menum;

SABAH: 2 bardak ayran

Kahvalti: domates salatalik zeytin peynir kuymak


Ikindi yemegi: patates salatasi
Kucuk kare peynirli boregin yarisi.
3 adet manti..

ARA:TARCINLI SÜT 1sb

aksam: yarım kase ayran çorbası ve 1 kasık salata

aksam yemegımı yazmamıştım tekrardan yazdım.. spor yoktu bugun.. misafirlikteyim sabahtan beri.. menüde en az sekilde böyle oldu:) tekrar düzeltmek durumunda kaldm
 
Ekim85 .!.:
Selam hanimlar bende yaziyim menü mu8:00 2 az tereyaginda yumuturta
3 zeytin
2 dilim tam b. Ekmeği

11:00 2 top dondurma

14:00 altinbasak form şeyi var ya tatsız tutsuz ondan
Ayran
18:00 1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
Salata
Şu: 3
Sabah 30 dk yürüyüş
Öğlen 30 dk kondisyon bisikleti
Bugün migdem çok fenaydi rahatsızdı zaten bayadir bole sknti cikarmadiydi beslenme farklı bisiler yedim
Genişletmek için tıkla...

sebze almamışsın bugun.. menün fena değil :)
 
brcstegul .!.:
Benim bugunku menum;

SABAH: 2 bardak ayran

Kahvalti: domates salatalik zeytin peynir kuymak


Ikindi yemegi: patates salatasi
Kucuk kare peynirli boregin yarisi.
3 adet manti..

ARA:TARCINLI SÜT 1sb

aksam: yarım kase ayran çorbası ve 1 kasık salata

aksam yemegımı yazmamıştım tekrardan yazdım.. spor yoktu bugun.. misafirlikteyim sabahtan beri.. menüde en az sekilde böyle oldu:) tekrar düzeltmek durumunda kaldm
Genişletmek için tıkla...
Gayet az ve guzel bnce:) hosgldn bu arada:)
 
smyr38 .!.:
Kizlarrr slmmmm bugun okulun.ilk gunu + birde gezmem vardi :KK43:

Menum geliyorrrr

KALKİNCA 07.15 2 k.kayisi 2 sb su

KAHVALTİ 08.20 1.5 h.yumurta maydonoz 5 zeytin domates 1.kkb.peynir 1 ç.ekmegi cay

SAAT 10.30 10 uzum

OGLE 14.30 1 patatesli ½ peynirli sac boregi cay

SAAT 16.20 3 minik dilim kavun

Dahada yemicemmm dun ki kiymali pide sabah +500 olarak donduuu :KK43:

Su 2 oldu 3 e tamamlarimmm

Bana kizin yaaaa offff
Genişletmek için tıkla...
Daha çok tanışmak nasip olmadı ama canım benim olmamış menu bida yapma emi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back