- 22 Şubat 2012
- 897
- 889
- 53
Bende menumu vereyim
Sabah yulaf ezmesi süt
Öğlen 1 küçük lahmacun salata
Ara soda az leblebi badem
Aksam bir parmak kalınlığında bitter ve Nescafe canım çok istedi regl donemindeyim yemek yemedim sırf bitter yerim diye açıklama inşallah
2 lt su 1 saat yürüyüş
Ama emziriyosan 14.30 da bitmemeli yeme işi canım sağlıklı şeylerden ye bence salatalık süt yoğrt vsVanim ben emziriyorum 3 un altina dusmemem hatta 3.5 olmasi lazim.cunku benim vucudumun gunluk 14 sb suya kesin ihtiyaci var olcum sonucu :)
Az derken hani aa cok az deil:) ama abartmamissin da:) sofrann nasil donatildigni tahmn edebiliyorum zira:))sence azmı yaaa aksam yemegıne o sofraya ve gunduz o tatlılara tuttum kendımı valla en az sekılde yemeye calıstım
Zor bacim zor ama Zayıflamak istiyorumregl donemınde iyi dayanmışın:) tarçını cok kullan bu donemde tatlı yönünden.. gevrek sutlu tarcınlıde ii oluyor..ana yemekleri cok azaltıyoruz aslında yeterli besinlerdende faydalanmak gerek.. yemeğin miktarında bir şey yok.. iyi :)
Canm aksam ekmek yememeye calis. Sbh da ekmek yerine ceviz findik fistk yesen daha faydali:) ceviz de bnce gayet tutuoKızlar menümü yazayım
Sabah 2 dlm ekmek 2 yumurta kahvaltılıklar5.6 tane üzüm
Öğlen 4.5 kuru kayısı az yoğrt
Akşam2 dlm ekmek patlıcan yemeği yoğrt
Maşallah çok az değilmi kuzumKızlar menümü yazayım
Sabah 2 dlm ekmek 2 yumurta kahvaltılıklar5.6 tane üzüm
Öğlen 4.5 kuru kayısı az yoğrt
Akşam2 dlm ekmek patlıcan yemeği yoğrt
Kahven sekerlimi 2side.. gun icinde normal gibi gozukuyor yediklerin..
Kuymak tereyağlı peynirli yapılan şey değilmiBenim bugunku menum;
SABAH: 2 bardak ayran
Kahvalti: domates salatalik zeytin peynir kuymak
Ikindi yemegi: patates salatasi
Kucuk kare peynirli boregin yarisi.
3 adet manti..
suanlik 6 bardak su ictim ama bugun tamamlarim 2 lt ye.
Sabah kahvaltisindan beri Misafirlikteyim kendimi zor tuttum tatli filanda yemedim digerlerini de az yedim
Evet öyle olmuş Feyzam hiç acikmaya fırsatın olmamışBende menumu paylasıym zaten o kadar tıka basa yemısm kı.. daha bısey yemem bu saatten sonra da..
Sabah 10.30 gıbı menemen salatalık peynır zeytın bı fıncan kahve
12 gıbı bıraz kavun uzum..(uzum 5 tane fılandı pek aram yok normalde maksat cesıtlılık olsn)
1 gıbı bı kase yogurt ıcıne kuru meyve fılan attm bıraz kabızlık sorunu yasıyorm..
4 gıbı bı tabak bulgur pılavı bolca salata
5 gıbı bı kase corba ıctım tavuklu sehrıyelı
sımdı de bı fıncan turk kahvem elımde cok acı olmus cok cok az seker koymusdm.. mını mını mıınnacık bı cıkolataylan beraber..
cok pespese yıyorum sanırm hıc acıkmadan.. aksam bısey yemıcem sıze sozzz verıyorumm..
Damlam heralde bi alsan 1 günde 2.4 Kilo almazkizlar bugun morallerim yerlerde sinir krizi falan gecirsem yeridir yani
bugun tartinin beni gosterdigi rakami soyluyorum hazir misiniz tam tamina 74.6 pes yani diyorum baska bisey demiyorum
dun 72.2 ydim bi gunde 2.4 kilo almanin mantikli bi aciklamasi olabilir mi yani
dunku sarmadan mi oldu dicem o da bu kadar kilo yapcak degil bi de ustune o kadar yurudum reglim odemdir desem bu kadar odem olabilir mi
bana bi kere daha boyle olmustu boyle durup dururken bi gunde 3 kilo almistim sonra bi de onu vermekle ugrasmistim
Allahim nasil manyak bi metabolizmam var ya heralde diyo damla alisti nasilsa kilo vermeye isi ne versin psikolojisi var benim metabolizmada kesin
Tmm kızdımmmm sanaKizlarrr slmmmm bugun okulun.ilk gunu + birde gezmem vardi
Menum geliyorrrr
KALKİNCA 07.15 2 k.kayisi 2 sb su
KAHVALTİ 08.20 1.5 h.yumurta maydonoz 5 zeytin domates 1.kkb.peynir 1 ç.ekmegi cay
SAAT 10.30 10 uzum
OGLE 14.30 1 patatesli ½ peynirli sac boregi cay
SAAT 16.20 3 minik dilim kavun
Dahada yemicemmm dun ki kiymali pide sabah +500 olarak donduuu
Su 2 oldu 3 e tamamlarimmm
Bana kizin yaaaa offff
Tabi tatlım herkesin kilosuna göre değişirBu arada arkadaslar su ihtiyaci herkesin vucuduna gore degisebilir. Bnce illa 3 e tamamlamak degil mesele. Idrariniza bakin koyuluguna gore kendinizi ayarlayin bende hep ole yaparim.. doktorlarda oyle dior..
Menü güzel cnmkizlar ilk defa bugun ben de erken kapattim
kalkinca 2 erik
sabah : 1 dilim beyaz ekmek (evde tam bugday kalmamisti ) peynir zeytin domates salatalik 1 bardak sut
oglen : bir avuc leblebi 7 badem bir bardak sut
aksam : 2 krep ( krep dedigime bakmayin ben yumurtayi ancak bu sekilde yiyebiliyorum icindeki un ve yag cok cok az bol sutlu falan kivami baya sivi hamur gibi degil ) bi de yanina kahvaltiliklar
aksam pulbiberli yogurt yemeyi dusunuyorum
su baya ictim simdiden 2.5 falan oldu sabah 1 saat yuruyus yaptim birazdan yine cikicam
Sabah güzel tatlım sütlacı şekersiz demişin hiç yokmu yoksa tatlandırıcımı koydunKizlarr cok sukur bgn zihnsel olarak rahatladimmAilck ciktk muhabbt ettk gulduk soyledik guzel bi gundu Bgn yemekmis suymus buymus cok takmadm kafama menuden de anliycaksiniz
Ssbah
4 hurma
3 ceviz
Bi kac kasik siyah pirincli senersiz sutlac
Bir bardak sut
Ara
3 ceviz
Aksam
Cop sis
Iki kasi bulgur pilavi
Bir tane kuvk lahmacun
Veee ciss( birazcik kunefe)
Sabahada biraz yeşillik türü ekle cnm. İki aranda karbon olmuş birinde meyve yiyebilirdinSelam hanimlar bende yaziyim menü mu8:00 2 az tereyaginda yumuturta
3 zeytin
2 dilim tam b. Ekmeği
11:00 2 top dondurma
14:00 altinbasak form şeyi var ya tatsız tutsuz ondan
Ayran
18:00 1 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
Salata
Şu: 3
Sabah 30 dk yürüyüş
Öğlen 30 dk kondisyon bisikleti
Bugün migdem çok fenaydi rahatsızdı zaten bayadir bole sknti cikarmadiydi beslenme farklı bisiler yedim
Sabah öğlen güzel cnm Akşama yoğurtta ekliyebilirdinBende menumu vereyim
Sabah yulaf ezmesi süt
Öğlen 1 küçük lahmacun salata
Ara soda az leblebi badem
Aksam bir parmak kalınlığında bitter ve Nescafe canım çok istedi regl donemindeyim yemek yemedim sırf bitter yerim diye açıklama inşallah
2 lt su 1 saat yürüyüş
Öğlen yoğurt azsa, az olmuş cnm diğer öğünler iyi belki akşam 1 dil Ekm olabilirdiKızlar menümü yazayım
Sabah 2 dlm ekmek 2 yumurta kahvaltılıklar5.6 tane üzüm
Öğlen 4.5 kuru kayısı az yoğrt
Akşam2 dlm ekmek patlıcan yemeği yoğrt
Zuhal abla pirinci kaybatrken icine elma dilinliyorum. Bi de kuru uzum atiyorum. Tarcin da koydum mu baya seker koymssun gbi tadni aliyor kaynadikca. Baya kaynatiyirum tbi:)) bu aralar baya sevdm ara ara cnm tatli cektkce yapiyorum. Tabi bzn tatli istegni bastrmak icn kunefe de gerekebilio:))Kuymak tereyağlı peynirli yapılan şey değilmi
Evet dışardaymışın ama hiç başka salata çeşidi yokmuydu
Böreği falan az yemişin ayrıca tatlı yemediğin için tebrikler cnm
Akşama ayran çorbası vardı, içinde bakliyat varsa tek yoğurt yesen daha iyi olurdu
Evet öyle olmuş Feyzam hiç acikmaya fırsatın olmamış
3 ana öğün yapsana tatlım ihtiyaç duyarsan arada yaparsın
Damlam heralde bi alsan 1 günde 2.4 Kilo almaz
Mutlaka başka sebebi vardır
İstersen 1 gün pirinç lapası yap baya ödem atar rahatlarsın
Tmm kızdımmmm sana
Bi gezmeci daha, yarın fazla karbon alma cnm proya ağırlık ver
Tabi tatlım herkesin kilosuna göre değişir
Kilo *35 mil. İçilmesi gereken su miktarı
Spor sıcak hava emzirme durumlarında bu oran artar
Menü güzel cnm
Demin dediğim gibi istersen ya lapa yap yada saf Pro mutlaka faydası olur
Sabah güzel tatlım sütlacı şekersiz demişin hiç yokmu yoksa tatlandırıcımı koydun
Akşamda pilavlı künefeyi kaldırırsak iyi
Senin tek kafan değil midende rahatladı heralde
Sabahada biraz yeşillik türü ekle cnm. İki aranda karbon olmuş birinde meyve yiyebilirdin
Akşamda ya mercimek yada bulguru tercih etsen daha iyi olur
Spor güzel cnm
Sabah öğlen güzel cnm Akşama yoğurtta ekliyebilirdin
Çok canın istediği şeyleri tartıdan sonra sabah veya öğlen yiyebilirsin tabi abartmadan
Öğlen yoğurt azsa, az olmuş cnm diğer öğünler iyi belki akşam 1 dil Ekm olabilirdi
İkisi biaradanın içinde ne var tatlımturk kahvesı bıraz sekerlıydı ama ıkısı bı arada ıcıyorum kahvaltıda
Tmm cnm çok güzel yapıyosunZuhal abla pirinci kaybatrken icine elma dilinliyorum. Bi de kuru uzum atiyorum. Tarcin da koydum mu baya seker koymssun gbi tadni aliyor kaynadikca. Baya kaynatiyirum tbi:)) bu aralar baya sevdm ara ara cnm tatli cektkce yapiyorum. Tabi bzn tatli istegni bastrmak icn kunefe de gerekebilio:))
Baklagilini yemediysen sorun yok cnm çünkü öğlen çok karbon olunca onun için dedimKuymak 3 cataldi.tereyagliydi köy peyniriyle yapildi.. :) nohut vardi 1 2 tane ben ayranini koydum cogunlukla ayikladim yani baklagilli azcikti yani
Bugun ne savaslar verdim yahu. Cok sukur yemedigimi yemedim. :)Baklagilini yemediysen sorun yok cnm çünkü öğlen çok karbon olunca onun için dedim
kizlar bugun morallerim yerlerde sinir krizi falan gecirsem yeridir yani
bugun tartinin beni gosterdigi rakami soyluyorum hazir misiniz tam tamina 74.6 pes yani diyorum baska bisey demiyorum
dun 72.2 ydim bi gunde 2.4 kilo almanin mantikli bi aciklamasi olabilir mi yani
dunku sarmadan mi oldu dicem o da bu kadar kilo yapcak degil bi de ustune o kadar yurudum reglim odemdir desem bu kadar odem olabilir mi
bana bi kere daha boyle olmustu boyle durup dururken bi gunde 3 kilo almistim sonra bi de onu vermekle ugrasmistim
Allahim nasil manyak bi metabolizmam var ya heralde diyo damla alisti nasilsa kilo vermeye isi ne versin psikolojisi var benim metabolizmada kesin
Akşama salata ekleyip ekmek 1 dil olabilirdiselam arkadaşlar
menumu yazayım hemen
sabah
1 yumurta haslanmis ,peynir zeytin 2 dlm ekmek
Öğlen
2 kase yoğurt çorbası 1 dlm ekmek
Ara
4 incir yarım muz yarım armut
Akşam 18.45
2 dlm ekmek 1 kase bamya
sonra 1 bucuk saat yürüyüş yaptım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?