💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

İste menum

KALKİNCA 08.00 2 K.kayisi +2 sb

KAHVALTİ 09.30 2 c.ekmegi 5 zeytin 8 tane patates kizartmasi 1h.yumurta 1 kkb.peynir

OGLE 15.30 firinda sebzeli tavuk 3 yk p.pilavi salata 1 kase ev yapimi yogurt

SAAT 16.45 1 k.hurma cay

AKSAM 19.30 da 1 kase baharatli yogur yicem su 2 lt oldu 3 e tamamlicam

Alisveris merkezinde yemek yemedim :)
 
dunyadamisafir .!.:
Cok sevindim cnm hayirlisiyla verip kurtulsak ve en onemlisi almasak
Genişletmek için tıkla...
Evet ozlemcim.insallah...
mimoza1974 .!.:
tebrik ederim canım :KK73: insan zayıfladığını gördükçe daha fazla motive oluyor
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler Mimoza ismini unuttum ben neydi.
smyr38 .!.:
Kizlarrrr ben bugun alisverise ciktimm aldiklarimin en buyuk bedeni M idi ben baya bi Sıklasmisim :)

Ohhhh hatiri sayilir bir alisveristi ama olsunnn valla her giydigim yakisti :) :)
Genişletmek için tıkla...
Ohh ne güzel emelcim.en büyük motivasyon alisveris zaten.bwn son zamanlarda ne zaman alışveriş yapacak oksam diteye başlıyorum.en iuisi haftada 3 4 gun gitmek:-)
storeperde .!.:
ne guzel canım cok sevındım.. :KK68: ınsanın gıydıgını yakıstırması cıddı manada ıyı hıssettırıyo.. :KK37: bunun XS'ı varmı dıcez ılerde..:confused:
Genişletmek için tıkla...
:KK8:ağzından bal damlıyor feyzam:KK19:
 
smyr38 .!.:
İste menum

KALKİNCA 08.00 2 K.kayisi +2 sb

KAHVALTİ 09.30 2 c.ekmegi 5 zeytin 8 tane patates kizartmasi 1h.yumurta 1 kkb.peynir

OGLE 15.30 firinda sebzeli tavuk 3 yk p.pilavi salata 1 kase ev yapimi yogurt

SAAT 16.45 1 k.hurma cay

AKSAM 19.30 da 1 kase baharatli yogur yicem su 2 lt oldu 3 e tamamlicam

Alisveris merkezinde yemek yemedim :)
Genişletmek için tıkla...
Iyi iyiiii masallah dikkat edioruz :):)
 
Bir göründüm bir kayboldum oldu kızlar çok fena gaza geldim (can sıkıcı sözler daha çok hırs yapıyor anladım.) dün itibariyle 3 gün Antep gezisi sonrası hayattan ne istiyorsam alacağım. Diyete devam ediyorum ama yazamayacak derecede yoğun geçti günlerim tatil dönüşü yoğunluk bitmiş olacak inşallah. :)
 
Sabah kalkinca 07:00 de yarim kase yogurt, 5 tane hurma
Saat 09:00 da sebze turleri ( kivircik salata domates dereotu maydonoz)
Haslanmis yumurta
Ufak dilim peynir
Zeytin 3 tane
1 kucuk dilim tam bugday ekmegi



Sunnet mevlidinde (2 kasik p.pilavi ustu tavuk)

Yarim porsiyon cigkofte ve 2 bardak ayran ayiptir demesi.

Saat 6 da kapadim menuyu. 1 litre su ictim. Sabahleyin 1 saat yuruyus 20 dk kardiyomu yaptim.. toplam gun icinde 11.632 km yurudum
 
canan456 .!.:
Kizlar kardesim dagitim iznine geldi.yarın gidecek o yüzden annemlerdeyim.annem dokturdu yine borek morek...bu gun birak vermeyi almasam iyidir.beyefendi arkadaşları ile gezmede.aksam yemegine bekliyoz zat i sahanelerini...:KK53:.....cok gecikmese bari yemek.o_Oherkesin derdi ayrı:-)
Genişletmek için tıkla...
Hemende bahaneler hazır, sanki biz hiç görmüyoz börek falan canan hanım :KK48:

Tatlım 1dil börek yaklaşık 400 kalori
Ona göre, afiyet olsun şekercim :KK53:
 
smyr38 .!.:
İste menum

KALKİNCA 08.00 2 K.kayisi +2 sb

KAHVALTİ 09.30 2 c.ekmegi 5 zeytin 8 tane patates kizartmasi 1h.yumurta 1 kkb.peynir

OGLE 15.30 firinda sebzeli tavuk 3 yk p.pilavi salata 1 kase ev yapimi yogurt

SAAT 16.45 1 k.hurma cay

AKSAM 19.30 da 1 kase baharatli yogur yicem su 2 lt oldu 3 e tamamlicam

Alisveris merkezinde yemek yemedim :)
Genişletmek için tıkla...
Akşam tek yoğurtla acıkmıcanmı cnm
pilavın yerine salata olsaydı daha iyiymiş
Bugün hiç yeşillik salata türü yok
 
brcstegul .!.:
Sabah kalkinca 07:00 de yarim kase yogurt, 5 tane hurma
Saat 09:00 da sebze turleri ( kivircik salata domates dereotu maydonoz)
Haslanmis yumurta
Ufak dilim peynir
Zeytin 3 tane
1 kucuk dilim tam bugday ekmegi



Sunnet mevlidinde (2 kasik p.pilavi ustu tavuk)

Yarim porsiyon cigkofte ve 2 bardak ayran ayiptir demesi.

Saat 6 da kapadim menuyu. 1 litre su ictim. Sabahleyin 1 saat yuruyus 20 dk kardiyomu yaptim.. toplam gun icinde 11.632 km yurudum
Genişletmek için tıkla...
Ha şöyle güzelim açık açık görelim

Menü kötü sayılmaz cnm çiğ köfte arada yenebilir
Spor güzel ama suyun çok az olmuş
Bide o kadar spor yapıyon daha fazla içmen lazım
 
Slm guzeller bnm menum gelsinnnnn :-)
10:00 1 dilim ekmek 1 h.yumrt domates dereotu maydanoz peynir cay

1:00 öglen arkadastaydim iki catal mozaik pasta aldim cay
2.5 gibi sabahki kalan domates maydanozumu yedim bid3 yogurt

6:00 1 kase yogurt 2 kasik tavuklu pilav ceyrek armut
7:00 1 bardak tarcinli balli sut

Su 2 lt
Spor 500 ziplama birazda yuriycem bakalim
 
Sabah
1 kucuk haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
Domates maydanoz salatalık biber

Ogle
3 izfara köfte 3 izgara biber
2 kasik makarna ile salata
Yarim kase yogurt

Ara
1 kase yogurt
2 silme kasik yulaf ezmesi
2 küçücük elma ile
Tarcinli karisim

Aksam
1 koca kase mercimekli acili eksili az yagli salata

Ara
Sutlu kahve yada yogurt
 
dunyadamisafir .!.:
Slm guzeller bnm menum gelsinnnnn :-)
10:00 1 dilim ekmek 1 h.yumrt domates dereotu maydanoz peynir cay

1:00 öglen arkadastaydim iki catal mozaik pasta aldim cay
2.5 gibi sabahki kalan domates maydanozumu yedim bid3 yogurt

6:00 1 kase yogurt 2 kasik tavuklu pilav ceyrek armut
7:00 1 bardak tarcinli balli sut

Su 2 lt
Spor 500 ziplama birazda yuriycem bakalim
Genişletmek için tıkla...
kacirmamissin iyii purussuz gozukuyor menun:)
 
smyr38 .!.:
Canannnn cok yemeeeee
Genişletmek için tıkla...
Hı hı:110:
mefkurem .!.:
Hemende bahaneler hazır, sanki biz hiç görmüyoz börek falan canan hanım :KK48:

Tatlım 1dil börek yaklaşık 400 kalori
Ona göre, afiyet olsun şekercim :KK53:
Genişletmek için tıkla...
ayyy di mi.
ben evimde iyiyim ama anneme gelince offf.du bakalım.bugün kontrollu gidiyom simdilik(normale gore)aksam da yuriyus yaparsam tmm.
400 kaloriii:KK57:1 saat yuruyus aşağı yukarı kaç kalori ki acep:KK35:
 
dunyadamisafir .!.:
Slm guzeller bnm menum gelsinnnnn :-)
10:00 1 dilim ekmek 1 h.yumrt domates dereotu maydanoz peynir cay

1:00 öglen arkadastaydim iki catal mozaik pasta aldim cay
2.5 gibi sabahki kalan domates maydanozumu yedim bid3 yogurt

6:00 1 kase yogurt 2 kasik tavuklu pilav ceyrek armut
7:00 1 bardak tarcinli balli sut

Su 2 lt
Spor 500 ziplama birazda yuriycem bakalim
Genişletmek için tıkla...
Bugünde pilav yemeyen kalmamış heralde
Gerçi az yemişin diğerleri güzel
Pastayıda tek 2 çatalla kaldıysan büyük başarı
Benim hiç tadına bakmamam lazım yoksa ne zaman bittiğini anlamıyom bile
 
beyza076 .!.:
Sabah
1 kucuk haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
Domates maydanoz salatalık biber

Ogle
3 izfara köfte 3 izgara biber
2 kasik makarna ile salata
Yarim kase yogurt

Ara
1 kase yogurt
2 silme kasik yulaf ezmesi
2 küçücük elma ile
Tarcinli karisim

Aksam
1 koca kase mercimekli acili eksili az yagli salata

Ara
Sutlu kahve yada yogurt
Genişletmek için tıkla...
Menün Çok güzel cnm
Sabahları ekmek yemeyi düşünmüyomusun
Spor yaptınmı suyuda yazmamışın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back