- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
çok sağol canım göbeğimde bacaklarımda ve kalçamda biraz fazlalık var onlar erisin istiyorum
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
çok sağol canım göbeğimde bacaklarımda ve kalçamda biraz fazlalık var onlar erisin istiyorum
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
sağol canım :)
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Bugün tek sebze çorbası yapacaktım ama dününde verdiği açlıkla dayanamadım
Artık başım dönmeye ayakta duramamaya başladım
Akşam biraz fazla oldu ama erken saatte yedim
Artı çıkarsamda ne yapayım
1 gün dayanıyorum ama 2.gün dayanımıyom
Kalkınca 1 armut
12.00 2 tabak sebze çorbası unsuz
14.30 1 tabak s.çorbası
16.30 etli türlü yoğurt 2 dil Ekm.
Su3 lt geçer
Yemekten sonra biraz zaman geçince yürüyüş yapıcam
Artık başım dönmeye ayakta duramamaya başladım
Akşam biraz fazla oldu ama erken saatte yedim
Artı çıkarsamda ne yapayım
1 gün dayanıyorum ama 2.gün dayanımıyom
Kalkınca 1 armut
12.00 2 tabak sebze çorbası unsuz
14.30 1 tabak s.çorbası
16.30 etli türlü yoğurt 2 dil Ekm.
Su3 lt geçer
Yemekten sonra biraz zaman geçince yürüyüş yapıcam
- 22 Ağustos 2015
- 29.626
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.382
- 598
Bugunki menum.. sabah saat 7:00 de bi kase yogurt.. 5 tane hurma.. daha sora yuruyus ve kardiyo egzersizleri. Saat 9:00 da kahvalti.. haslanmis yumurta,dereotu maydonoz bi tutam.. bide 4 yaprak kivircik.. kucuk dilim peynir.. 3 zeytin domates salatalik.. ve bitki cayim.. daha sora saat: 15:00 te az kiyilmis tavuk doner.. (cok az ve az yagli )2 kasik pilav.. sora saat
00 de cigkofte ceyrek porsiyon. Ayran bide.. menuyu burda kapadim.bugun disarda oldugum icin azar azar zararsiz bi sekilde atlattim. Sunnet mevlidi vardi ( azicik kiyindan yiyip oldugu gibi esime verdim yesin diye) haricinde cok dolandik yuruduk bu yediklerim hic kalir yani isimlere aldanmayin:)
00 de cigkofte ceyrek porsiyon. Ayran bide.. menuyu burda kapadim.bugun disarda oldugum icin azar azar zararsiz bi sekilde atlattim. Sunnet mevlidi vardi ( azicik kiyindan yiyip oldugu gibi esime verdim yesin diye) haricinde cok dolandik yuruduk bu yediklerim hic kalir yani isimlere aldanmayin:)
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
o kadar zorlama canım kendini menün gayet iyi gözüküyor ekmeği akşam yemişsin ama erken yemişsin sorun olmaz bence suyuda iyi içmişsin
- 22 Ağustos 2015
- 29.626
- En iyi cevaplar
- 1
- 86.382
- 598
evet yaa cok bsy yokki
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Biliyorum ekmek fazla oldu ama onu yemesem başka şeylere saldırabilirdim
En azından iyice karnım doydu zaten 12 -1 de yatıyom
Sonra yürüyüş yapıcam
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Çiğ köfteyi erken yediğine göre sorun olmaz cnmBugunki menum.. sabah saat 7:00 de bi kase yogurt.. 5 tane hurma.. daha sora yuruyus ve kardiyo egzersizleri. Saat 9:00 da kahvalti.. haslanmis yumurta,dereotu maydonoz bi tutam.. bide 4 yaprak kivircik.. kucuk dilim peynir.. 3 zeytin domates salatalik.. ve bitki cayim.. daha sora saat: 15:00 te az kiyilmis tavuk doner.. (cok az ve az yagli )2 kasik pilav.. sora saat
Belki su tutarsın bende öyle oluyoda seni bilemem
Diğerleri güzel
Tatlım menünü alt alta yazsana böyle çok karışık oluyor
Sporunu Suyunuda en alta yaz
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Normalde ekmek fazlada neyse bugünlük böyle oldu
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
ben de menümü paylaşayım o zaman
sabah saat 13.00 ( baya geç oldu ama sabah erkenden görev çıktı ancak o saate fırsat bulabildim bir şeyler yemeye çay bahçesinde oturduk ama fast food yemek istemedim )
2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği
biraz labne peyniri
1 kibrit kutusu kadar tulum peyniri
domates salatalık
18.30 gibi 2 tane tuzlu lokma yiyeceğim az peynirle beraber cıs ama 5leri gördüğüm için ödüllendiriyorum kendimi
sabah saat 13.00 ( baya geç oldu ama sabah erkenden görev çıktı ancak o saate fırsat bulabildim bir şeyler yemeye çay bahçesinde oturduk ama fast food yemek istemedim )
2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği
biraz labne peyniri
1 kibrit kutusu kadar tulum peyniri
domates salatalık
18.30 gibi 2 tane tuzlu lokma yiyeceğim az peynirle beraber cıs ama 5leri gördüğüm için ödüllendiriyorum kendimi
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Valla senin gibi olsam ben daha neler götürürdüm heraldeben de menümü paylaşayım o zaman
sabah saat 13.00 ( baya geç oldu ama sabah erkenden görev çıktı ancak o saate fırsat bulabildim bir şeyler yemeye çay bahçesinde oturduk ama fast food yemek istemedim )
2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği
biraz labne peyniri
1 kibrit kutusu kadar tulum peyniri
domates salatalık
18.30 gibi 2 tane tuzlu lokma yiyeceğim az peynirle beraber cıs ama 5leri gördüğüm için ödüllendiriyorum kendimi
O yüzden bişey diyemiyom
Zaten genelde çok az yiyosun
Yanına yeşillik falanda ye güzelim
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
Bugunki menum.. sabah saat 7:00 de bi kase yogurt.. 5 tane hurma.. daha sora yuruyus ve kardiyo egzersizleri. Saat 9:00 da kahvalti.. haslanmis yumurta,dereotu maydonoz bi tutam.. bide 4 yaprak kivircik.. kucuk dilim peynir.. 3 zeytin domates salatalik.. ve bitki cayim.. daha sora saat: 15:00 te az kiyilmis tavuk doner.. (cok az ve az yagli )2 kasik pilav.. sora saat
menün iyi olmuş cnm egzersizi de güzel yapmışsın
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
canım sen de o kadar kilo vermişsin incecik duruyorsun iradene hakim olabilen birisin haksızlık etme kendine
bazal metabolizmamın hızı düşük olduğu için az yemeye çalışıyorum.
yeşillikte ekliyeceğim canım
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
Kizlar kardesim dagitim iznine geldi.yarın gidecek o yüzden annemlerdeyim.annem dokturdu yine borek morek...bu gun birak vermeyi almasam iyidir.beyefendi arkadaşları ile gezmede.aksam yemegine bekliyoz zat i sahanelerini...
.....cok gecikmese bari yemek.
herkesin derdi ayrı
.....cok gecikmese bari yemek.herkesin derdi ayrı