💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

storeperde .!.:

kızlar merhabalar.. oncelıklce @dunyadamisafir canım hosgeldn.. ozlemıstık senıde..

menulerınıze baktm @uzum328 canım bıraz fazla olmus pızza pasta fılan.. neyse kı sabah yemıssın..

dıger menulerde cok gozume carpan bısey olmadı genel olarak.. bugun cok fazla musaıt olup gıremedım sabah.. sımdı de mısafırlerımz gelıcek cok gıremem gece yıne ugramaya calısırm.. menumu verıym bende yazıcak pek bısey yok gercı..

kahvaltı 10 gıbı cok az menemen bı fıncan ıkısı bı arada..

4 gıbı arkadaslarla dısarı cıktık havalar sogmaya basladı malum son kez mılkshake alalım dedıler.. bı ortaboy kakaolu aldım bende.. yanımda hamburger yedıler burgera gıtmıstık malum saglıklı bısey yok.. ac degılım dedım bıseyde almadım cıktık oylece..

spor yapamadım bugun maalesef yapamıcamda sanırm genel olarak 1 saate yakın yurudum ama.. bırazda evde mısafırler ıcın kosturmaca fılan.. eve geldıgmde 7ydı saat.. bıseyde yemek ıstemedım sahsen.. sadece ıkı kasık bulgur pılavı bı tane de erık yedım sadece hepsı bu kadar..

suyum 2 lt anca cok az farkındaym havalar sogdu ve dogru duzgun bısey yemedıgm ıcın ıcemedım suyumuda.. spor maalesef yok bugunluk

cok saglıksız gorunuyo farkındaym ama ac hıssetmıyorm kendımı.. Herkese ıyı aksamalr..

Genişletmek için tıkla...

tek_ben .!.:

bende menümü yazayım
11:30 2dlm tam buğday ekmği-2dlm peynir -4 zeytin-2tatlı kaşığı salça-domates-şekersiz çay
12:30 1 yeşil elma
14:30 1 dilim t.b ekmek-3yk fırında sebze-3yk tavuk döner-yoğurt
18:30 üzüm
19:30 1dl ekmek -közlenmiş biber-yoğurt -4-5yk barbunya

Genişletmek için tıkla...

Htc drg .!.:

Slmm canlar
Öncelikle zuhal ablanın lapasından ben de bile bıktım valla hepimizi lapadan soğuttu
Üzümcüm pastayla pizzanın olmadığını öğlende ekmek yememen gerektiğini bide ben söylemiyim
Storperde sende çok az yiyosun kuş kadar one öyle
Gelelim menüme
Saat 7 gibi 3.4 kaşık yoğurt
Kahvaltıda 2 yumurta azcık pekmez yarım dlm kadar ekmek peynir domates salatalık
Öğlen yoğurt az yağlı lahana yemeği ( dün çok hoşuma gitti bugnde yaptm baya bi yapamam eşim gelşyo yarın hayatta yemez)
Akşamda lahana yemeği dahada yok bitti
1.5 litre su içtm 2 yaparm inşallah yarım saat kadar yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım sağlıklı beslenmeye alıştıkça bu stresinde kalmıcak zamanla cıss yediğinde huzursuz olacaksın
Hatta akşamları aç uyumak mutluluk verecek sana

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Uzun süre lapamı göremiceksiniz cnm

Senin menüde harika ama senin için biraz Azmı dedim
Hayret kız suyunu niye içmedin

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Uzun süre lapamı göremiceksiniz cnm

Senin menüde harika ama senin için biraz Azmı dedim
Hayret kız suyunu niye içmedin

Genişletmek için tıkla...

mimoza1974 .!.:

menün bence geçen menülerine göre çok çok iyi olmuş canım

Genişletmek için tıkla...

smyr38 .!.:

İyi aksamlar kizlarrr bugun ki menulerin masallahi var.

Zuhal abla kurban kendine eziyet etme :)

Feyza kiz yemek hani biseyler yemelisin :)

Hatice lahana diyetine mi basladin :)

Valla kizlar galiba yorgunluktan sacmaliyorum

Bakin hele menume iftiharlik mi?

KALKİNCA 08.15 2k.kayisi 2 sb su

KAHVALTİ 09.15 2 cavdar ekmegi 1 kkb.peynir 3 zeytin kabakli omlet domates biber maydanoz

OGLE 14.45 4 yk haslanmis tavuk gogus eti 1.5 sb ayran salata

ARA 16.00 10 badem ici 2 ceviz

AKSAM 19.45 8 yk patlican yemegi salata

Su 2.5 oldu 3.5 olur

Spor EV TEMİZLİGİ (cok calistim yarinda devammm) :)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bence bugün çok güzel olmuş
Meyveleride gi si düşük olanlardan seçerken dahada iyi olur
Bol bolda yüzmüşün süper olmuş

Genişletmek için tıkla...

tek_ben .!.:

ooleyyyy sonunda bende takdir almaya başladım ucundan ucundan

Genişletmek için tıkla...

smyr38 .!.:

İyi aksamlar kizlarrr bugun ki menulerin masallahi var.

Zuhal abla kurban kendine eziyet etme :)

Feyza kiz yemek hani biseyler yemelisin :)

Hatice lahana diyetine mi basladin :)

Valla kizlar galiba yorgunluktan sacmaliyorum

Bakin hele menume iftiharlik mi?

KALKİNCA 08.15 2k.kayisi 2 sb su

KAHVALTİ 09.15 2 cavdar ekmegi 1 kkb.peynir 3 zeytin kabakli omlet domates biber maydanoz

OGLE 14.45 4 yk haslanmis tavuk gogus eti 1.5 sb ayran salata

ARA 16.00 10 badem ici 2 ceviz

AKSAM 19.45 8 yk patlican yemegi salata

Su 2.5 oldu 3.5 olur

Spor EV TEMİZLİGİ (cok calistim yarinda devammm) :)

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

Bende menü mu veriyim

10:30 2 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık

13:30 1 aktivia

17:00 1 kase yoğurtlu çorba
Domates
Saatlik

Akşam misafirkilikte
20:00 tavuk kaşarlı bi yemek az ama
Salata
Az mantar sote
Şu 3

Spor yok temizlik ve ütü var

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

Bende menü mu veriyim

10:30 2 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık

13:30 1 aktivia

17:00 1 kase yoğurtlu çorba
Domates
Saatlik

Akşam misafirkilikte
20:00 tavuk kaşarlı bi yemek az ama
Salata
Az mantar sote
Şu 3

Spor yok temizlik ve ütü var

Genişletmek için tıkla...

Htc drg .!.:

Yok canım sevinebilirsin menün güzel ama ekmeği azaltarak git dicem dünkü mesajları okudum hiç girmiiim o konuya zira baya uzun sürmüş

Genişletmek için tıkla...

tek_ben .!.:

hohooov benden mutlusu yok bugün o zaman evdeki üzüm bi bitmedi gitti anam almış pazardan bana meyve olsun diye elma aldım bende kendime arada onu yiyorum hep üzüm olmasın diye .

Genişletmek için tıkla...

Htc drg .!.:

Benmde akşam geç kaldı bugün ya çokgeç geldm koförden ancak yiyebildim

Genişletmek için tıkla...

Htc drg .!.:

Kızlar şimdi facede çok eski bi arkadaşımı gördm 85 kiloyum diyodu kiloluyken şuan zayıfladım doğruyu söyleyebilirim diyo:))
100 kiloymuş 75 olmuş boyda var incecik duruyo
Ahh ahh o 100 kiloyken ben 69 kiloydum şimdi o 75 ben 91

Genişletmek için tıkla...

BBD .!.:

Tatlim acelmz yok. Incecik olcaz gene hiic merk etme.) zayiflamann keyfni cikar bebislernle:)

Genişletmek için tıkla...