- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sağolasın cnmcok cok tebrık edıyorum abla senı.. suyunu ıcseydın bol bol..
Suyu ölçemedim ama zaten çok su içen biriyim
NO problem
Senin pilavıda gördüm
Hesap et bakalım kaç dil ekmek yemiş oldun, 2 kş pilav 1 dil Ekm
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
bı sure sonra mıde zaten kuculuyo.. zayıflayana kadar yeme ya da azalt dıyemem sonra eskıye donuceksen.. bunu bence bı yasam standardı halıne getırmelısn.. Mesela 2 dılım sabah 1 dılım oglen.. yeterlı hanı aksama gerek yok..yani ben başka karbonhidrat olmasa bile öğlen ve akşamdan tamamen kaldırayım mı ekmeği? doymıcakmışım gibime geliyo akşam yemeğinden yatana kadar çok acıkıyom ben
Meyve de aynı sekılde..canım zaten ne yersen ye 7den sonra bısey onermıyolar.. uykuya ne kadar uzak zamanda bıtırırsen yemek olayını o kadar ıyı.. sanırm 4-6 saat arası bıseydı.. 12de yatıcaksan 8de bıtmıs olmalı en gec yemeklerle alakan..
ınan ınsanın hayatnda en cok zararlı ve cok tukettıgı seyı cıkardıgı an kılo vermeye baslıyo.. seker mesela.. gunde cokca cay ıcın bırısı ıcın ne kadar zararlı dusunsene.. ekmek de oyle her ogunde 2-3 dılım yersen olmazkı.. hıc yeme demıyorum ama azaltman lazım bence..
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
aynen işte banada 11 dilim ekmek verdi bunun işte 7si ekmek olarak diğerleri yediğin pirinç mısır makarna vs idi.ama burda çok farklı bazı menüler o kadar az ki benöyle yesem 2 gün sonra duvarları kemiririm valla.ama kafam kaışıyo işte hangi yoldan gitmeliyim kararsızım belkide kilo vermek öyle bişey belkide ben yanlışım bilemiyorum vallahi
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Ay deme walla bebis aciktkca mutlu oluorm:) nasi bi manyakliksa artk:)ayyyy cok guldumm..bende ıstıyorum boyle bı bebek emzırdıgmde butun kılolarımın akıcagı..
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
ama cok sacma degılmı..
sonucta hep dıyoruz evet almamız gereken bı kalorı mıktarı var kesınlıkle.. ama bunu ekmek hamurısı pılav( tamamen kendıme kızdıgm ıcın yazıyorum) vb bıcok seyle doldurursak kılo veremeyızkı bız..
bos kalorı dedıkelrımz de bunlar degıl mı zaten.. atıyorum 5-6 tane erıkle bı dılım ekmegın kalorısı aynı olsun.. bence saglıklı olan erık yanı.. bendeki zayıflamaya yardımcı etkısı aynı olamaz sonucta kalorı mıktarı aynı olsa bıle.. bırısı bagırsaklarımı çalıstırırken bırısı totomun bılmemne tarafına yapısıp kalıcak hıssı uyandırıyo bende.. bılmıyorm tamamen sahsı gorusum..
mesela heryerım pırınc kaynıyo suan benım.. o son kasıgı yemıcektım..
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Tesekkurler canım
Edıcek hıccc bısey bulamadım cok ıyı bı gun olmus senın adına..
2-1-1 yapsam ben mesela ideal olurmu benim için 107 kiloyum .eğer ekmeğin yerine geçen bişey varsa öğünde hiç yemiyim? bu arada benim diyetisyenin verdiği kitapçık 1800 kalorilik diyetmiş
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Dediğin gibi olsaydı diyetisyenler o kadar ekmek vermezdiama cok sacma degılmı..
sonucta hep dıyoruz evet almamız gereken bı kalorı mıktarı var kesınlıkle.. ama bunu ekmek hamurısı pılav( tamamen kendıme kızdıgm ıcın yazıyorum) vb bıcok seyle doldurursak kılo veremeyızkı bız..
bos kalorı dedıkelrımz de bunlar degıl mı zaten.. atıyorum 5-6 tane erıkle bı dılım ekmegın kalorısı aynı olsun.. bence saglıklı olan erık yanı.. bendeki zayıflamaya yardımcı etkısı aynı olamaz sonucta kalorı mıktarı aynı olsa bıle.. bırısı bagırsaklarımı çalıstırırken bırısı totomun bılmemne tarafına yapısıp kalıcak hıssı uyandırıyo bende.. bılmıyorm tamamen sahsı gorusum..
mesela heryerım pırınc kaynıyo suan benım.. o son kasıgı yemıcektım..
Birazda kişinin yeme alışkanlıklarıyla ilgili
Önceden çok fazla ekmek yiyen birini öğünde 1-2 dillimle sınırlandırıyorlar
Ekmekle hamurişi eşdeğer değil birisi çok yağlı
Tabi tambuğday yada çavdar ekmeğinden bahsediyoruz
Birden ekmeği kesen biri belki başlarda hızlı verse bile zamanla duracaktır
O zaman neyi kesecek sonuçta az yemekle Kilo verilmiceğini biliyoruz
Bana göre kişi kendi vücudunu iyi tanıması gerekir. Eğer ekmek yiyerek veremiyosa bana göre azaltması gerekir
peki anlaşılmıştır ekmek azaltılacak biraz daha :) başlarda gene 9 da yiyodum akşam yemeğini yeni yeni 8e çekebildim biraz dha orlayınca 7 yede inecek inşallah :) ben akşam yemekten sonrada ara öğün yapıyodum meyveyle ama o da olmasa daha iyi galiba .bana 5 porsiyon meyve vermişti.çikolataya aşırı saldırdığımdan hem öğünle beraber hem ara öğün meyveleri vardı o şekilde en azından tatlıya isteğim kalmıyodu hatta çok bile geliyodu yiyemiyodumbı sure sonra mıde zaten kuculuyo.. zayıflayana kadar yeme ya da azalt dıyemem sonra eskıye donuceksen.. bunu bence bı yasam standardı halıne getırmelısn.. Mesela 2 dılım sabah 1 dılım oglen.. yeterlı hanı aksama gerek yok..
canım zaten ne yersen ye 7den sonra bısey onermıyolar.. uykuya ne kadar uzak zamanda bıtırırsen yemek olayını o kadar ıyı.. sanırm 4-6 saat arası bıseydı.. 12de yatıcaksan 8de bıtmıs olmalı en gec yemeklerle alakan..
ınan ınsanın hayatnda en cok zararlı ve cok tukettıgı seyı cıkardıgı an kılo vermeye baslıyo.. seker mesela.. gunde cokca cay ıcın bırısı ıcın ne kadar zararlı dusunsene.. ekmek de oyle her ogunde 2-3 dılım yersen olmazkı.. hıc yeme demıyorum ama azaltman lazım bence..
bence 2-1-1 uygun olur senin icin dedigin gibi ekmek yerine gecen bisey varsa o ogundeki ekmek hakkini yemiceksin ben de su an evde ogle yemegi yemiyorum ama yurttayken falan 2-1-1 seklinde yiyodum ki ben baslayali 6 ay oldu 1800 kalorilik liste baya doyurucu zaten diyetisyenler yuksek kaloriyle baslatip yavas yavas kalori miktarini azaltiyolar ben bi sakinca gormuyorum tamamen sahsi gorusum2-1-1 yapsam ben mesela ideal olurmu benim için 107 kiloyum .eğer ekmeğin yerine geçen bişey varsa öğünde hiç yemiyim? bu arada benim diyetisyenin verdiği kitapçık 1800 kalorilik diyetmiş
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım netten senin kilona boyuna yaşına göre kaç kaloriye ihtiyacın olduğuna bakabilirsin2-1-1 yapsam ben mesela ideal olurmu benim için 107 kiloyum .eğer ekmeğin yerine geçen bişey varsa öğünde hiç yemiyim? bu arada benim diyetisyenin verdiği kitapçık 1800 kalorilik diyetmiş
O kaloriden 400 500 daha az alacaksın
Ama önemli olan kaliteli kalori almak
Yani 1 öğünde 1 dil pasta yersin 400 kalori sana yağ olarak geri döner yada sağlıklı bişeyler yersin yağ yakar bunun gibi
Bence başlangıç olarak eğer başka karbon yoksa 2 1 1 yapabilirsin
Zaten pilav makarna yerine 1 dil Ekm yesen daha iyi daha doyurucu olur
Bikaç hafta böyle devam et hem bıkmamış olursun alışma dönemini atlatırsın
Kilo vermen duraklarsa önce akşam ekmeğini kaldırırsın
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
gercekten etkılemek ıstemem.. bı sure dene neyın nasıl etkı ettıgnı kendınce gor tartıda ona gore devam et.. sonucta kımse senı senden ıyı tanıyamaz..
mesela bulgur. zuhal ablaylada baya konustuk burda o yedıgınde + gosterıyoms tartı.. ben hemen hemen her oglen arası cıgkofte yedım bıcok defa kısır yedım bende oyle bı sorun olmadı sımdıye kadar.. kısıden kısıye gore degısıyo bazı seyler..
kendınce bı dene bakalım bı hafta dıyetısyenın verdıgı lısteye uy dıger hafta ekmegı azaltarak ılerle.. ama ne yaparsan yap kılo verdıkten sonra devam edemıcegın beslenme bıcımını uygulama..
5 porsiyon meyve biraz fazla bence 2-3 u gecmemeye calis
o hiç aklıma gelmedi bakarım gerçekten .anladım tamam o zamn öyle devam ediyim bakiyim nasıl bi etkisi oluyo bazı şeyleride deneyerek keşfetmek lazım galiba
teşekkür ederim hepinize bacılar ablalar ..kendi bünyemi ben hiç tanıyamamış olabilirim aslında .sizlerle beraber öğrenmeye alışmaya çalışıyorum bocalıyor da olabilirim bu sürede..
bu arada ben leslie 1 mil yaptım sandığımdan daha yorucuymuş totomdan ter aktı valla
suyumda 3.5 oldu bu saate kadar .çokta uykum geldi hepinize iyi geceler diler ben yatarım 
bu arada ben leslie 1 mil yaptım sandığımdan daha yorucuymuş totomdan ter aktı valla
suyumda 3.5 oldu bu saate kadar .çokta uykum geldi hepinize iyi geceler diler ben yatarım bütün dediklerinde haklısın valla ama bu son dediğine accayip katıldım.sırf devam edemiyeceğim aptal bi diyet yaptığım için aldım ben bu son 30 kiloyuuugercekten etkılemek ıstemem.. bı sure dene neyın nasıl etkı ettıgnı kendınce gor tartıda ona gore devam et.. sonucta kımse senı senden ıyı tanıyamaz..
mesela bulgur. zuhal ablaylada baya konustuk burda o yedıgınde + gosterıyoms tartı.. ben hemen hemen her oglen arası cıgkofte yedım bıcok defa kısır yedım bende oyle bı sorun olmadı sımdıye kadar.. kısıden kısıye gore degısıyo bazı seyler..
kendınce bı dene bakalım bı hafta dıyetısyenın verdıgı lısteye uy dıger hafta ekmegı azaltarak ılerle.. ama ne yaparsan yap kılo verdıkten sonra devam edemıcegın beslenme bıcımını uygulama..
