💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

storeperde · 25 Ağustos 2015

smyr38 .!.:
Feyzacigim füsun ablacigim valla cik haklisiniz suan hem cok pismanimmm hem de cok.sistim.nefes alamiyorum ve midem.agriyorrrr ah emel ahhhh

Napsam kiiiii bu kalori gitse yok spor da yapamiyorummmm ayyyy allahimmm

Zuhal abla cokkkk kizcakkkk

pısman olmakta bısey ama zamanı gerı getırmıyo maalesef.. en ıyı yapıcagın sey su saatten sonra yatana kadar yarım lıtre daha su ıcıp yarından ıtıbaren cumaya kadar tek lokma cıs tuketmemek canım.. :KK51:

tartının senı uzmesıne ızın verme.. pazartesiye gore de + cıkarsan cok uzulursn dımı.. :KK39:

EMELinEMELi · 25 Ağustos 2015

storeperde .!.:
pısman olmakta bısey ama zamanı gerı getırmıyo maalesef.. en ıyı yapıcagın sey su saatten sonra yatana kadar yarım lıtre daha su ıcıp yarından ıtıbaren cumaya kadar tek lokma cıs tuketmemek canım.. tartının senı uzmesıne ızın verme.. pazartesiye gore de + cıkarsan cok uzulursn dımı..

Feyza canim ben bugun +300 u ve -500 u gordum ya sanirim bi rahatladim ahhhh sasirik emelll yarin da tartilayim bari ben normalde tarti ggunleriharici tartilmiyorum. Simardim ya sanirim bol bol yedim

Ama valla sozzz cumaya kadar cok dengeli beslenicem sozumu tutmazsam atin beni sitedennnn

Ah canim anacigim yaktin beniii

storeperde · 25 Ağustos 2015

smyr38 .!.:
Feyza canim ben bugun +300 u ve -500 u gordum ya sanirim bi rahatladim ahhhh sasirik emelll yarin da tartilayim bari ben normalde tarti ggunleriharici tartilmiyorum. Simardim ya sanirim bol bol yedim

Ama valla sozzz cumaya kadar cok dengeli beslenicem sozumu tutmazsam atin beni sitedennnn

Ah canim anacigim yaktin beniii

sana guvenıyorum canım zayıflamayı ne kadar cok ıstıyoruz dımı..

yok atmayız senı :KK48:

sonucta kendımz ıcın yapıyoruz ne yaparsak saglıgımz ıcın.. ben sana guvenıyorum cumaya kadar cok guzel olucak menulern.. bundan sonrası ıcın de oyle tabı kısa vadede belırtmek ıstedım sadece.. :KK37:

cuma gunu yazıcagın sonucu cok merak edıyorum.. yarın bence tartılma bu menuyle ıllakı fazla cıkıcaksın dıger turlusu mucıze olur bunu sende bılıyosun sımdı hıc bozma moralını cuma gunu telafı ettıgını gorunce sevın bence.. :KK39:

Htc drg · 25 Ağustos 2015

smyr38 .!.:
Amannnn beeee benim pis bogazim durmadi ne deseniz haklisiniz :-(

SAAT 08.15 2 k kaysi 2 br su

SAAAT 10.30 1H.yumurta 2kkb.peynir 2 tbe 3 zeytindomate salatalik iki parmak sosis

SAAT 15.30 ( ablamdaydim) ceyek simit ceyrek puaca peynir cay

SAAT 20.00 (ablamdaydim) borek gibi kare kare 8 tane ev pizzasi

Kizlar yazarken bile utaniyorum ama hayatta kendimi karsi koyamadigim tek yiyecek pizza

Su 3 lt

Cnm az yesen iyiymiş tadımlık

Htc drg · 25 Ağustos 2015

Çocukların ikiside bugün sürekli ağladı pert oldm resmen kızlar hepinize ii geceler

citirkiz · 25 Ağustos 2015

benim bugunku menum
sabah : 1.5 dilim tbe peynir zeytin domates salatalik sekersiz cay
ara : 4 erik
oglen : biraz leblebi badem 1 bardak sut
aksam : 1 karniyarik yarim dilim ekmek cacik cok az kavun
3 litre suyumu ictim 2 saat yuruyus yaptim

storeperde · 25 Ağustos 2015

citirkiz .!.:
benim bugunku menum
sabah : 1.5 dilim tbe peynir zeytin domates salatalik sekersiz cay
ara : 4 erik
oglen : biraz leblebi badem 1 bardak sut
aksam : 1 karniyarik yarim dilim ekmek cacik cok az kavun
3 litre suyumu ictim 2 saat yuruyus yaptim

menun guzel canım.. aksam hem ekmek hem kavun olmamıs sadece.. suyun sporun cok ıyı gorunuyo :KK68:

bıde saatlerıyle yazarsan daha ıyı olur yedıklerını..

citirkiz · 25 Ağustos 2015

storeperde .!.:
menun guzel canım.. aksam hem ekmek hem kavun olmamıs sadece.. suyun sporun cok ıyı gorunuyo bıde saatlerıyle yazarsan daha ıyı olur yedıklerını..

canim kavun bi cataldi zaten babam gec geldigi icin yemek saatleri gec oluyo malesef

citirkiz · 25 Ağustos 2015

tek_ben .!.:
gün içinde ekmekle eşdeğer başka bişey yemedim ki gene de çok mu? valla doktorun verdiği listede bile 3-2-2 dilim ekmek vardı ana öğünlerde .ki makarna pilavda vardı yasak değildi yani sınırlıydı.ne bileyim ben onu baz almaya çalıştığım için çok gibi gelmiyo ama..

diyetisyenim ilk basladigimda bana 10 dilim ekmek vermisti baya sasirmistim ilk basladigimda gunde 6-7 dilim ekmek yiyodum eger yeni basladiysan ve kilon fazlaysa 5-6 dilim yiyebilirsin bence zamanla azaltirsin ama yaninda yediklerine dikkat et bence

BBD · 25 Ağustos 2015

storeperde .!.:
kahvaltıdan once kahvaltı cok ıyı canım oglen de guzel emınım sıyah pırınc kullanıp sekerı abartmamıssndr.. aksam evet uzum gereksız ama menun guzel gorunuyo genel olarak.. suyun ve sporunda varsa tamamdr

Tatlim bi avuc kuru uzum ve minik bi elmayla tatlandirdm piserken icine cekio pirinc tatlarni bildgn tatli oluyo ama sekersiz:) onu da tam btrmesm zaten bi kuck kase artti:) ayrica artk brda hava yuruyus icn fazla soguk nerdyse kar havasi vardi bu aksam. O yuzden evde yaptm sporumu.
1 mil leslie
35 dk cardio+karin
5 dk popo:)

Ama aksam menuyu paylastktan sonra ciss yedim :oops:

Sanrm anca onu yakmisimdr. Ama zararin neresnden donsen kar hesabi:) :KK45:

Mefkurem · 25 Ağustos 2015

Selam kızlar
Bugün eşimin doğum günüydü
Bütün gün mutfaktan çıkmadım
Bisürü mamalar yaptım
Sen ne yedin derseniz menümü yazıyorum

Sabah +akşam pirinç lapası

Haliyle spor yok ama yarın sporun dibine vuracam
Bugün spor yapmadığım için lapanında pek işe yaradığını sanmıyorum
Yarın ola hayrola

BBD · 25 Ağustos 2015

storeperde .!.:
cok zorlanmadm 2 mıle yapıcaktm zaten baktm yorulmadm cok fazla alıstı tabı vucut devam ettm oyle.. sogma esneme hareketlerı yapıyoruz ya bısey olmaz dıye dusunuyorm..

Gencsinngenc bisicik olmaZ:)

BBD · 25 Ağustos 2015

mefkurem .!.:
Selam kızlar
Bugün eşimin doğum günüydü
Bütün gün mutfaktan çıkmadım
Bisürü mamalar yaptım
Sen ne yedin derseniz menümü yazıyorum

Sabah +akşam pirinç lapası

Haliyle spor yok ama yarın sporun dibine vuracam
Bugün spor yapmadığım için lapanında pek işe yaradığını sanmıyorum
Yarın ola hayrola

Ablacim sporauz da ise yarar cabalarni hafife alma:) ayrica esin tek mi yedi onca ciciyi:) azcik tatsaydin bari :kk77:

storeperde · 26 Ağustos 2015

BBD .!.:
Ablacim sporauz da ise yarar cabalarni hafife alma:) ayrica esin tek mi yedi onca ciciyi:) azcik tatsaydin bari

ssshh kotu ornek olmak yok tatmak yok.. :KK48:

Zuhal abla da benden tadımlık anlayısımz yok bızımm.. :KK23:

storeperde · 26 Ağustos 2015

mefkurem .!.:
Selam kızlar
Bugün eşimin doğum günüydü
Bütün gün mutfaktan çıkmadım
Bisürü mamalar yaptım
Sen ne yedin derseniz menümü yazıyorum

Sabah +akşam pirinç lapası

Haliyle spor yok ama yarın sporun dibine vuracam
Bugün spor yapmadığım için lapanında pek işe yaradığını sanmıyorum
Yarın ola hayrola

cok cok tebrık edıyorum abla senı.. suyunu ıcseydın bol bol.. :KK51:

BBD · 26 Ağustos 2015

smyr38 .!.:
Feyzacigim füsun ablacigim valla cik haklisiniz suan hem cok pismanimmm hem de cok.sistim.nefes alamiyorum ve midem.agriyorrrr ah emel ahhhh

Napsam kiiiii bu kalori gitse yok spor da yapamiyorummmm ayyyy allahimmm

Zuhal abla cokkkk kizcakkkk

Bebisi uyandirip emzir canm:) ayrica sucluluk hssetme yarn telafi edersn saglam bi menuyle :kk77:

storeperde · 26 Ağustos 2015

BBD .!.:
Bebisi uyandirip emzir canm:) ayrica sucluluk hssetme yarn telafi edersn saglam bi menuyle

ayyyy cok guldumm.. :confused:

bende ıstıyorum boyle bı bebek emzırdıgmde butun kılolarımın akıcagı.. :KK73:

Ekim85 · 26 Ağustos 2015

10:30 2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

14:30 bi kase yoğurt

18:00 salatalık

21:00 4 ızgara köfte ayran
Şu: 3

Spor 40 dk stepper yemek sonrası 30 dk yuruyus

storeperde · 26 Ağustos 2015

Ekim85 .!.:
10:30 2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

14:30 bi kase yoğurt

18:00 salatalık

21:00 4 ızgara köfte ayran
Şu: 3

Spor 40 dk stepper yemek sonrası 30 dk yuruyus

dıcek hıccc bısey bulamadım cok ıyı bı gun olmus senın adına.. :KK68:

tek_ben · 26 Ağustos 2015

storeperde .!.:
ben burdakı arkadasları ablaları kendımı baz alıyorum o yuzden fazla gelıyo bana.. onlar da bılıyosunkı 30-40 kılo verdıler.. hıc bırısının lıstesınde bu kadar fazla ekmek oldugnu dusunmuyorm sahsen..

yani ben başka karbonhidrat olmasa bile öğlen ve akşamdan tamamen kaldırayım mı ekmeği? doymıcakmışım gibime geliyo akşam yemeğinden yatana kadar çok acıkıyom ben :KK61:

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Yeniden....

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Üye

Üye

91-----> 77,3

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

91-----> 77,3

91-----> 77,3

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

91-----> 77,3

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Popüler Üye

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

Guru