- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
Haklısın sanırım canım İnşAllah düşer
Valla 3 günde 700 gr çok güzel
Öncedende öyleysen demekki kalıcı olmuş
Haftayı böyle bile kapatsan senin kilon için çok İdeal ama daha düşecektir eminim
merhabalar beni de aranıza alırsanız çok çok memnun kalırım bende kilosu ile sorunu olan biriyim aslında şöyle ki bölgesel kilosu olan biriyim özellikle fazla basenlerim e kiloda aldıkça göbek sarkmaya başladı 22 yaşındayım ve 1/67 i boyum 70,300 kiloyum ve bir türlü inemiyorumm sporsuz olmayacak gibi meslek gereği oturan biriyim ve ekmeğe çok düşkünüm ekmek yemeden doymuyomuş gibi hissediyorum çok sinir bozucu olsada ... çayı zaten şekersiz içiyorum .. benim de motivasyona ihtiyacım var yoksa başka türlü veremicem gibi şuan gurbetteyim kurbanda aileme ve nişanlımada kavuşmuş olucam bana yardım edin de kurbana kadar vereyim şu kiloları lüfeeeeen
Emel şimdi kaç sayfaya baktımFusun abla masallah :) bende bi 70 i gorsemmm aslinda ben 60 kg dim su halime bak yaaaa 70 i hedefliyorumaman yaaaa bogaza dur demezsen oyle olur dimi ablacigim :)
Yemeğimi yediğime göre menümü yazayım
Ama halâ mutfaktayım sporu yetiştirebilirsem yapıcam
10.00 1 sandwıch Ekm.Dışı, 1 pastırma, 1 zeytin
Yoğurtlu kabak, maydonoz
14.00 yoğurt 4 hurma
17.15 yağsız kıymalı fırın patlıcan, yoğurt
Su 3 lt olur
Hayırlı akşamlar menümü vereyim
Sabah 7de: 7 siyah kuru üzüm
9da: 1 dilim ekmek, 2 az yağlı yumurta, 1 parça peynir, 1 parça çeçil peyniri, 7 yeşil zeytin
13:00 ; 1 dl ekmek, 1kase kırmızı biber kavurma, 1 kase yoğurt
15:00 ; 3 parça kavun, yarım şeftali
17:00 ; 2 ceviz, çok az leblebi
19:00 ; Akşam yarım kase yoğurtlu biber, 1 küçük lahmacun, salata olacak
Su bugün çok içemedim. 1.5 litre olmuştur ama gece de içerim inşallah. Spor yok, elim acıyor. Ameliyat olmadım ama yarayı yaktılar..
ve menü:
sabah
iki ceviz
3 hurma
1 küçük muzlu 1 bardak süt
öğle
bir kase şehriye çorbası
1 kaşık pilav
tavuk sote
kavun ( 2-3 ay dilimi, canım çok ama çook çekmişti)
akşam
et
salata
bugünlük bu kadar inşallah :) şimdi dersimin başın aoturdum ama spor da yapmaya çalışıcam
bende yazıym menumu.
annem dun sabah sehır dısına cıktı yarın aksam donucek.. bugun kahvaltıda yalnız olmuym dıye teyzemı cagırdım hem o da yalnız evde.. neyse bıseyler hazırladım patates kızarttm uc tane yumurta hasladm pul bıber dokup dılımledm kek vardı dunden onu koydum.. sımıt pogaca aldm.. baya bı cıs hazırladım ellermle..cok sevıyorum bıseyler yapmayı gorsel
olarak masayı suslemeyı fılan.. kahvaltılık fılan koydum.. neyse bu kadar seylern arasndan gelelm benım menume..
sabah 9.30 gıbı 1 haslanms yumurta pul bıber soslusalatalık domates zeytın peynır.. ekmek yemedıgm ıcın cok az pogaca yedım ama az dıyosam bı lokmanın da 3te bırı fılan yanı.. bı lokma kek aldım sonra gerı cıkardm ayıptr soylemesı.. cıddı manada kıyamıyorum yaptıgm spora..
1 gıbı bı tane mısır yedım en kucugu dunden kalan hasreettt..
3 gıbı 4 tane erık yedım
5 gıbı cok az cevız leblebı yedım
aksam da cok acıkmamısdm zaten 6.30 gıbı bı kase corba ıctım cok az patlıcanlı bıberlı patateslı yemek vardı ondan yedım..
suyum 2 lıtreyı cok rahat gectı ama 3 olmadı gıbı.. yatana kadar 3u gecmeye calısıcam.. spor olarakta soylemısdm zaten leslıe 3+1 yaptım..
Bugün saf protein yaptım
10:30 2 haşlanmış yumurta
14:30 1 kase yoğurt
19:30 tavuk göğsü yoğurt
Şu 2
Steppirim vardı kırıktı kayınpederim tamir etti akşam siftahi yapi cam inşallah
Tarhana yaptik o sebepten akşam yemeğin azcik kaydı :-(
Kizlarrrrmenuleriniz super valla zuhal abla feyza muge bayildimmmmm kavun ve lahmacun haric onlarda guzel ( saka saka hepinizin ki bbence coooojkkkk guzel)
SAAT 8.45 2 k.kayisi 1 sb sut 2 sb su
SAAT 10.15 2 tbe 5 zeytin patatesli yumurta 2 kkb.peynir yogurt
SAAT 14.30 4 yk baharatli yogurt
SAAT 16.30 marketten (b i m) hazir waffle aldin bi tane yedim aten cok kucuktu baktimki cik sekerli ve yagli baska yemedim
SAAT 19.15 haslanmis tavuk salata 1 sb ayran
Su 3 oldu 3.5 olur
Waffle disinda iyi dimi bi de sabah ki patatesli yumurta var ( ama 3 yk falan aldim)
Bakalim siz ne diceksiniz hatunlarr
SEVİYORUMMNN SİZİİİİİ
Fusun abla masallah :) bende bi 70 i gorsemmm aslinda ben 60 kg dim su halime bak yaaaa 70 i hedefliyorumaman yaaaa bogaza dur demezsen oyle olur dimi ablacigim :)
Ben spora başlıyom kızlar
Bitirimcede işe gidecem geç vakit bakarım yazdıklarınıza
kızlar dün yoktum bugün de girmeyecektim açmışken yazayım dedim iki gündür sabah 10 da başlayıp akşam 10 a kadar süren bir kış hazırlığımız var bugünden sonra bacaklarımı kullanamıyorum 4. kata kadar asansörle salça için çekilen bir biber domates hepsini ben çıkardım asansör bozuldu maalesef :/ 2 gündür diyet filan kalmadı bende haliyle yarın hızlı bir dönüş yapıcam aranızaen azından spor var diyorum onca efor sarf etmeye
Slmmm canlarım
Ruveydam çok geçmiş olsun bikaç cıs dışında menülerde güzel o kadar tok hissediyorum ki yazmaya utandım
SABAH 2 kuru kayısı
KAHVALTI 2 dilim ekmek menemen azcık çikolata şekersiz çay domates
ARA kuruyemiş 1 muz
ÖĞLEN haşlanmış karnabahar bi kase yoğurt salata
AKŞAM karnabahar yoğurt
Sanırım karnabahar tok tutuyo normal yediğim kadar 1 yemek tabağı yedim ama baya çok yemiş gibiyim
Spor daha yapmadım çocukları uyutunca inşallah yaparım ama çok yorgunum bilmiyorum yanisu 3 litre oldu
Abla sen ne is yapiyodun ki?Ben spora başlıyom kızlar
Bitirimcede işe gidecem geç vakit bakarım yazdıklarınıza
Masallahhh muge30 dk stepper+30 dk step spor tamam
Evet ya bi kasik aldm pilavdan ama aslnda ha bi kasik yemissn ha yememissn almasam daha iydi. Corbayi da ne zmndr corba icmiyorum die ictim:) yemekte ablamdaydik da o yzdn menu onun eseri tabi:)Sabah akşam çok güzel tatlım, işte öğlen biraz sıkıntı şehriye pilav kavun biraz fazla kh olmuş
Sen naptn kuzum az yicem die bisey yememissin menunu okurken nedense aciktm wallabende yazıym menumu.
annem dun sabah sehır dısına cıktı yarın aksam donucek.. bugun kahvaltıda yalnız olmuym dıye teyzemı cagırdım hem o da yalnız evde.. neyse bıseyler hazırladım patates kızarttm uc tane yumurta hasladm pul bıber dokup dılımledm kek vardı dunden onu koydum.. sımıt pogaca aldm.. baya bı cıs hazırladım ellermle..cok sevıyorum bıseyler yapmayı gorsel
olarak masayı suslemeyı fılan.. kahvaltılık fılan koydum.. neyse bu kadar seylern arasndan gelelm benım menume..
sabah 9.30 gıbı 1 haslanms yumurta pul bıber soslusalatalık domates zeytın peynır.. ekmek yemedıgm ıcın cok az pogaca yedım ama az dıyosam bı lokmanın da 3te bırı fılan yanı.. bı lokma kek aldım sonra gerı cıkardm ayıptr soylemesı.. cıddı manada kıyamıyorum yaptıgm spora..
1 gıbı bı tane mısır yedım en kucugu dunden kalan hasreettt..
3 gıbı 4 tane erık yedım
5 gıbı cok az cevız leblebı yedım
aksam da cok acıkmamısdm zaten 6.30 gıbı bı kase corba ıctım cok az patlıcanlı bıberlı patateslı yemek vardı ondan yedım..
suyum 2 lıtreyı cok rahat gectı ama 3 olmadı gıbı.. yatana kadar 3u gecmeye calısıcam.. spor olarakta soylemısdm zaten leslıe 3+1 yaptım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?