evet menülerimi beğenmiyo olabilirsiniz .ben tabiki yapılan bütün yorumlara önem veriyorum hatamı görüyorum yada başka seçenekler keşfediyorum.öğreniyorumda bi yandan.ama kendimce bende bişey yaptığımı düşünüyorum yani önemsizce önüme geleni yiyo değilim benimde gün içinde hayır dediğim biçok şey oluyo.bunu yapabilmek en başta benim için çok önemli zaten.ben ne kadar hızlı başlarsam o kadar hızlı patlıyorum diyet yapmaya çalışırken anladığım tek şey bu oldu ne zaman kendimi sıksam 1-2 hafta anca sabrediyorum .dukan yaparken en fazla 1.5-2 ay rekoruna ulaştım ama patlama büyük oldu ve 30 kiloyu bir anda aldım.bu sebeplerden dolayı daha ağırdan almak istiyorum .poğça konusunda tabiki hak veriyorum sonuna kadar ama çokçokçokta kötü olduğunu düşünmüyorum menünün kalanının.