💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Zaten grnelde akşam öeyve yemiyorum abla sporuda son 3 gündür hep 3+1 yapıyorm ara vermeden işte adet olmama az kaldı sanırım ondan böyle oldu bu hafta çok dikkat edeyim hiç kaçamak yapmıyim bide adet olursam direnç kırılır sanırım bugünde moralim iyice bozuldu azcık saldım kendimi toparlasam ii olcak
 
Şu Moral bozukluğunu bırak hele tatlım
Nasıl olsa veremiyom diyip salarsan önüne geçemezsin
Stress olunca vücutta bi hormon salgılanıyor adını unuttum şimdi oda Kilo vermeni engelliyor

Önce beynini içini rahatlat hatta kendi kendine konuş, beynini ikna et
Ben doğru şeyleri yapıyorum vücutta inadı bırakıp yağlardan ayrılmayı kabullenecek diye
Ben bunu bi ara gerçekten yapıyordum. Beynime diyodum korkma bırak yağları, aç kalmıcan bu ağırlıktan kurtulacan diye

Bide herkesin bünyesi bir değil tatlım.daha doğum yapalı fazla olmadı her ay düzenli regli olmaya başladınmı
Eminim olunca şişliğinde inecektir
 
Haticecim zuhal ablaya ben de katiliyorum ilk 3 ay daha sisler hemen inmez benim sislerimin inmesi 6 7 ayi bulmustu adet hele oglum 8 aylikken olmaya basladim ama veriliyo sen inancini birakma inanmak basarmanin yarisidir ben bi ara karatay da yapmistim o zamanlar daha sık emziriyodum oglum 4 5 aylikti ve 3 kilo vermistim bi haftada tabi ilk odem atiyomus vucut uzun sureli olcak belki kilolarindan kurtulusun ama eminim olcak insaallah canim dogum kiloasu bazi insanlar da ( ben gibi ) zor gidiyo malesef
 
Aynen oyle mesela Bende yememe gore daha cok vermeliyim ama veremiyom ya bugunde cis yedim zaten ama bu hafta cok iyi gittim sonuc -1 neyse bugun 2 Kat spor yapmam gerek yedigimin cezasi oglanda uyumuyo yine :-(
 
Ekim85 .!.:
Aynen oyle mesela Bende yememe gore daha cok vermeliyim ama veremiyom ya bugunde cis yedim zaten ama bu hafta cok iyi gittim sonuc -1 neyse bugun 2 Kat spor yapmam gerek yedigimin cezasi oglanda uyumuyo yine :-(
Genişletmek için tıkla...
Ama tatlım Hem cıss yedim diyosun hemde daha çok vermeliydim
Bu haftada Cısssların olmuştu heralde
Tamam bugün ilk günümüz olduğu için az miktar sevdiğimiz şeyleri yiyebiliriz
Ama yarından başlayıp cumaya kadar hiç cıss olmazsa düzenli sporuda ekledinmi tam olur
 
Sadece kucuk 1 bardak soguk cay icmistim hafta icin de suyumu Iciyorumda spora fazla vakit ayiramadigim dogru kalori hesabi yaparak mi denesem bilemiyorum yoksa netten bi diyetmi yapsam bakipta
 
 
Kizlar slm. Eve geldim is guc alis veris bitmiyor. Bebegim hic durmuyo surekli kucagina al diyor o kadar yorgunum ki ve uyuyamiyorum

Kilo veren arkadaslari tebrik ederim zuhal abla cok sevindim senin adina gercekten :)

Hatice regl oncesi sisi olabilir
 
Ben menumu yaziyim bu Gunluk Yemek olayi bitti benim icin
9:30 1 armut 1 bardak sut( evden erken Cikmam gerekti)

12:30 2 haslanmis yumurta
Domates
1/3 simit

15:00 1 kucuk dondurma (250 cal ) ( bu yeni haftanin tek kacamagi insallah)

17:30 1 ton bqlikli salata

2.5 lt su 3 olur
30 dk yuruyus aksam 30 dk step eklerim
 
Evine hoşgeldin tatlım
Hadi işini gücünü bitir normal düzen başlasın artık
 
Menün güzel tatlım

Mügecim ben şöyle düşündüm acaba senin için dahamı iyi olur
1 gün yürüyüş 1 gün Step 1 gün leslie yapsan 1 gün mola, ama sürelerini biraz uzatmak lazım
Sen tam yağ yakmaya başladığında sporu bırakmış oluyorsun
Mesela arabayı hızlandırmak için gaz veriyon sonra birden istop ediyon
Sporunu 45 dak çıkarabilirsen çok iyi olur
 
Ekim85 .!.:
Sadece kucuk 1 bardak soguk cay icmistim hafta icin de suyumu Iciyorumda spora fazla vakit ayiramadigim dogru kalori hesabi yaparak mi denesem bilemiyorum yoksa netten bi diyetmi yapsam bakipta
Genişletmek için tıkla...
Kusura bakma cnm benim aklımda daha başka şeylerde yedin gibi kalmış
Ayrıca verdiğin 1 kiloda çok normal
Zaten dr ların önerdiği ve sağlıklı olan o
 
Internetim sinirli maalesef Leslie yapamiyom o sebepten Izmir e gidicem bu hafta annemde spora daha agirlik verebilcegimi dusunuyorum evdeyken 45 dk yapmaya caliscam bundan sonra olmazsa oglumdan erken kalkmaya caliscam bu arada Ben bide dun oglen bi kucuk tulumba tatlisi yemistm Ama hic Ekmek yemedim ya ufff su an en buyuk basarim Yemek olayini en son 6 da bitirmem esimle Gece atistirmalarimiz cok tu
 
İste menum

SAAT 10.30 yumurtali mantar 1 kk b.peynir 5 zeytin 2 tbe domates cay

SAAT 14.00 1 Armut

SAAT 16.00 1 Tavuk durum 1 sb ayran

Su 3 olur

Yeme islemi tamam.biliyorum durum agir oldu ama napimm odul olsun dedim bide canim cok istiyordu. acikirsam yogurt yerim belki ama acikmam gibi geliyor. :)
 
Baya erken yediğin için sorun olmaz cnm
Akşam 7-8 gibi yoğurt yada salata yiyebilirsin
 
menüm kahvaltı saat 11.00
2 dilim tam buğday ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
1 yumurta
4 zeytin
3-5 tane kuru üzüm
akşam saat 18.30
1 kase yoğurt bir elma
su 3 litre olmuştur daha içerim dün doktora gittiğimde kalbimde ritim bozukluğu olduğunu öğrendim bugün de uzun bir süre derin nefes alamadım kendimi akşama kadar iyi hissetmezsem bugün spor yapamayacağım
 

çok sevindim emeklerinin karşılığını almışsın canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…