BU HAFTA DERECEYE GİREN
GÜZELLERRRRR
1.mefkurem %1.95
2.BBD %1.22
3.muska77 %1.19
Kilo veren ve vermeye çalışan bütün şekerlerimi kutluyorum
dereceye giren arkadaslarimizi cok tebrik ediyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 34
Zaten grnelde akşam öeyve yemiyorum abla sporuda son 3 gündür hep 3+1 yapıyorm ara vermeden işte adet olmama az kaldı sanırım ondan böyle oldu bu hafta çok dikkat edeyim hiç kaçamak yapmıyim bide adet olursam direnç kırılır sanırım bugünde moralim iyice bozuldu azcık saldım kendimi toparlasam ii olcakHtc drg
Haticem bu hafta senin menülere birazdaha dikkat edelim
Eğer emzirmemiş olsan daha kolay olurdu
2 gün detoks tarzı bişey yapardın mutlaka faydası olurdu
Tatlım kendine önce 3 ana öğün belirle
Sabah öğle arası acıkmıyosan ara şart değil
Öğle akşam arasıda 1 ara yap yeterli olur heralde
Aklımda kalan bikaç gündür muz vardı heralde menünde. Onun yerine şeker oranı düşük meyve tercih et
Akşam yemeğinde hiç meyve yeme
Sporuda 3 gün yap 1 gün mola ver
Başladıktan 20 dak.sonra yağ yakımı başladığı için leslie 3 yap. arada 3+1 arka arkaya yap
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Şu Moral bozukluğunu bırak hele tatlım
Nasıl olsa veremiyom diyip salarsan önüne geçemezsin
Stress olunca vücutta bi hormon salgılanıyor adını unuttum şimdi oda Kilo vermeni engelliyor
Önce beynini içini rahatlat hatta kendi kendine konuş, beynini ikna et
Ben doğru şeyleri yapıyorum vücutta inadı bırakıp yağlardan ayrılmayı kabullenecek diye
Ben bunu bi ara gerçekten yapıyordum. Beynime diyodum korkma bırak yağları, aç kalmıcan bu ağırlıktan kurtulacan diye
Bide herkesin bünyesi bir değil tatlım.daha doğum yapalı fazla olmadı her ay düzenli regli olmaya başladınmı
Eminim olunca şişliğinde inecektir
- 24 Ocak 2013
- 181
- 164
- 53
Haticecim zuhal ablaya ben de katiliyorum ilk 3 ay daha sisler hemen inmez benim sislerimin inmesi 6 7 ayi bulmustu adet hele oglum 8 aylikken olmaya basladim ama veriliyo sen inancini birakma inanmak basarmanin yarisidir ben bi ara karatay da yapmistim o zamanlar daha sık emziriyodum oglum 4 5 aylikti ve 3 kilo vermistim bi haftada tabi ilk odem atiyomus vucut uzun sureli olcak belki kilolarindan kurtulusun ama eminim olcak insaallah canim dogum kiloasu bazi insanlar da ( ben gibi ) zor gidiyo malesef
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Aynen oyle mesela Bende yememe gore daha cok vermeliyim ama veremiyom ya bugunde cis yedim zaten ama bu hafta cok iyi gittim sonuc -1 neyse bugun 2 Kat spor yapmam gerek yedigimin cezasi oglanda uyumuyo yine :-(
- 24 Ocak 2013
- 181
- 164
- 53
Belki suyun sporun azdir canim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ama tatlım Hem cıss yedim diyosun hemde daha çok vermeliydim
Bu haftada Cısssların olmuştu heralde
Tamam bugün ilk günümüz olduğu için az miktar sevdiğimiz şeyleri yiyebiliriz
Ama yarından başlayıp cumaya kadar hiç cıss olmazsa düzenli sporuda ekledinmi tam olur
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Sadece kucuk 1 bardak soguk cay icmistim hafta icin de suyumu Iciyorumda spora fazla vakit ayiramadigim dogru kalori hesabi yaparak mi denesem bilemiyorum yoksa netten bi diyetmi yapsam bakipta
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Ben menumu yaziyim bu Gunluk Yemek olayi bitti benim icin
9:30 1 armut 1 bardak sut( evden erken Cikmam gerekti)
12:30 2 haslanmis yumurta
Domates
1/3 simit
15:00 1 kucuk dondurma (250 cal ) ( bu yeni haftanin tek kacamagi insallah)
17:30 1 ton bqlikli salata
2.5 lt su 3 olur
30 dk yuruyus aksam 30 dk step eklerim
9:30 1 armut 1 bardak sut( evden erken Cikmam gerekti)
12:30 2 haslanmis yumurta
Domates
1/3 simit
15:00 1 kucuk dondurma (250 cal ) ( bu yeni haftanin tek kacamagi insallah)
17:30 1 ton bqlikli salata
2.5 lt su 3 olur
30 dk yuruyus aksam 30 dk step eklerim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Evine hoşgeldin tatlımKizlar slm. Eve geldim is guc alis veris bitmiyor. Bebegim hic durmuyo surekli kucagina al diyor o kadar yorgunum ki ve uyuyamiyorum
Kilo veren arkadaslari tebrik ederim zuhal abla cok sevindim senin adina gercekten :)
Hatice regl oncesi sisi olabilir
Hadi işini gücünü bitir normal düzen başlasın artık
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Menün güzel tatlım
Mügecim ben şöyle düşündüm acaba senin için dahamı iyi olur
1 gün yürüyüş 1 gün Step 1 gün leslie yapsan 1 gün mola, ama sürelerini biraz uzatmak lazım
Sen tam yağ yakmaya başladığında sporu bırakmış oluyorsun
Mesela arabayı hızlandırmak için gaz veriyon sonra birden istop ediyon
Sporunu 45 dak çıkarabilirsen çok iyi olur
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Kusura bakma cnm benim aklımda daha başka şeylerde yedin gibi kalmış
Ayrıca verdiğin 1 kiloda çok normal
Zaten dr ların önerdiği ve sağlıklı olan o
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Internetim sinirli maalesef Leslie yapamiyom o sebepten Izmir e gidicem bu hafta annemde spora daha agirlik verebilcegimi dusunuyorum evdeyken 45 dk yapmaya caliscam bundan sonra olmazsa oglumdan erken kalkmaya caliscam bu arada Ben bide dun oglen bi kucuk tulumba tatlisi yemistm Ama hic Ekmek yemedim ya ufff su an en buyuk basarim Yemek olayini en son 6 da bitirmem esimle Gece atistirmalarimiz cok tu
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
İste menum
SAAT 10.30 yumurtali mantar 1 kk b.peynir 5 zeytin 2 tbe domates cay
SAAT 14.00 1 Armut
SAAT 16.00 1 Tavuk durum 1 sb ayran
Su 3 olur
Yeme islemi tamam.biliyorum durum agir oldu ama napimm odul olsun dedim bide canim cok istiyordu. acikirsam yogurt yerim belki ama acikmam gibi geliyor. :)
SAAT 10.30 yumurtali mantar 1 kk b.peynir 5 zeytin 2 tbe domates cay
SAAT 14.00 1 Armut
SAAT 16.00 1 Tavuk durum 1 sb ayran
Su 3 olur
Yeme islemi tamam.biliyorum durum agir oldu ama napimm odul olsun dedim bide canim cok istiyordu. acikirsam yogurt yerim belki ama acikmam gibi geliyor. :)
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Baya erken yediğin için sorun olmaz cnm
Akşam 7-8 gibi yoğurt yada salata yiyebilirsin
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
menüm kahvaltı saat 11.00
2 dilim tam buğday ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
1 yumurta
4 zeytin
3-5 tane kuru üzüm
akşam saat 18.30
1 kase yoğurt bir elma
su 3 litre olmuştur daha içerim dün doktora gittiğimde kalbimde ritim bozukluğu olduğunu öğrendim bugün de uzun bir süre derin nefes alamadım kendimi akşama kadar iyi hissetmezsem bugün spor yapamayacağım
2 dilim tam buğday ekmeği
2 kibrit kutusu peynir
1 yumurta
4 zeytin
3-5 tane kuru üzüm
akşam saat 18.30
1 kase yoğurt bir elma
su 3 litre olmuştur daha içerim dün doktora gittiğimde kalbimde ritim bozukluğu olduğunu öğrendim bugün de uzun bir süre derin nefes alamadım kendimi akşama kadar iyi hissetmezsem bugün spor yapamayacağım
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
Gelelim banaaaa
Kızlar ben yarışmaya başaldığımda ilk hedefim 90 ikinci hedefim 75 uçuk hayalimse 65 diye yazmıştım. Tabi o zaman 113.5 kiloydum
Bu günlerin geleceğini hayal bile edemiyorum
Bana göre sabrımın ve azmimim karşılığını aldım çünkü hepimiz biliyoruzki istemek yetmiyor
Yaklaşık bundan 25 sene önce bu kilodaydım
Sıra bildirimde
Geçen hafta 76.8
Bugün 75.3
Fark 1.5
Yüzde 1.95
çok sevindim emeklerinin karşılığını almışsın canım
- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
GÜZELLERRRRR
1.mefkurem %1.95
2.BBD %1.22
3.muska77 %1.19
Kilo veren ve vermeye çalışan bütün şekerlerimi kutluyorum
hepinizi tebrik ederim