- 21 Temmuz 2015
- 844
- 1.574
- 28
- 34
Ben diyorum başından beri reglide spor yapın diye hıh
Ben diyorum başından beri reglide spor yapın diye hıhTeşekkür ederim şekercim ama yarına baya bi artı olabilirim muhtemelen kaslar şişecek bacaklarımı zor hareket ettiriyom
Bide aklınızda bulunsun regli dönemlerinde spor yapmak daha iyiymiş o dönem daha güzel Kilo verilirmiş
Yarın artık dinlenmeyi hakettim çünkü perşembe benim tartı günüm
Menumu paylasiyim :)
10:00 2 haslanmis yumurta domates salatalik 1 dilim Ekmek
12:40 1 Lucio bardak didi
14:00 4 kofte domates salatalik 1 dilim Ekmek
2 bardak ayran
18:30 domates salatalik 1 kase kuru fasulye 2 kofte 2 bardak ayran
Ayran biraz cok olmus Simi???
30 dk step
2.5 lt su
Kizlarrr iyi aksamlarrrr keyifler nasil :)
İSTE MENUM
SAAT 10.00 3 k.kayisi 1 armut 2 bardak su
SAAT 12.00 1 h.yumurta 2kkb.peynir 2 tbe 1 tk zeytin ezmesi yogurtlu biber kozleme
SAAT 17.00 1 cay 3 tuzlu yuvarlak kurabiye
SAAT 20.00 6-7 sıkımlık etsiz cig kofte izgara tavuk salata 1 sb ayran 2 parmak uzunlugu ve kalinliginda acur tursusu
Kizlar cok mu kacmis neee ne dersiniz?
Nerde canım elimden geleni yapıyorum ama ben ççok şiş hissediyorum eksi falan olmaz yaniHatice ve zuhal abla bu cuma sizden - ler gorucegimi dusunuyorum. Ben guya 85 i hedefliyordum
Evettttt güzel bayanlar bugün benden beklenmicek şekilde bantta kendi rekorumu kırdım
1 sefer 2 dk.wc molası, 1 seferde ayakkabının bağı çözüldü onu bağladım
Onun haricinde aralıksız
2 saat 10 dak yürüyüş +koşu
Menümde 3 öğün pirinç lapası
Suda 3 lt geçer
Bende menümü yazayım sonrada sizinkilere yorum yaparım
SABAH 1 kuru incir 1 kuru kayısı 1 kuru üzüm azcık ceviz fındık 1 bardak limonlu su
KAHVALTI 2 dlm kepkli ekmek 3 haşlanmış yumurta zeytinyağlı az tuzlu bol limonlu marul az pekmez az bal
ARA 1 muz
ÖĞLE 1 Kase yoğurt 1 ay dilim kavun 1 tabak kuru fasulye (fasulyeyi çok yapmışım bugünde yedim bitti şükür)
ARA az fındık ceviz
AKŞAM saat 4 gibi yani 1 tabak kuru fasulye
Saat 6 da küçük bi avuç kadar kuru yemiş
Daha da bişi yemem leslie 3 yappıcam birazdan suyum bugün 2 litreyi anca geçti
Menum
10.00 2 dl kız cavdar ekmegi/ yarım yumurta/domates
16.30 ceyrek gozleme/15 uzum
19.30 1 kabaktan unsuz yagsiz mucver/3 kasik yogurt/3 kasık salata
Su 3 litre
Spor yapamadim ama ev temizledim yandim tüttüm.
merhabalaar.. benım menum ınanılmaz karısık geldı bugun bana.. bıde sız bakın bakalımmm..
oncelıkle uyku duzenım altust.. dun gece pek uyuyamadım sabah 7 gıbı mısafırlerımz geldı.. uyanamadım hıc.. 10 gıbı kalktm baya kalabalık bı kahvaltı sofrrasıydı.. sofrada olanları sayıp canınızı sıkma gıbı bı nıyetım yok merak etmeyn..malum emzıren arkadaslar varr..
baya dolu doluydu.. ben bı bardak sekersız cay cok kucuk bı dılım borek salatalık pynır domatesle kurtuldum cok sukur.. sonra nıkahımız vardı oraya gıttık.. nıkah sekerını gırıste dagıttkları cıkolataları fılan da yemedım zaten hıhh..
neyse sonra kız evıne gıttık saat 5 gıbı bı kase yogurtlu corba cok az kofte patates cok cok az pılav.. az dedıklerm 2 cok cok az dedıklerm 1 kasıktatlı fılan hıc almadm.. ekmek pıde fılann yemedm..
eve geldım bıraz uzum bı paket 4 tane tatsız tuzsuz form bıskuvı.. baska dabısey yemedm.. bı fıncan kahve ıctım az oncede(ıkısıbırarada)
suyum 2.5 lt spor leslıe 3 mıle. cok dengesız gunler yasıyorum ama hadı bakalım..
menun de suyunda gayet ıyı canım..kosustrmada ınsan bazen sapıtabılıyo ama sen oyle olmamıssn ne mutlu asmamıssn sınırı..
Sabahtan akşama çok uzun zaman olmuş cnm keşke yanına ufak tefek bişey alsaydın
Kızınada hayırlı olsun cnm
Sen de mi onlara baktin bugun bu kdr denk gelmez yaAy cok dusuncesiz bu insanlar. Bn de 2,5 ay once dogum yaptim hala hamilelikte aldgm kilolarla ugrasiyorumbana da hamileyken cok diyolardi sen nasi kilo aldin boyle diye. O zaman cok snr oluodum ama dedikleri kadar da vardim 69la hamile kaldim ve uc hanelere gelmstm dogmdan once. Bgn internette unlulern dogum sonrasi resimleri bardi bir ay sonra dumduz karin incecik bacaklar. Sanirm bizim brzcik daha ugrasmamiz gerek bacim
Haklisin mimoza ( bu arada adini yasini meslek kg detayla yazabilirmisin ben bi kac gun takip edemedim kacirdim) kendimi tutmaliysim
Ben emel 30 yasindayim 8aylik bir oglum var ilk bebegim 102 den dustum kg aldim verdim derken temmuz 15 de bu topige basladim.92.2 den 86.5 e dustum haftasonu kacamaklarim +700 ekletti onu verirsem kardir.
Hatice bu hafta 90 kg kirilip 8 leri gorucen insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?