menun gayet iyi canim aynen ben de cildirabilirim
menun gayet iyi canim aynen ben de cildirabilirimselam kızlar..
hemen yediklerimi yazayım azcık karışık oldu nedense ..
sabah 1 su bardağı ilaç
sona bir bardak bitki çayı karışık
yarım saat sona
sabah 11 de
2 yumurta
domates salatalık
1 ykçörek otlu lor
4 bardak şekersiz çay
saat
14.30 da
7 kaşık kıymalı bamya
4 kaşık yoğurt
3 bardak şekersiz çay
saat
18 de yeşil çay eşliğinde 10 badem
saat 19 30 da ,
bir köfte
5 kaşık yoğurt
yarın tartıda eğer yine aynı kiloyu çıkarsam çıldırabilirim..
Slmmmm canlarıııııım özledim sizi temizlikti çocuklardı derken bugün hiç bakamadım menümü yazayım
Sabah 3 kuru kayısı
KAHVALTI 2 haşlama yumrta 2 dilim kepekli ekmek 1 kaşık bal peynir domates salatalık
ARA 5.6 üzüm
ÖĞLE haşlanmış yağsuz tuzsuz 1.5 tabak kabak 1 kase yoğurt salata
Ara bi avuç leblebi
AKŞAM haşlama kabak salata yoğurt
3 litre su 3.5 olr
canim benim cok gecmis olsun dikkat et kendinemerhba canlarımm..cok ozledım sızı ama hıc ıyı degılım bugun.. santıyede kucuk bı ıs kazası gecırdm bacagıma cıvı battı.. neysekı cok derın degıl ıyıyım.. ustune bu strese dayanamayıp regl oldum.. bı hafta once de olup 2 gun bıle surmeden bıtmıstı. neyse bakalım hastaneden yenı geldım pansuman yaptırdm ıltıhap aktı baya yenılemek durumda kaldım.. sporda yapamadım yedıklerıme dıkkat etmeye calısdm tabıkı suyumuda 3 ıcmısımdr muhtemen.. kabızlık sorunum var bugun erık yedım bıraz umarım yarın tartıdan once etkısını gosterır.. hem regl sıslıgı hem kabızlık sorunu baya + yapıcak yoksa benı.. yarın bıde bayadır bekledıgm bı barajın beton dokumu var oraya gıdıcem bu halde.. sımdı bıraz dınlenıym hepınzı opuyorum okudum yazdıklarınızı da menulernz genel oalrak ıyı gorunuyo.. ıyı geceler kızlar..
Aslında kaşar daha yağlı tatlım bence beyaz peynir yesen daha iyi olurpeyniri yiyorum ama bu aralar azıcık ara verdim arada yediğim oluyor..çünkü tam bir peynir canavarıyım..
diyetisyenim ara öğünlerde meyve yerine elinin yarısı kadar kaşar ye demişti..bazen arada onu yiyorum...ama bu aralar değil..7 li rakamlara geçene kadar cezalandırdım kendimi..
Damlam bulgur genelde su tutarkizlar bugunku menum
sabah : 1.5 dilim tbe 3 dilim sucuk peynir zeytin domates salatalik
oglen : 1 eksi elma
ara : sade turk kahvesi
aksam : 1 tabak etli bulgur pilavi salata yogurt
2 saat yuruyus yaptim 3 litre de su ictim
Feyzam çok geçmiş olsun tatlımmerhba canlarımm..cok ozledım sızı ama hıc ıyı degılım bugun.. santıyede kucuk bı ıs kazası gecırdm bacagıma cıvı battı.. neysekı cok derın degıl ıyıyım.. ustune bu strese dayanamayıp regl oldum.. bı hafta once de olup 2 gun bıle surmeden bıtmıstı. neyse bakalım hastaneden yenı geldım pansuman yaptırdm ıltıhap aktı baya yenılemek durumda kaldım.. sporda yapamadım yedıklerıme dıkkat etmeye calısdm tabıkı suyumuda 3 ıcmısımdr muhtemen.. kabızlık sorunum var bugun erık yedım bıraz umarım yarın tartıdan once etkısını gosterır.. hem regl sıslıgı hem kabızlık sorunu baya + yapıcak yoksa benı.. yarın bıde bayadır bekledıgm bı barajın beton dokumu var oraya gıdıcem bu halde.. sımdı bıraz dınlenıym hepınzı opuyorum okudum yazdıklarınızı da menulernz genel oalrak ıyı gorunuyo.. ıyı geceler kızlar..
Demetim bak cnm
Eğer Kilo vermek istiyosan biraz sabırlı olacaksın
Bi süre yağlı tatlı hamurişi kızartma pilav makarna yok
Kız okul başlayınca eğer öbür kızı çatlatmak istiyosan biraz dişini sıkacaksın
Menün aşağı yukarı dediğim gibi olsun
Eğer doğru şeyler yersen aç kalmazsın, kaçamak yapmaya gerek kalmaz
Sabah 1 por.meyve (1 elma, 1 armut, 2 -3 erik yada kaysı olabilir. Tabi hepsi değil sadece 1 i)
Yarım saat sonra kahvaltı :1 -2 dil tam buğday yada çavdar Ekm.1 yumurta, peynir 4-5 zeytin domates salatalık yada yeşillik
Öğle -akşam et,bol salata, yoğurt yada ayran
Veya sebze, salata Yoğurt
Bir öğünde et yersen diğer öğünde sebze yemeye çalış
Akşamları et yersen daha az acıkırsın
Eğer acıkmıyosan ara yapmak mecbur değil çok acıkırsan ayran yada 9-10 tane kuruyemiş 2-3tane kuru meyve yiyebilirsin
Suyu senin kilona göre 3.5 lt içten gerekiyor
Bu haftada düzenli olarak leslie 1 yapmaya başla eğer dışarda yürüyüş yapabilirsen daha iyi olur
3 gün yap 1 gün mola ver
Bundan sonra senden daha düzenli menüler bekliyorum
abla ben de bulgur bi de misir yedigim gunlerin ertesi gunu ilginc olarak eksi cikiyom abla bi de sana bi sey sorcam ben simdi sabah direk yataktan kalkar kakmaz tartiliyom sanirim vucutta siskinlik oluyo benim o kadar yiyom iciyom tartiliyom sonra daha az geliyom cok acayip ya normal mi senceDamlam bulgur genelde su tutar
Ben yediğim zaman ertesi güne hep artı çıkarım
Bilmiyorum sende nasıl etki eder
Yiceksen bile öğlen yemeyi tercih etsen daha iyi olur
Canm soru bana deil ama hakkaten acayip bence:) kalkip afedersn tvalete gidip snra tartil belki onn etkisi vardir:)abla ben de bulgur bi de misir yedigim gunlerin ertesi gunu ilginc olarak eksi cikiyom abla bi de sana bi sey sorcam ben simdi sabah direk yataktan kalkar kakmaz tartiliyom sanirim vucutta siskinlik oluyo benim o kadar yiyom iciyom tartiliyom sonra daha az geliyom cok acayip ya normal mi sence
canim tuvalete gittikten sonra tartiliyorum zaten hep boyle oluyo ben de yurtta da boyle oluyodu metabolizmam bile acayip :)Canm soru bana deil ama hakkaten acayip bence:) kalkip afedersn tvalete gidip snra tartil belki onn etkisi vardir:)
Aslında kalktıktan 20 dak sonra falan tartılın diyolar da ben bekliyemiyomabla ben de bulgur bi de misir yedigim gunlerin ertesi gunu ilginc olarak eksi cikiyom abla bi de sana bi sey sorcam ben simdi sabah direk yataktan kalkar kakmaz tartiliyom sanirim vucutta siskinlik oluyo benim o kadar yiyom iciyom tartiliyom sonra daha az geliyom cok acayip ya normal mi sence
o zmn sen bildrmni karnin doyduktan snra yap:) en dogru kilo tartida az olandir:)canim tuvalete gittikten sonra tartiliyorum zaten hep boyle oluyo ben de yurtta da boyle oluyodu metabolizmam bile acayip :)
Gün gün düzeltirsin cnmbenim bugünki menüm
sabah
iki dilim ekmek üzerine yumurta, az sucuk, biber, domates, yesil zeytin, kasar peynir, beyaz peynir karisimi koyup firinda pisirdim.
1 cay
domates
ara nektarin
ögle
sabah yedigimin aynisi ayni miktarda
aksam tam da aksam sayilmaz ögleyi erken yedigim icin cocuklari doyururken biraz yedim
3 4 dilim patates
2 balik galeta unlu olandan firinda pisirdim
cocuklari uyuturken icim gecmis gözümü bir actim ki
acliktan ölüyorum, böyle icim fena oldu
tatli ya saldirmamak icin
sabah yedigimdem 1 dilim daha yedim
sonra da kahve
tabii bol su 3 4 litre felan
yarin dan itibaren dahada dikkatli olmaya calsicam insallah
bu iki gün alistirma olarak sayiyorum
yarin arkadas kahvaltiya cagirdi gitmeden meyve yiyeyim de, hafif kahvalti yapayim
Bak bu hiç aklıma gelmemiştihanimlar cogunuzun menü lerine yorum yazamiyorum, malum cocuklardan firsat bulup ta giremiyorum.
ama okuyorum
hatta bazen ne pisirsem derken sizin menülerden bakiyorum fikir amacli.
Gün gün düzeltirsin cnm
Bidaha galeta unlu balıkları tercih etmemeye çalış. Yanında bol salata yesen güzel olurdu
Bende öyle eğer gündüz falan uyuyayım kalkınca çok acıkmış oluyorum
Akşam geç yatıyorsan başlangıçta en geç akşam 8 gibi yemek işini bitirsen iyi olur
Biraz alıştıkça daha öne çekersin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?