-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sabah ve akşam çok güzel cnm ama suyunu artırman lazım
börek yerine sabahları 1-2 dil ekmek yersen ve kahvaltını peynir yeşillik domates salatalık la desteklersen diğer öğünlerde daha az acıkırsın1 büyük bardaklimonlu su
kahvaltı:1 tava börek - 7 zeytin - çay
7dk leslie
ara öğün:erik - 1 kaşık yoğurt kürü 2büyük bardak su
öğle:1 kase salata - 4 parmak kadar börek - 1 büyük bardak ayran - 3 diliim kavun 1 dilim karpuz - yarım avuç çekirdek
ara öğün:2 büyük köfte 2 büyük bardak su
akşam:1 tabak domates çorbası - 1 köfte 2 büyük bardak su
1 büyük bardak limonlu su
kaçamak:2 kaşık makarna 5 patates kızartması
21.00-22.00 spor vakti
bügün dünden az yedim yine işte bu benim az yemiş halim
Akşamda daha fazla köfte salata Yoğurt yeseydin daha sonra kaçamak yapmaya gerek kalmazdı
Suyunuda 3 lt içmeye çalış
krep normalmi yoksa dukan krepmi eğer normalse 2 tane fazla olmuş
Tatlım şu etlerin yanında bol salata ayran tüketinki sonra acıkmayın
Suyunuda yazmamışın
Tatlım mutlaka biliyorsundur ama özellikle troid hastalarının daha fazla spor yapması gerekiyor metoyu hızlandırmak için çok önemli
Canım klasik sağlıklı beslenmemi yapacaksın yoksa puan mı sayacan
Şimdiye kadar bişey denedinmi cnm
Herkesin bünyesi farklı her detoks herkesde işe yaramıyor bunu ancak deneme yanılma yöntemiyle bulabiliriz
Bi çokları ayran aşından memnun belki deneyebilirsin
Aynen öyle tatlım. Son yediğimiz şey yatmadan en geç 4 saat önce bitmesi gerekiyor
Ama buna pek izin vermiyon şekercimBen d3 öyle hissediyorum.mideen kazınarak uyiduysam zayıflıyorum sankim
Evet.ama gozunden hic bi şey kacmiyor masallah abla...
- 10 Ağustos 2015
- 21
- 38
- 88
- 30
Ablacıım mesaja ancak bakabildim
lapayı öyle yicemi bilmiyodum ama öğrenmiş oldum teşekkür ettim 
ilerde yapayım biraz o zaman 
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Tatlım yulaf kepeği yada ezmesini kullansana krep için daha iyi olurMefkurem
Yazmamism ama aksam etin yaninda donates de yedim:)
Su iki litre kadar oldu :)
Krepler de normal undan ama cok buyuk deildi. Yine de pek ii bi menu sayilmaz totelde
Bende başladığımdan beri aklımda bi yapmak kısmet olmadı
Kilonu 0.35 le çarparsan içten gereken suyu bulursun tabi sıcakta ve sporda bu oranın artar
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sen önce menülerini bi oturt canım arada metoyu şaşırtmak için denersinAblacıım mesaja ancak bakabildim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sen martta başladısan Ayşem detoks deneyebilirsin ama hangisi senin için daha yapılabilir sen karar vermen lazım
Ben 2 gün elma yapmıştım, ama beni hiç doyurmadı bidahada yapmam
Ayran aşını denemedim ama bi ara test etmek istiyorum
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Elimden geldiği kadar kaçırmamaya çalışıyom cnm tabi arada kaçanlarda oluyodur
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ya 1 gün sadece patates yapabilirsin yada
Patates yoğurtla yapılan 3 günlük başka bişey var
Ayran aşı 500 gr yağsız yoğurttan 2 lt ayran yapılıyor içine haşlanmış 4 er kş nohut y.mercimek buğday salatalık ekleniyor
Sabah normal kahvaltı öğleden her 2 saat arayla 1 tas ayran içiliyor en son 8 olabilir yada daha erken
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Diğer patates diyeti bu cnm
Tabiki verilen Klo olmuyor su kaybediyorsun ve rakamlar abartılı
Kızlar her gören denemesin. Bu diyetin ilerleyen zamanlarında yapılır.çoğunuz yeni başladı eğer duraklama olursa metoyu şaşırtmak için yapılabilir
Tabiki emzirenler yapamaz
Patates diyeti etkisi patatesin tek başına ödem attırıcı ve bağırsak temizleyici yararından geliyor…
not:doktorunuza danışmadan hiç bir diyeti uygulamayın
PATATES YOGURT DIYETI
1.Gün:
Kahvaltı:
Kahvaltı:
Kahvaltı:
*Şekersiz yada az şekerli çay, kahve, yeşil çay vs tüketebilirsiniz. En 2-3 litre su içmek gerekiyor
Tabiki verilen Klo olmuyor su kaybediyorsun ve rakamlar abartılı
Kızlar her gören denemesin. Bu diyetin ilerleyen zamanlarında yapılır.çoğunuz yeni başladı eğer duraklama olursa metoyu şaşırtmak için yapılabilir
Tabiki emzirenler yapamaz
Patates diyeti etkisi patatesin tek başına ödem attırıcı ve bağırsak temizleyici yararından geliyor…
not:doktorunuza danışmadan hiç bir diyeti uygulamayın
PATATES YOGURT DIYETI
1.Gün:
Kahvaltı:
- 1 haslama patates 1 bardak yogurt
- 2 haslama patates 1 bardak yogurt
- 2 bardak yogurt
Kahvaltı:
- 1 bardak yogurt
- 2 haslama patates 1 bardak yogurt
- 1 haslama patates 1 bardak yogurt
Kahvaltı:
- 1 haslama patates
- 1 haslama patates 1 bardak yogurt
- 1 bardak yogurt
*Şekersiz yada az şekerli çay, kahve, yeşil çay vs tüketebilirsiniz. En 2-3 litre su içmek gerekiyor
kizlar biraz gec oldu kusura bakmayin yazmaya da biraz utandim acikcasi cunku karbonhidrat oldu
sabah : 1.5 dilim tbe peynir zeytin domates salatalik sekersiz cay
oglen : 1 dilim ekmek biraz peynir ve uzum
aksam : 1 kucuk tabak patates yemegi salata 1 dilim tbe biraz kavun
ekmek olmasa iyiydi biliyorum ama su siralar doyma problemi yasiyorum yogurt yoktu o olmadan da doymadim
45 dk leslie 3 mile yaptim 2 saat yurudum
geldikten sonra 2 incir yedim ( yalniz bu tamamen zorla oldu durumu anlatmistim )
sabah : 1.5 dilim tbe peynir zeytin domates salatalik sekersiz cay
oglen : 1 dilim ekmek biraz peynir ve uzum
aksam : 1 kucuk tabak patates yemegi salata 1 dilim tbe biraz kavun
ekmek olmasa iyiydi biliyorum ama su siralar doyma problemi yasiyorum yogurt yoktu o olmadan da doymadim
45 dk leslie 3 mile yaptim 2 saat yurudum
geldikten sonra 2 incir yedim ( yalniz bu tamamen zorla oldu durumu anlatmistim )
bence cogu zamanki gibi cok iyi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Damlam Kahvaltın güzel olmuş
Diğer öğünlerde glisemik indeksi yüksek kh alırsan hem duymaz hemde çabuk acıkırsın
Öğlen üzüm yerine daha doyurucu şeyler yiyebilirsin
Tabi yemekleri sen yapmıyosun ama dediğim patates içinde geçerli
Zaten sporuna laf yok 4 numara 5 yıldız
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ahh kuzum çok teşekkür ederimde şu artılardan kurtulmak için 3 gündür aç kaldım
Niyetim bugün akşamda yememekti ama artık dayanamadım
Neyse yarın normal düzenime dönüyorum
bence yemekle iyi yapmissin ablam cunku sen saglikli yiyosun iki gun gec oluversin saglikli olsun
Selamlar bugün ne yediğimi yazmaya yüzüm yok, yazmayayım. Bu saate kadar ayaktaydım. Eritmişimdir belki. Misafirim vardı. Onları ağırla, çocukları yıka. Etrafı topla, mutfağı düzenle. 45 dakika da spor yaptım ceza olarak bu yorgunluğun üstüne. Şimdi duş alıp namaz kılıcam. Sonra da biraz uyusam iyi olur tabi 
bu arada arkadaşların getirdiği tatlıları, benim yaptığım mamaları sarıp sarmaladım yarın eşimle gitcek. Orda ister eşim yesin, ister arkadaşları. Ben yemiyim diye böyle bir karar aldım. Kusuruma bakmayın bugün böyle oldu. Yarın inşallah telafi ederim. Domates salatalık ve ayran günü ilan ediyorum kendime :)
bu arada arkadaşların getirdiği tatlıları, benim yaptığım mamaları sarıp sarmaladım yarın eşimle gitcek. Orda ister eşim yesin, ister arkadaşları. Ben yemiyim diye böyle bir karar aldım. Kusuruma bakmayın bugün böyle oldu. Yarın inşallah telafi ederim. Domates salatalık ve ayran günü ilan ediyorum kendime :)