💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Poni Bon · 18 Kasım 2020

Menüm
Sabah
Pastırmalı 1 yumurta+2 d çavdar ekmeğiyle sandviç
3 zeytin
1 d peynir
1 parmak uzunluğunda havuç
Çeyrek elma

Ara
5 tane çörek otlu altınbaşak (100 kalori)

Akşam 17.30
Tavuklu salata
1 kase yayla çorbası

19.00
2 kestane (50 kalori)

Su 1.5
Spor 40 dk orta tempo yürüyüş

askrhpozitif · 18 Kasım 2020

nanekekik .!.:
Mecburi bı durumuydu keşke gitmeselerdi bide hamile

Ara tatil diye gittilerdı canım sımdılık bizimkilerin yanındalar ınsallah bisey olmaz

Fitt_anne · 18 Kasım 2020

mefkurem .!.:
Insan uykusuz olunca eli kolu kalkmiyor
Dinlenirsin inş cnm

İnşallah uyusun cnm
Cocuklarin uyku duzeni bozulunca zor oluyor

Uyudum birazda baş agrisi gecmedi .Bı yemek yaptım bı işte yapmadım kızla tekrar yattım masumlar apartmanıni izliycem

Fitt_anne · 18 Kasım 2020

Kahvaltı 10.00
2 tavada yumurta
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
7 zeytin
(Gercek diyyrte olunca kahvaltiyi yazmak nekadsr kısa sürüyor)

Ara 1 ceviz neskafe

17.00
1 kase lahana yemeği 1 kase yoğurt

19.00
2 tavuk bud 2 dilim patates soğan biber sarımsak
1 kase yoğurtlu kereviz
Salata pancar turşusu
2,5 lt su

Mefkurem

Fitt_anne · 18 Kasım 2020

Poni Bon .!.:
Menüm
Sabah
Pastırmalı 1 yumurta+2 d çavdar ekmeğiyle sandviç
3 zeytin
1 d peynir
1 parmak uzunluğunda havuç
Çeyrek elma

Ara
5 tane çörek otlu altınbaşak (100 kalori)

Akşam 17.30
Tavuklu salata
1 kase yayla çorbası

19.00
2 kestane (50 kalori)

Su 1.5
Spor 40 dk orta tempo yürüyüş

2 Kestane okadar kalori miGeçen cuma 15tanw yemisimdir

Fitt_anne · 18 Kasım 2020

bengisu022 .!.:
Kızlar yesiğin ekmek türğnü değiştirecem mayasz yufka ekmek yemeyi düşünüyorum. Kv söylesem yapar bize memlekete gittikçe anneme de yaptrrm bir de bir öprencimin annesi yapıyor ondan da alıyorum. Bakalım belki bu ekmek daha iyi olur. Şimdilik 79 görene kadar çok çok az ekmek tüketrm.

Miktarına dikkat et ama

Fitt_anne · 18 Kasım 2020

askrhpozitif .!.:
Abla koyde bir aksam golge oyunu oynayalım dediler humala babası ogun golgeden korktu aksam oldumu uyumucam diye cıldırıyordu sımdı birde geceleri uyanmak cıktı dısler tamamlandı abla sanmam diş olsun kac gundur buyugunu yapmıyordu bugun yaptı belki bu gece rahat uyur
Yok yemem abla salata tavuk yerım

Korku kaynaklı uyumams bu yaşlarda oluyor cnm yigenim de kizimdada olmuştu Birlikte yattık uzun bir sure ..Açıkçası korkusunun üstüne gitsin diyemiyorum empati yapınca onu anliyabiliyorsun .bizde korkardik vitrinin gölgesinden içeriye vuran ışıktan akşam abimlerin zoruyla izlediğim çakiden korkardım Sizle yatmak istiyorsa yatın gecer gider bir süre sonra

Fitt_anne · 18 Kasım 2020

Yarın detoks yapalım özellikle kampa dahil olan üyelerimiz kesin yapalım her tartı öncesi Ben yumurta diyeti yapalım diyorum

Mefkurem yeni yıla kadar sikalim bütün kozlarimizi kullanalım sonra biraz gevsetiriz

Fitt_anne · 18 Kasım 2020

aijoo .!.:
Ya ben ac degilim ama anlamadimki ne oldu. Ya seker ya tansiyon oynadi sanki. Wasa bende denemek istiyorum

Tansiyonun düşmüş olabilir nasıl oldun

Fitt_anne · 18 Kasım 2020

ketocanikavukat on Instagram: "➡️ Yumurta orucu en az 3, en fazla 7 gün yapılır. ➡️ Yenilecek yumurtaların organik, serbest gezen tavuk yumurtası olması önerilir. ➡️ Günde en az 6 yumurta yenecek. ➡️ Yenilen her yumurta için 1 yemek kaşığı sağlıklı y

238 likes, 81 comments - ketocanikavukat on August 25, 2019: "➡️ Yumurta orucu en az 3, en fazla 7 gün yapılır. ➡️ Yenilecek yumurtaların organik, serbest gezen tavuk yumurtası olması önerilir. ➡️ Günde en az 6 yumurta yenecek. ➡️ Yenilen her yumurta için 1 yemek kaşığı sağlıklı yağ yenecek...

www.instagram.com

Ben yarın yapicam katılmak isteyen bu listeye uyalım diyorum

badem000 · 18 Kasım 2020

Menüm
Sabah 2dlmekmek
2 tk reçel
10 zeytin
1 kk peynir
5 çatal sucuk

Öğle 15.00
2 dlm ekmek
5 çatal sucuk
1 br ayran

Akşam19.00
1 kaşık kıymalı yum.
2 lokma ekmek
2 minik acı biber turşusu
Diyet patlıcan yemeği (az yağlı tuzlu )
1br ayran

Şu 1 lt içtim.yatana kadar 4 bardak daha içerim.

Spor yok

Amine Busra · 18 Kasım 2020

bengisu022 .!.:
Tansiyon aletin var mı canım. Çok geçmiş olsun tansiyon olabilir

Malesef yok teşekkür ederim

Amine Busra · 18 Kasım 2020

askrhpozitif .!.:
Gecmıs olsun canım sımdı nasılsın

Basim agriyor ama görüyorum en azından

Amine Busra · 18 Kasım 2020

Tekrar dene .!.:
Yarın detoks yapalım özellikle kampa dahil olan üyelerimiz kesin yapalım her tartı öncesi Ben yumurta diyeti yapalım diyorum Mefkurem yeni yıla kadar sikalim bütün kozlarimizi kullanalım sonra biraz gevsetiriz

Nasil oluyo yumurta diyeti

badem000 · 18 Kasım 2020

aijoo .!.:
Birdem gozlerim bulanio gormeye baslad8 tedirgin oldum ua neden böyle olurki. Suan yazıları bile tam secemiyorum

Aa dikkat et kendine. Dinlen ,tuzlu zeytin falan at ağzına tansiyon düşmüştür herhalde.şimdinasıl oldun?

bengisu022 .!.:
Merhaba bugünün menüsü. Bu hafta pek fazla eksi beklemiyorum tartıda biliyorum dirençli kilolardaym sadece100 gram bile eksi razıyım..

Kahvaltı 9.30
1.5 yumurta
Bikaç d köy peyniri
1 d ekmek
Kavurma
Domates
1 ceviz
1 cennet hurması

Ara 12
1 medine hurması sütlü kahve(şekersiz)

Akşam 4.30
2 kase tavuklu terbiyeli çorba
1 kase ıspanak yemeği
Su en az 2 lt
Spor 90 dk yürüdüm

Akşamki çorba 1 kase olsa iyiymiş sanki canım.onun dışında çok güzel.

askrhpozitif .!.:
Kacamaksız 1.gün
13:00
Domatesli sucuklu yumurta (2 yumurta, 6 dilim Sucuk)
2 kucuk salatalık
2 kk kadar peynir
2 dilim ekmegın kabugu ( ıcını cocuklar yedi)

19:00
fırında kanat ve fırında patates
Salata

Su:2 lt

Akşamki patates çok değilse güzel menü merve :)

nanekekik .!.:
Dayimlar evdeydi yengemi ısrarla almadılar ilacı bile zoraki gönderdiler sonra yengem daha kötü oldu dayım çıktı yengem girdi hastaneye daha uzun sürdü
Yakındaki dayım kendisi yaptı resmen ilaçları kullanmamış ( ilaca ,katkıya herşeye karşı )yengemde onunla uğraşırken daha kötü oldu sonuç hastane işte

Çok geçmiş olsun.ilaca karşı olmak demek ilaçla karşı karşıya gelmemek için herşeyi yapmaktır bence.yoksa o noktaya geldikten sonra....yani adamlar kadınlar o kadar yıl okuyor araştırma yapanı var.bir bildikleri vardır herhalde.

Poni Bon .!.:
Menüm
Sabah
Pastırmalı 1 yumurta+2 d çavdar ekmeğiyle sandviç
3 zeytin
1 d peynir
1 parmak uzunluğunda havuç
Çeyrek elma

Ara
5 tane çörek otlu altınbaşak (100 kalori)

Akşam 17.30
Tavuklu salata
1 kase yayla çorbası

19.00
2 kestane (50 kalori)

Su 1.5
Spor 40 dk orta tempo yürüyüş

Çok güzel menü pinim.

Tekrar dene .!.:
Uyudum birazda baş agrisi gecmedi .Bı yemek yaptım bı işte yapmadım kızla tekrar yattım masumlar apartmanıni izliycem

Geçmiş olsun.dün değil miydi o?

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 10.00
2 tavada yumurta
1 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
7 zeytin
(Gercek diyyrte olunca kahvaltiyi yazmak nekadsr kısa sürüyor)

Ara 1 ceviz neskafe

17.00
1 kase lahana yemeği 1 kase yoğurt

19.00
2 tavuk bud 2 dilim patates soğan biber sarımsak
1 kase yoğurtlu kereviz
Salata pancar turşusu
2,5 lt su Mefkurem

Süper menü canım.

Tekrar dene .!.:
Korku kaynaklı uyumams bu yaşlarda oluyor cnm yigenim de kizimdada olmuştu Birlikte yattık uzun bir sure ..Açıkçası korkusunun üstüne gitsin diyemiyorum empati yapınca onu anliyabiliyorsun .bizde korkardik vitrinin gölgesinden içeriye vuran ışıktan akşam abimlerin zoruyla izlediğim çakiden korkardım Sizle yatmak istiyorsa yatın gecer gider bir süre sonra

"Çocuk yalan söylemez korkuyorum diyorsa korkuyordur"diye duymuştum.katılıyorum.

Mefkurem

Nasıl oldu ayağın abla?

Hepfitim · 18 Kasım 2020

Slm kizlar alinti yapmadan bi slm verip menu yazayım dedim
Kahvalti(10:45)
2 tavada yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
3 cherry domates
2 dilim tb ekmek

Ikındı(16:20)normalde ara öğün yapmiyodum çünkü ihtiyac duymazdim ama bugun oğlum beni mahvetti değişik bi psikolojiye geçtim
1 mandalina
15 cig kabuklu fistik
Tek avuc leblebi

Akşam yemek yapamadim kızlar
Oglum uyku rutinlerine cok bagli..Bugün duş yaptirip yatirmak istedim ama bir türlü uyumadi 2 saat salladım
Sonrasinda hocasi gelecekti o yüzden biraktim ama inanin daha 30 dk oncesine kadar ağladı
Sinirimden oturup ben de agladim..Kv de gec geldi

Aksam 19.40 ta ceyrek ekmeğe 2 cherry domates ve 1 kk kadar peynir koyup yedim 8 e cok az kalmisti cok da acikmistim

Su sayamadim ödem cayim 1 litreydi 1 bardak kaldi onu bitirip yatcam hemen
Kusura bakmayin tartiya yakin talihsizlik oldu kizlar

Hepfitim · 18 Kasım 2020

Kizlar herkese afiyet olsun
Başım cok agriyor oglan uyursa yatcam hemen

bengisu022 · 18 Kasım 2020

Hepfitim .!.:
Kizlar herkese afiyet olsun
Başım cok agriyor oglan uyursa yatcam hemen

Bazen çocuklar çok yoruyor canım. Daha doğrusu yapmaya yetişmeye çalıştığmız ev işleri sabrımızı azaltıyor. Boşvet işi yemeği onunla ilgilen sev omşs şarkı söyle çocuğa. Demek ki bıgün daha çok seni istemiş öyle düşün. Çocuk uyuduktan 2 dk sonra sinir stres kalmaz:)menün de kötü değil sadece sen aç kalmışsın. Yoğurt falan yiyebilirsin tarçın da eklersen yağ yakımına yardımcı olur.

Amine Busra · 19 Kasım 2020

Hepfitim .!.:
Kizlar herkese afiyet olsun
Başım cok agriyor oglan uyursa yatcam hemen

Canim yarin cevaplarsin insallah. Senin kan testinde homa ir kaç çıkmıştı

Fitt_anne · 19 Kasım 2020

badem000 .!.:
Aa dikkat et kendine. Dinlen ,tuzlu zeytin falan at ağzına tansiyon düşmüştür herhalde.şimdinasıl oldun?

Akşamki çorba 1 kase olsa iyiymiş sanki canım.onun dışında çok güzel.

Akşamki patates çok değilse güzel menü merve :)

Çok geçmiş olsun.ilaca karşı olmak demek ilaçla karşı karşıya gelmemek için herşeyi yapmaktır bence.yoksa o noktaya geldikten sonra....yani adamlar kadınlar o kadar yıl okuyor araştırma yapanı var.bir bildikleri vardır herhalde.

Çok güzel menü pinim.

Geçmiş olsun.dün değil miydi o?

Süper menü canım.

"Çocuk yalan söylemez korkuyorum diyorsa korkuyordur"diye duymuştum.katılıyorum.

Mefkurem

Nasıl oldu ayağın abla?

YouTube izledim cnm güne gün izleyemiyorum genelde

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

🦄

Nirvana

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

❤️3.TAKIM❤️

❤️3.TAKIM❤️

Nirvana

🟤🟫🤎

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency