Iyi geceler hanımlar
bugunku menumu yazayım
sabah 10 30 1 domates 1 salatalık 1 yum
4 gibi 2 kabak kavurdum yagi biraz coktu ama ve 3 kaşık yoğurt
Aksam 8 45 4 kasik pilav 1 kase taze fasulye domates salatası 3 catal Şerbetli tatli.
Yemejten sonra yarım saat hafif tempoda yürüdüm.
O kadar kendimi kontrol etmeye çalışıyorum ama bu menu ile kilio verilir mi bilmem
bugunku menumu yazayım
sabah 10 30 1 domates 1 salatalık 1 yum
4 gibi 2 kabak kavurdum yagi biraz coktu ama ve 3 kaşık yoğurt
Aksam 8 45 4 kasik pilav 1 kase taze fasulye domates salatası 3 catal Şerbetli tatli.
Yemejten sonra yarım saat hafif tempoda yürüdüm.
O kadar kendimi kontrol etmeye çalışıyorum ama bu menu ile kilio verilir mi bilmem
)
tebrikler canım :))) daha tam sıkı programa geçmeden 1 kilo gittiyse ohooo ileride neler gider 
^^
bakalım yarın bizimkiler nasıl çıkacak 
ıftarda bı kase kırmızı mercımek corbası cok cok az pırınc pılavı (bı kasık kadar) bol salata sulu kofte(patateslernden yemeddm) cok azıcıkda patlıcan yemegı gercekten azar azar yedım hepsnden ama yıne de vıcdanım rahatsız olmakla olmamak arasnda gıdıp gelıyoo 
ben de sahurummu yazayım bi yumurta bi salatalık domates cok az lor bi yesil biber 9 zeytin 3 hurma. suyuma cok dikat ediyorum günlük 3 litreden aşagı düşmüyorum. yürüyüşlerimede başladım vazgeçmicem. bi saat yürüyüş 300 ip atlama.. iftara ablamlar gelecek ve tavuk tantuni corba salata ve kadsyıf tatlısı en sevdiğimden
diye düşünüyorum.. ama tavuk tantuniyide çok seviyorum ne yaparım nası ölçüleyecegim bilmiyorum 
