- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Hadi gözün aydın dicemde tatlım anlamadığım sen kıyafetlemi tartılıyonKızlar.. bıraz erken oldu ama dayanamadım.. adetım genel olarak duzensız zaten bu hafta ıcerısnde regl donemımı beklıyorum ama hala tık yok.. sıslıklerım odemlerım ozellıkle gobek bolgemde fazlsıyla var ama her neysee.. tum bunlara ragmen tartıldım az once.. ılk yorum benden gelsın.. 79u gecıyodu kılom. 79.3 gıbıydı.. sımdı 78.4 geldım.. bı kılo gıbı yaklasık.. tabıkı ıkı gunde bı kılo verdım demıyorum bunu hepımız bılıyoruz zaten.. kıyafetlerm fılan da aynı, ozellıkle gıydm aynılarını bugunama sonuc bu yanı
O senin normal kilon olmaz
Önce tuvalete gidicen sonra en fazla iç çamaşırıyla tartılcan
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Olsun tatlım sen yürüyüş yapta nasıl olursa olsunBiraz yürüyüş yapayım.ama çocuk arabasi ile olacak hafif tempoda artık.
yok yok sayfa da degildim acik birakmistim ama.iyi gidiyor zuhaldi degil mi.kacamak yapmadim.tost istediler yapiverdim ama kendim 1 adet seftali yedim.bi koca bardakda su.
gitsin kilolaar.
mutluyum
Senin çocuk heralde 9 aylık demiştin emiyomu halâ
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Benim bildiğim artık sadece Pro üyeler görebiliyor
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Eee hani nerdesin güzellik
BravoKızlar.. bıraz erken oldu ama dayanamadım.. adetım genel olarak duzensız zaten bu hafta ıcerısnde regl donemımı beklıyorum ama hala tık yok.. sıslıklerım odemlerım ozellıkle gobek bolgemde fazlsıyla var ama her neysee.. tum bunlara ragmen tartıldım az once.. ılk yorum benden gelsın.. 79u gecıyodu kılom. 79.3 gıbıydı.. sımdı 78.4 geldım.. bı kılo gıbı yaklasık.. tabıkı ıkı gunde bı kılo verdım demıyorum bunu hepımız bılıyoruz zaten.. kıyafetlerm fılan da aynı, ozellıkle gıydm aynılarını bugun
BravoKızlar.. bıraz erken oldu ama dayanamadım.. adetım genel olarak duzensız zaten bu hafta ıcerısnde regl donemımı beklıyorum ama hala tık yok.. sıslıklerım odemlerım ozellıkle gobek bolgemde fazlsıyla var ama her neysee.. tum bunlara ragmen tartıldım az once.. ılk yorum benden gelsın.. 79u gecıyodu kılom. 79.3 gıbıydı.. sımdı 78.4 geldım.. bı kılo gıbı yaklasık.. tabıkı ıkı gunde bı kılo verdım demıyorum bunu hepımız bılıyoruz zaten.. kıyafetlerm fılan da aynı, ozellıkle gıydm aynılarını bugun
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
bundan sonrakılerı ıc camasırlarmla tartılırm 
- 22 Ekim 2014
- 1.659
- 4.446
- 63
- 29
tesekkur ederım canım benım umarım hedefımıze ulasana kadar hepımız ıncecık olucaz.. sızden de almak ıstıyorum baslanngıc kılolarını.. merakımdan gırdım valla mısafırler ıcerdeBravo
hepınızı opuyorum gorusmek uzere 
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Evet emiyor.
Yaaaa.coktandir girmemistim
tesekkur ederım canım benım umarım hedefımıze ulasana kadar hepımız ıncecık olucaz.. sızden de almak ıstıyorum baslanngıc kılolarını.. merakımdan gırdım valla mısafırler ıcerde
insallah canım
- 7 Temmuz 2015
- 93
- 167
- 8
300 ip mi çook iyi yapmışsın canım :)) Bende bugün regl oldum şimdilik öyle siskinliğim yok ama ağrılar başladı fenaMerhabalaarr bende burdayıımm300 tane ıp atladım aksam atlayamam dıye.. benden sımdılık bu kadar fotograflara bakmak gercekten cok ıyı geldı motıve edıcı fazlasıyla
sahurumu da yapıp yazıcam yıne yaptıklarımı.. ha tabı ıftardan once ne kadar sıslıgım odemım de olsa baslangıc olarak kabul edılen kılo bıldırımımı de yapıcam.
regl sıslıgım var korkuyorum ama olsun.. yılmak yok kızlar
hepınızı opuyorum.. kolay gelsın az kalorılı gunleerr, aksam gorusuruz..
Sıcaksa oralarda ondan uyuyamamışsındır ablacım :|
Kolay gelsin sana :)
Spor olarak yürüyüş yaptım 1 saat 20 dk ya denk geldi ama parça parça yürüdüm, ayrıca 50 tane duvar şınavı yaptım (yerde 3 - 5 yaparsam alkışlayın
)Kızlar.. bıraz erken oldu ama dayanamadım.. adetım genel olarak duzensız zaten bu hafta ıcerısnde regl donemımı beklıyorum ama hala tık yok.. sıslıklerım odemlerım ozellıkle gobek bolgemde fazlsıyla var ama her neysee.. tum bunlara ragmen tartıldım az once.. ılk yorum benden gelsın.. 79u gecıyodu kılom. 79.3 gıbıydı.. sımdı 78.4 geldım.. bı kılo gıbı yaklasık.. tabıkı ıkı gunde bı kılo verdım demıyorum bunu hepımız bılıyoruz zaten.. kıyafetlerm fılan da aynı, ozellıkle gıydm aynılarını bugun
tebrikler canım :))) daha tam sıkı programa geçmeden 1 kilo gittiyse ohooo ileride neler gider 
^^Ayy ilk kilo bildirimleri ne güzel oldu böyle herkes vermişHuu Huuu kızlar
Ben 2 hafta önce 78.9 LA takımdan izin alışmıştım. Bu arada aldım verdim en son pazartesi 82 civarıydı
Veeeee bugün
78.8 Kilo
Bu ramazanda çok sıkmadım kendimi daha çok sabit kalmak istedim, başardımda sayılır
bakalım yarın bizimkiler nasıl çıkacak - 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ne güzel işte bide emzirme avantajını varmış
İşin daha kolay senin
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Yok cnm ne sıcağı burası almanya geçen hafta bi sıcak oldu bi kaç gündür gene ceketleri giydikSıcaksa oralarda ondan uyuyamamışsındır ablacım :|
Kolay gelsin sana :)
Spor olarak yürüyüş yaptım 1 saat 20 dk ya denk geldi ama parça parça yürüdüm, ayrıca 50 tane duvar şınavı yaptım (yerde 3 - 5 yaparsam alkışlayın
Ben eminim yakında sporlarının daha düzenli olacak
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Bu hafta hadi tek başlangıç yapıyozAyy ilk kilo bildirimleri ne güzel oldu böyle herkes vermiş
Asıl yarış bundan sonra başlıcak
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Toplamda 117 kilo vermeyi becermiş bu delikanlı, bu süreçte aldığı kalorilere çok dikkat etmiş. Boy ve kilosuna göre alması gereken günlük kalori miktarı 3000-3500 iken, 1200 kkal’ye kadar düşürmüş. Bir yandan da egzersiz yapmaya başlamış. Yürümüş, çok yürümüş. Kilo vermenin sırrının %80 diyet, %20 ise egzersiz olduğunu söylüyor.
Çok zorlandığı, birşeyler atıştırmak istediği, karnının zil çaldığı zamanlar çok olmuş. Kendini “yediğime değmeyecek” diyerek telkin etmiş. Ama yine de oda arkadaşına, içinde abur cubur bulunan dolapları kilitletiyormuş.
Kilo vermenin durduğu dönemlerin en zor dönemler olduğundan bahsediyor. Örneğin 2 ay boyunca kilosunun hiç değişmediği dönemler olmuş. Kendini telkine devam etmiş, “bu dönemi atlatır atlatmaz, kilo yine düşmeye başlayacak” diye. Kas çalışmaya başlamadan önce, çatlaklar oldukça canını sıkıyormuş; ama kaslandıkça, etin az bulunduğu yerlerdeki (mesela omuzlar) çatlak izleri yokolmuş; diğer yerlerdeki izler de bir nebze iyileşmiş. Bu kadar fazla miktarda kilo verince, sarkan derilerin olması kaçınılmaz elbette. Bugünlerde bir cerrahtan randevu almış, ameliyatla fazla derileri aldırmak istiyormuş.
Diyete uymanın, egzersizden çok daha önemli olduğunu söylüyor. Örneğin, bir hafta spor yapmadığında kilosunun hemen hemen aynı kaldığını, ama XL boy bir pizza yediğinde, kilosunun hemen artış gösterdiğini söylüyor.
Şu anda nasıl beslendiğini soranlara: Kalori alımını 1800 kkal’ye çıkarmış. Bir süre sonra da 2000’e çıkaracakmış. Haftanın 4 günü, 8 km kadar yürüyor ve haftada 2 gün de 1 saat futbol oynuyormuş. Diyetini ve egzersiz temposunu çok sık bozmuyormuş. Örneğin dışarıda bir yemeğe gideceklerinde, istediği güzel bir yemeği yiyor, ama o gün diğer yediklerini kısıyormuş. Eğer canı diyeti bozacak şeyler istiyorsa da, kendini strese sokmadan yiyormuş; ertesi gün normal temposuna kaldığı yerden devam ediyormuş.