💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Amine Busra · 25 Ekim 2020

Menüm
Kahvalti 12.00
5 patates dilimi
1 yumurta
Salatalik
Dereotu
1 kk peynir
1 kk kaşar peynir
1 catal helva
1 çk marmelat
1 çk reçel
Çay

16.30
1 kase barbunya
3 yk yogurt
2 kaşık kuskus

Aksam hafif geciririm düşünüyordum. Ama kayinvalidem yemege cagirinca isler değişti cok üzgünüm kendi irademe sahip cikamadigim icin

19.00
1 kase şehriyeli çorba
3 yk nohut
4 yk pilav
1 bardak fanta

Amine Busra · 25 Ekim 2020

Hergun evde bugun spor yapcam diyorum ama yok olmuyor. Spor salonuyla gorustum. 6 aylık paket 750 tl dediler. Sizce nasil? En azindan para verdim deyip yaptirimi olur. Belki bu saye de eşimde cocuklara bakar annem ya da kayinvalidemde. Kadinlara ayri bölüm varmiş. Haftada bazi aksamlar pilates kursu varmis hocali. Hepsi dahil. Yuzme bile varmis belki yuzme de ogrenirim ileride. Birwz heves ettim. Ama gitmezsem ve kg vermezsem eşimden cok cekerim bunuda biliyorum

bengisu022 · 25 Ekim 2020

aijoo .!.:
Menüm
Kahvalti 12.00
5 patates dilimi
1 yumurta
Salatalik
Dereotu
1 kk peynir
1 kk kaşar peynir
1 catal helva
1 çk marmelat
1 çk reçel
Çay

16.30
1 kase barbunya
3 yk yogurt
2 kaşık kuskus

Aksam hafif geciririm düşünüyordum. Ama kayinvalidem yemege cagirinca isler değişti cok üzgünüm kendi irademe sahip cikamadigim icin

19.00
1 kase şehriyeli çorba
3 yk nohut
4 yk pilav
1 bardak fanta

Akşam fena değil kola olmasaydı. Keşke kolayı içmeseydin.yarına telafi etmen gerekiyor

bengisu022 · 25 Ekim 2020

badem000 .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Bugun hic planladigim gibi olmadi.
Menum iyi bir menu degil.utanarak yaziyorum

Sarah 10.00
yarim acma
1/2 sahanda yum.
4 catal peynir
Domates maydonoz 5 setting

Ara14.00
10findik

Aksam 17.30
Yarim bazlamadan tost
1 br ayran
3 tane kucuk biberiye tursusu

Su 1.5 lt
Spor Yemekten sonra 1 saat 5 dk tempolu yuruyus

Hem açma hem tost olmamış. Bir sebze yemeği olsaydı doyardın da. Yarın hepimiz için telafi günü:)

bengisu022 · 25 Ekim 2020

aijoo .!.:
Hergun evde bugun spor yapcam diyorum ama yok olmuyor. Spor salonuyla gorustum. 6 aylık paket 750 tl dediler. Sizce nasil? En azindan para verdim deyip yaptirimi olur. Belki bu saye de eşimde cocuklara bakar annem ya da kayinvalidemde. Kadinlara ayri bölüm varmiş. Haftada bazi aksamlar pilates kursu varmis hocali. Hepsi dahil. Yuzme bile varmis belki yuzme de ogrenirim ileride. Birwz heves ettim. Ama gitmezsem ve kg vermezsem eşimden cok cekerim bunuda biliyorum

Bence hiç düşünmeden git. Sürekli evde iki çocukla kendine zaman ayırmıyorsun.gidince enerji toplayacaksın psikolojikmen daha mutlu döneceksin eve biraz da çocukları özlemiş olacaksın. Emin çocuklara sabrın daha da artar.. Kesinlikle git. Hem eşin biraz çocuklarla ilgilinince seni de anlamış olur. Sen annesi isen o da babası.bütün yük sende. Biraz paylaşın

North River · 25 Ekim 2020

bengisu022 .!.:
Bugünün menüsü
Kah 11.30
Köz biber
2d ekmek
Çökelek
1 tatlı k. petekli bal
5 zeytin
Dom sal.
Öğlen 2 gibi
2 d. börek
Yarm mısır
Akşam 4. 30
Fırında tavuk şiş
Salata(çok az çökelek ekledim)
Su 2L tamamlarm

Bıgün biraz serbest gün gibi oldu. Yarın akşamı karbonsuz geçiririm dengelemek için

Malesef canım sonradan eklemede yapmışsın hafta sonu kaçamağı olmuş

Hepfitim .!.:
Iyiyim kuzum koşturuyorum ne olsun
Senden naber

valla ben de yeni greyfurt molası verdim fistikla
acıktım da

Afiyet olsun greyfurtun yanına miss gibi peynir ekle çok yakışıyor

bengisu022 .!.:
Menüne ek yarm d börek çeyrek mısır. Bugün pek fena oldu akşam salatamı beğenmedm yiyemedim haliyle çabuk acıktm. Şimdi 1 saat yürüyüşe çıkacam belki telafi eder.

Yürüyüş yapıldı mi ?

badem000 .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Bugun hic planladigim gibi olmadi.
Menum iyi bir menu degil.utanarak yaziyorum

Sarah 10.00
yarim acma
1/2 sahanda yum.
4 catal peynir
Domates maydonoz 5 setting

Ara14.00
10findik

Aksam 17.30
Yarim bazlamadan tost
1 br ayran
3 tane kucuk biberiye tursusu

Su 1.5 lt
Spor Yemekten sonra 1 saat 5 dk tempolu yuruyus

Bazlama büyük mu kucuk mu sabah açma akşam bazlama biri olsa goze batmazdi belki

aijoo .!.:
Menüm
Kahvalti 12.00
5 patates dilimi
1 yumurta
Salatalik
Dereotu
1 kk peynir
1 kk kaşar peynir
1 catal helva
1 çk marmelat
1 çk reçel
Çay

16.30
1 kase barbunya
3 yk yogurt
2 kaşık kuskus

Aksam hafif geciririm düşünüyordum. Ama kayinvalidem yemege cagirinca isler değişti cok üzgünüm kendi irademe sahip cikamadigim icin

19.00
1 kase şehriyeli çorba
3 yk nohut
4 yk pilav
1 bardak fanta

Fantaya kadar kötü degilmis aslında

aijoo .!.:
Hergun evde bugun spor yapcam diyorum ama yok olmuyor. Spor salonuyla gorustum. 6 aylık paket 750 tl dediler. Sizce nasil? En azindan para verdim deyip yaptirimi olur. Belki bu saye de eşimde cocuklara bakar annem ya da kayinvalidemde. Kadinlara ayri bölüm varmiş. Haftada bazi aksamlar pilates kursu varmis hocali. Hepsi dahil. Yuzme bile varmis belki yuzme de ogrenirim ileride. Birwz heves ettim. Ama gitmezsem ve kg vermezsem eşimden cok cekerim bunuda biliyorum

Canım bence hemen 6 aylık kayıt olma 1 ay bir dene yüzme bilmiyorsan yüzme kurşunuda tavsiye ederim bende 3 seneye kadar fobimi asamamistim kurs çok işe yaradı hemde inajilmaz kalori harcıyor

Amine Busra · 25 Ekim 2020

bengisu022 .!.:
Bence hiç düşünmeden git. Sürekli evde iki çocukla kendine zaman ayırmıyorsun.gidince enerji toplayacaksın psikolojikmen daha mutlu döneceksin eve biraz da çocukları özlemiş olacaksın. Emin çocuklara sabrın daha da artar.. Kesinlikle git. Hem eşin biraz çocuklarla ilgilinince seni de anlamış olur. Sen annesi isen o da babası.bütün yük sende. Biraz paylaşın

Eşimin tek bakacagini sanmam da işte denemeye değer

annem ve kayinvalideme sormam lazım ne derler? Hergun gidemem ama en azindan hafta da 3 gun gidip 1er saat bile olsa yeter yine baslangicta. En azindan kendimi de frenlerim yeme konusunda da belki

nanekekik .!.:
Malesef canım sonradan eklemede yapmışsın hafta sonu kaçamağı olmuş

Afiyet olsun greyfurtun yanına miss gibi peynir ekle çok yakışıyor

Yürüyüş yapıldı mi ?

Bazlama büyük mu kucuk mu sabah açma akşam bazlama biri olsa goze batmazdi belki

Fantaya kadar kötü degilmis aslında

Canım bence hemen 6 aylık kayıt olma 1 ay bir dene yüzme bilmiyorsan yüzme kurşunuda tavsiye ederim bende 3 seneye kadar fobimi asamamistim kurs çok işe yaradı hemde inajilmaz kalori harcıyor

Aslinda ne yuzme biliyorum ne de spor yapmayı adam akilli. O yuzden bir egitmenle iyi olurdu. Yaza da guzel bir hasema alirim yuzerim ne guzel dimi

Mefkurem · 25 Ekim 2020

nanekekik .!.:
Geldim abla geldim eve gelince malum herseyi yikaa yerleştir ve bebekle perişanım şimdi çalıyor kafamda :)

Bjtirebildinmi bari cnm
Cocuklarla zor olur tabi

Bugünün menusude gayet iyi
Yol odemlerini atabildinmi

bengisu022 .!.:
Bugünün menüsü
Kah 11.30
Köz biber
2d ekmek
Çökelek
1 tatlı k. petekli bal
5 zeytin
Dom sal.
Öğlen 2 gibi
2 d. börek
Yarm mısır
Akşam 4. 30
Fırında tavuk şiş
Salata(çok az çökelek ekledim)
Su 2L tamamlarm

Bıgün biraz serbest gün gibi oldu. Yarın akşamı karbonsuz geçiririm dengelemek için

Yarin lütfen karbona dikkat et cnm
Börek bitmediyse, dokunma :)
Sporu yapabildinmi

badem000 .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Bugun hic planladigim gibi olmadi.
Menum iyi bir menu degil.utanarak yaziyorum

Sarah 10.00
yarim acma
1/2 sahanda yum.
4 catal peynir
Domates maydonoz 5 setting

Ara14.00
10findik

Aksam 17.30
Yarim bazlamadan tost
1 br ayran
3 tane kucuk biberiye tursusu

Su 1.5 lt
Spor Yemekten sonra 1 saat 5 dk tempolu yuruyus

En azindan aksam saati gec olmamis ve yürüyüş yapmanda iyi olmus cnm

aijoo .!.:
Hergun evde bugun spor yapcam diyorum ama yok olmuyor. Spor salonuyla gorustum. 6 aylık paket 750 tl dediler. Sizce nasil? En azindan para verdim deyip yaptirimi olur. Belki bu saye de eşimde cocuklara bakar annem ya da kayinvalidemde. Kadinlara ayri bölüm varmiş. Haftada bazi aksamlar pilates kursu varmis hocali. Hepsi dahil. Yuzme bile varmis belki yuzme de ogrenirim ileride. Birwz heves ettim. Ama gitmezsem ve kg vermezsem eşimden cok cekerim bunuda biliyorum

Eğer gidersen hem ruhuna hem bedenine cok iyi olur cnm
Fiyat hakkinda bilgim yok :))

Mefkurem · 25 Ekim 2020

aijoo .!.:
Menüm
Kahvalti 12.00
5 patates dilimi
1 yumurta
Salatalik
Dereotu
1 kk peynir
1 kk kaşar peynir
1 catal helva
1 çk marmelat
1 çk reçel
Çay

16.30
1 kase barbunya
3 yk yogurt
2 kaşık kuskus

Aksam hafif geciririm düşünüyordum. Ama kayinvalidem yemege cagirinca isler değişti cok üzgünüm kendi irademe sahip cikamadigim icin

19.00
1 kase şehriyeli çorba
3 yk nohut
4 yk pilav
1 bardak fanta

Hadi yemek neyse de fanta ne alaka cnm

Mefkurem · 25 Ekim 2020

25 ekim pazar

11.30
1.5 yumurtadan omlet
Peynir
4 zeytin
Dereotu
1 tb sandwich ekm.

18.30
2 sk bamya
2 sk mantarli tavuk sote
1 kase yogurt

Su 2 lt

Mefkurem · 25 Ekim 2020

Fitt_anne · 25 Ekim 2020

Hepfitim .!.:
Iyiyim kuzum koşturuyorum ne olsun
Senden naber

valla ben de yeni greyfurt molası verdim fistikla
acıktım da

Rabbim daha iyi etsin inşallah

Bende aynı balım 3 çocuk kayinvaldem eşimde günün yarısi evde olunca ne iş bitiyor ne yemek telaşım araya sporuda sıkıştırıyim diyince aha bu saat oldu anca geldim gruba .
Sağlık huzur olsun da iş telaşı olsun yeterki

Fitt_anne · 25 Ekim 2020

mefkurem .!.:
25 ekim pazar

11.30
1.5 yumurtadan omlet
Peynir
4 zeytin
Dereotu
1 tb sandwich ekm.

18.30
2 sk bamya
2 sk mantarli tavuk sote
1 kase yogurt

Su 2 lt

Afiyet olsun ablam çok güzel

Fitt_anne · 25 Ekim 2020

Kahvaltı 10
3 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
Tere

14.30
2 haşlanmış yumurta yarım dilim beyaz peynir 5 çiğ fındık

Akşam 19.00
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
Küçük kase salata
3 kaşık kurufasulye (yememem lazımdı ama dayanamadım pek güzel olmuştu

)

3 lt su 1 bardak bitki çayı 3 fincan kahve
45 dk eliptik

Hepfitim · 25 Ekim 2020

Slm hatunlar önce menüyü yazayım

Kahvalti(11:00)
Kumpirimsi(1orta boy has.patates,1 tatlı kaşığı tereyağ,1kk kadar peynirle)
2fincan çay

Ikındı(16 civari)
Yarim greyfurt
10 kabuklu çiğ fıstık
10 sari leblebi

Akşam(19:10)
4 kasik menemen
4 kasik yoğurt
2 dilim tb ekmek

1.5 litre su

Mefkurem

Fitt_anne · 25 Ekim 2020

mefkurem .!.:
Bence hic agzini bulastirma cuma gorecegin eksiyi düşün cnm :))

Ne kadar diyecektim, gördüm

Detokstan sonra karbona cok dikkat etmen lazim cnm yoksa gidenler hemen geri gelir
Senin yerinde olsam perşembe yapardim

Kendi adima bu hafta şartlar ne olursa olsun elimden geleni yapicam canimcim

Aslinda ibuprofen daha iyi cnm

Eline saglik tatlim, basariyla atlatmişin :))

Menüde düne göre gayet iyi

Ablacığım niyetim Perşembe yapmaktı ama hevesimi aldım yapmam herhalde

Yarın dikkat edicem hiç karbon tüketmiyebilirim

Mefkusum soz verdimi tutar

Eksi 2 bekliyoruz senden

Hepfitim · 25 Ekim 2020

aijoo .!.:
Menüm
Kahvalti 12.00
5 patates dilimi
1 yumurta
Salatalik
Dereotu
1 kk peynir
1 kk kaşar peynir
1 catal helva
1 çk marmelat
1 çk reçel
Çay

16.30
1 kase barbunya
3 yk yogurt
2 kaşık kuskus

Aksam hafif geciririm düşünüyordum. Ama kayinvalidem yemege cagirinca isler değişti cok üzgünüm kendi irademe sahip cikamadigim icin

19.00
1 kase şehriyeli çorba
3 yk nohut
4 yk pilav
1 bardak fanta

Kola ve pilav olmasa aslında iyi olurmus canim

nanekekik .!.:
Malesef canım sonradan eklemede yapmışsın hafta sonu kaçamağı olmuş

Afiyet olsun greyfurtun yanına miss gibi peynir ekle çok yakışıyor

Yürüyüş yapıldı mi ?

Bazlama büyük mu kucuk mu sabah açma akşam bazlama biri olsa goze batmazdi belki

Fantaya kadar kötü degilmis aslında

Canım bence hemen 6 aylık kayıt olma 1 ay bir dene yüzme bilmiyorsan yüzme kurşunuda tavsiye ederim bende 3 seneye kadar fobimi asamamistim kurs çok işe yaradı hemde inajilmaz kalori harcıyor

Bidahaki sefere peynir de yiyim

mefkurem .!.:
25 ekim pazar

11.30
1.5 yumurtadan omlet
Peynir
4 zeytin
Dereotu
1 tb sandwich ekm.

18.30
2 sk bamya
2 sk mantarli tavuk sote
1 kase yogurt

Su 2 lt

Süppper
afiyet olsun ablacım

Tekrar dene .!.:
Rabbim daha iyi etsin inşallah
Bende aynı balım 3 çocuk kayinvaldem eşimde günün yarısi evde olunca ne iş bitiyor ne yemek telaşım araya sporuda sıkıştırıyim diyince aha bu saat oldu anca geldim gruba .
Sağlık huzur olsun da iş telaşı olsun yeterki

Öyle vallahi yaaa
Kv ile birlikte misiniz
Eğer öyleyse kac yürüyüşlere

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 10
3 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
Tere

14.30
2 haşlanmış yumurta yarım dilim beyaz peynir 5 çiğ fındık

Akşam 19.00
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir
Küçük kase salata
3 kaşık kurufasulye (yememem lazımdı ama dayanamadım pek güzel olmuştu )

3 lt su 1 bardak bitki çayı 3 fincan kahve
45 dk eliptik

Protein patlaması olacakken son dakika karbon golü atmis gibi olmuş

Kabul ediyorum iğrenç espirikti

Frozen01 · 25 Ekim 2020

iyi aksamlar kızlar
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 tereyagda kizarmis yumurta 1kk peynir 1k fistik ezmedi salatalik 1b kahve

oglen 13.30
1 kase sehriye corbasi

Aksam 17.30
2d ekmekten 1 tost 1b sut
2lt su

badem000 · 25 Ekim 2020

Sweetyy83 .!.:
iyi aksamlar kızlar
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 tereyagda kizarmis yumurta 1kk peynir 1k fistik ezmedi salatalik 1b kahve

oglen 13.30
1 kase sehriye corbasi

Aksam 17.30
2d ekmekten 1 tost 1b sut
2lt su

Cık cık cık

Tost yemiş yaaa

Olmasa iyiymiş

Fitt_anne · 25 Ekim 2020

Hepfitim .!.:
Kola ve pilav olmasa aslında iyi olurmus canim

Bidahaki sefere peynir de yiyim

Süppper
afiyet olsun ablacım

Öyle vallahi yaaa
Kv ile birlikte misiniz
Eğer öyleyse kac yürüyüşlere

Protein patlaması olacakken son dakika karbon golü atmis gibi olmuş
Kabul ediyorum iğrenç espirikti

Ben yürüyüşe gidince yemeği ev işlerini yapabilse evede girmem

Kv yaşlı 83 yaşında zararı ziyanı yoktur helede ağzına layık yemek yaparsam benim için ölür

Senin espiride fena değildi gülümsetti beni ama daha iyisini yapabilirsin

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

🟤🟫🤎

🟤🟫🤎

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

🟤🟫🤎

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

❤️3.TAKIM❤️

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

❤️3.TAKIM❤️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻